Giáo án Thể dục Lớp 8 - Tiết 1 và Tiết 14

c độ 40m Yêu cầu kỹ thuật + Chạy thẳng hướng + Đạp sau tích cực , tiếp súc bằn 1/2 bàn chân trên + Đánh tay theo chục dọc của cơ thể , góc độ gấp khuỷu tay 90 độ > 90 độ + Chạy tốc độ cao nhất * Củng cố : - Kỹ thuật chạy giữa quãng 3 . Chạy bền : - Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên : Chạy liên tục trên toàn bộ cư ly, tốc độ an toàn thích hợp . C. Phần kết thúc : - Thả lỏng : Tập một số bài tập thả lỏng cơ bắp - Nhận xét hướng dẫn về nhà 2 phút 6 phút 15 phút 15 phút 2 lần 2 lần 2 lần 3 lần 6 phút Nam 500m Nữ 300m 2 phút - GV kiểm tra sĩ số, phổ biến mục tiêu bài dạy - Hướng dẫn cán sự điều khiển , quan sát nhắc nhở HS thực hiện đúng - GV giới thiệu bài thể dục liên hoàn35 động nhịp - Làm mẫu kết hợp với phân tích từng nhịp cho HS làm theo - Hô cho HS tập GV quan sát sửa sai - Chia lớp thành 4 tổ tập luyện -GV giúp HS ổn định - Hướng dẫn , điều khiển ,sửa sai - Gọi mỗi tổ 1 HS thực hiện - NX , bổ xung - Hướng dẫn tập - Thổi còi điều khiển . - Làm mẫu động tác đánh tay - Cho xem tranh kỹ thuật giảng giải , phân tích ngắn gọn - Cho 2 HS thực hiện - NX bổ xung - Phân nhóm luyện tập - Giúp cán sự điều khiển - Quan sát sửa chữa kỹ thuật sai cho HS - Chọn 2 HS điển hình thực hiện . - GV nhận xét , bổ xung cho điểm - GV hướng dẫn chạy , quan sát nhắc nhở , theo dõi sức khoẻ HS - Hướng dẫn - Nhận xét , giao bài tập - Lớp trưởng tập hợp báo cáo - HS nghe GV phổ bíên - Cán sự hô và điều khiển lớp tập - Lớp tập theo đội hình 4 hàng ngang - Nắm khái niệm bài thể dục liên hoàn - Thực hiện theo nhip hô và hướng dẫn của GV - HS tập theo tổ sau khi đã nắm được động tác . - Cán sự điều khiển . - Quan sát bạn thực hiện - NX- Nghe GV bổ xung - Thực hiện theo hàng dọc - Tự giác tập luyện - Tập theo hiệu lệnh tăng dần - Quan sát tranh nắm kỹ thuật - Quan sát bạn thực hiện - nhận xét bổ xung - HS nam tập luyện riêng , nữ riêng - Tự giác tập luyện. - Tiếp thu , sửa sai - Quan sát bạn thực hiện - nhận xét bổ xung - Tự giác chạy hết cự ly quy định - Tốc độ an toàn hợp lý - Thực hiện - Nhận bài tập Soạn:17/10/2007 Giảng:19/10/2007 Tiết 13 Chạy ngắn - Bài TD Chạy bền A/ Mục tiêu: - Tiếp tục luyện tập một số động tác bài tập về bổ trợ động tác nhanh, sức mạnh , tần số và phản xạ . Nắm và thực hiện được cách đóng bàn đạp , thực hiện được kỹ thuật xuất phát thấp có bàn đạp . - Thuộc và thực hiện chuẩn xác 8 động tác đầu của bài TD phát triển chung . - Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên, Biết kết hợp thở với chạy . - Biết vận dụng để tự tập luyện hàng ngày B/ Địa điểm - Phương tiện - Trên sân TD- HS vệ sinh sạch sẽ - GV chuẩn bị còi , bàn đạp, đồng hồ bấm giây, Tranh kỹ thuật xuất phát thấp - Trên sân kẻ vạch : xuất phát - đích 40m C/ Tiến trình giảng dạy Nội dung cơ bản Định lượng Phương pháp và tổ chức A.Phần mở đầu 1. Nhận lớp: 2. Khởi động -Tập bài thể dục phát triển chung - Khởi động soay các khớp - ép dây chằng - Chạy nhẹ nhàng 1 vòng quanh sân B. Phần cơ bản : 1. Bài TD phát triểnchung Ôn từ nhịp 1-> nhịp 8 : * Yêu cầu : Đúng thứ tự ,tư thế , nhịp, phương hướng động tác . * Củng cố : 2. Chạy ngắn : * Tập các động tác bổ trợ : - Chạy bước nhỏ : 20m - Chạy nâng cao đùi : 20m - Chạy đạp sau : 20m - Tập đánh tay * Trò chơi : chạy tiếp sức * Cách đo và đóng bàn đạp : - Cấu tạo : bằng sắt - Tác dụng : Làm chỗ dựa đạp chân + Cách đóng bàn đạp : - Bàn đạp trước cách vạch xuất phát 1,5 bàn chân , bàn đập sau cách vạch xuất phát 3 bàn chân - Góc độ: Bàn đạp trước 45-50 độ Bàn đạp sau : 75-80 độ - Khoảng cách giữa 2 bàn đạp : 10-15cm + Kỹ thụât xuất phát thấp : - SGV TD 8 ( 27) * Thực hành : - Xuất phát theo 3 hiệu lệnh : Vào chỗ - Sẵn sàng - Chạy 15- 20m - Xuất phát - Chạy : 40m * Củng cố : - Xuất phát thấp chạy 10 -15m 3 . Chạy bền : - Luyện tập chạy bền : - Đi thành vòng tròn thực hiện hít vào 2 nhịp , thở ra 2 nhịp . C. Phần kết thúc : - Thả lỏng : Tập một số bài tập thả lỏng cơ bắp - Nhận xét hướng dẫn về nhà 2 phút 6 phút 12 phút 8 phút 2 lần 2 lần 2 lần 6 phút Nam 500m Nữ 300m 2 phút - GV kiểm tra sĩ số, phổ biến mục tiêu bài dạy - Hướng dẫn cán sự điều khiển , quan sát nhắc nhở HS thực hiện đúng - GV gọi 2-4 HS thực hiện - NX bổ xung xếp loại - Chia lớp thành 4 tổ tập luyện - Hướng dẫn , điều khiển ,sửa sai - Gọi mỗi tổ 1 HS thực hiện - NX , bổ xung - Hướng dẫn tập - Thổi còi điều khiển . - Điều khiển trò chơi - Giới thiệu bàn đạp , chất liệu , tác dụng - Cho xem tranh , phân tích ngắn gọn cách đóng bàn đạp - Cho 2 HS thực hiện đóng bàn đạp . - GV đi kiểm tra các tổ - Cho HS quan sát tranh - Làm mẫu kết hợp phân tích kỹ thuật - Phân nhóm luyện tập - Giúp cán sự điều khiển - Quan sát sửa chữa kỹ thuật sai cho HS - Chọn 2 HS điển hình thực hiện . - GV nhận xét , bổ xung cho điểm - GV hướng dẫn chạy , quan sát nhắc nhở , theo dõi sức khoẻ HS - Hướng dẫn - Nhận xét , giao bài tập - Lớp trưởng tập hợp báo cáo - HS nghe GV phổ bíên - Cán sự hô và điều khiển lớp tập - Lớp tập theo đội hình 4 hàng ngang - Quan sát nhận xét cùng GV xép loại - HS tập theo tổ. - Cán sự điều khiển . - Quan sát bạn thực hiện - NX- Nghe GV - Thi đua với tổ bạn - Quan sát nắm cộng dụng của bàn đạp - Nắm cách đóng bàn đạp - Thực hiện đóng bàn đạp theo tổ - Quan sát tranh nắm kỹ thuật - Nghe GV giảng giải - Tâp nam riêng , nữ riêng - Cán sự điều khiển - Quan sát bạn thực hiện - nhận xét bổ xung - HS nam tập luyện riêng , nữ riêng - Tự giác chạy hết cự ly quy định - Tốc độ an toàn hợp lý - Thực hiện - Nhận bài tập Soạn: Giảng: Tiết 14 Chạy ngắn - Bài TD Chạy bền A/ Mục tiêu: - Nắm và thực hiện được kỹ thuật xuất phát thấp - chạy lao kết hợp chạy gữa quãng . Phối hợp tốt 3 giai đoạn , phát huy tốc độ cao . -Bài TD : Thực hiện đúng động tác ,đúng nhịp , phương hướng ,biên độ động tác . - Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên- Biết phân phối sức , phối hợp thở , hồi tĩnh sau chạy - Biết vận dụng để tự tập luyện hàng ngày B/ Địa điểm - Phương tiện - Trên sân TD- HS vệ sinh sạch sẽ - GV chuẩn bị còi , bàn đạp, đồng hồ bấm giây, Tranh kỹ thuật chạy lao - Trên sân kẻ vạch : xuất phát - đích 40m C/ Tiến trình giảng dạy Nội dung cơ bản Định lượng Phương pháp và tổ chức A.Phần mở đầu 1. Nhận lớp: 2. Khởi động -Tập bài thể dục phát triển chung - Khởi động soay các khớp - ép dây chằng - Chạy nhẹ nhàng 1 vòng quanh sân B. Phần cơ bản : 1. Bài TD phát triểnchung Ôn từ nhịp 1-> nhịp 8 : * Yêu cầu : Đúng thứ tự ,tư thế , nhịp, phương hướng động tác . * Học mới từ nhịp 9-17: - Nhịp 9: Bước chân trái sang bên rộng hơn vai, hai tay đưa ra trước - sang ngang, bàn tay ngửa , mắt nhìn bàn tay trái - Nhịp 10: Dồn trong tâm vào chân phải , chân trái duỗi thẳng , mũi chân chạm đất , nghiêng lườn sang trái , tay trái chống hông , tay phải duỗi thẳng hơn áp nhẹ vào tai. - Nhịp 11: Về tư thế 9 mắt nhìn trước - Nhịp 12: Như nhịp 10 nhưng đổi bên . - Nhịp 13: Như nhịp 11 nhưng bàn tay sấp .- Nhịp 14: Gập thân 2 tay thẳng , vỗ 2 tay vào sát mặt đất , cúi đầu mắt nhìn theo tay. - Nhịp 15: Nâng thân lên một chút , sau đó gập thân văn mình sang trái , tay phải chạm vào bàn chân trái . tay trái duỗi thẳng lên cao , 2 chân thẳng , cúi đầu mắt nhìn theo bàn tay phải. - Nhịp 16: Nâng thân sau đó gập thân , văn mình sang phải , tay trái chạm vào bàn chân phải , tay phải duỗi thẳng lên cao,hai chân thẳng , cúi đầu mắt nhìn theo bàn tay phải . - Nhịp 17: Về tư thế nhịp 13. * Củng cố : 2. Chạy ngắn : * Tập các động tác bổ trợ : - Chạy bước nhỏ : 20m - Chạy nâng cao đùi : 20m - Chạy đạp sau : 20m *Ôn kỹ thuật xuất phát thấp - Cách đo và đóng bàn đạp - Tư thế " vào chỗ "; " sẵn sàng " "chạy ": 15m-20m. + Kỹ thụât xuất phát, chạy lao sau xuất phát : - Là bước đầu tiên chân rời khỏi bàn đạp: Yêu cầu : + Tăng tốc độ , độ dài bc chạy + Đạp sau tích cực tạo lực tiến + Đánh tay tích cực , ăn nhịp với bc chạy + Nhanh chóng đạt được tốc độ cao nhất * Thực hành : - Xuất phát thấp - chạy lao * Củng cố :- Xuất phát thấp chạy 10 -15m 3 . Chạy bền : - Luyện tập chạy bền : - Đi thành vòng tròn thực hiện hít vào 2 nhịp , thở ra 2 nhịp . C. Phần kết thúc : - Thả lỏng : Tập một số bài tập thả lỏng cơ bắp - Nhận xét hướng dẫn về nhà 2 phút 6 phút 12 phút 8 phút 2 lần 2 lần 2 lần 6 phút Nam 500m Nữ 300m 2 phút - GV kiểm tra sĩ số, phổ biến mục tiêu bài dạy - Hướng dẫn cán sự điều khiển , quan sát nhắc nhở HS thực hiện đúng - GV gọi 2-4 HS thực hiện - NX bổ xung xếp loại - Chia lớp thành 4 tổ tập luyện - Hướng dẫn , điều khiển ,sửa sai - Gọi mỗi tổ 1 HS thực hiện - NX , bổ xung - Hướng dẫn tập - Thổi còi điều khiển . - Điều khiển trò chơi - Giới thiệu bàn đạp , chất liệu , tác dụng - Cho xem tranh , phân tích ngắn gọn cách đóng bàn đạp - Cho 2 HS thực hiện đóng bàn đạp . - GV đi kiểm tra các tổ - Cho HS quan sát tranh - Làm mẫu kết hợp phân tích kỹ thuật - Phân nhóm luyện tập - Giúp cán sự điều khiển - Quan sát sửa chữa kỹ thuật sai cho HS - Chọn 2 HS điển hình thực hiện . - GV nhận xét , bổ xung cho điểm - GV hướng dẫn chạy , quan sát nhắc nhở , theo dõi sức khoẻ HS - Hướng dẫn - Nhận xét , giao bài tập - Lớp trưởng tập hợp báo cáo - HS nghe GV phổ bíên - Cán sự hô và điều khiển lớp tập - Lớp tập theo đội hình 4 hàng ngang - Quan sát nhận xét cùng GV xép loại - HS tập theo tổ. - Cán sự điều khiển . - Quan sát bạn thực hiện - NX- Nghe GV - Thi đua với tổ bạn - Quan sát nắm cộng dụng của bàn đạp - Nắm cách đóng bàn đạp - Thực hiện đóng bàn đạp theo tổ - Quan sát tranh nắm kỹ thuật - Nghe GV giảng giải - Tâp nam riêng , nữ riêng - Cán sự điều khiển - Quan sát bạn thực hiện - nhận xét bổ xung - HS nam tập luyện riêng , nữ riêng - Tự giác chạy hết cự ly quy định - Tốc độ an toàn hợp lý - Thực hiện - Nhận bài tập