Giáo án Thể dục Lớp 7 - Tiết 7 - Năm học 2011-2012 - Nguyễn Đăng Hoà

Giáo án số: 07 Tiết theo PPCT: 07 Ngày soạn: 03/9/2011 NỘI DUNG BÀI DẠY: ĐHĐN – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN 1. ĐHĐN: Đi đều - đứng lại; Đi đều vòng phải, đi đều vòng trái. 2. Chạy ngắn : Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông; đứng vai hướng chạy - XP. 3. Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tượng đau “sóc” và cách khắc phục. PHẦN&NỘI DUNG YÊU CẦU VÀ PHÂN TÍCH KỸ THUẬT I – MỞ ĐẦU 1> Nhận lớp: 2>Giới thiệuND,YC: 3> Khởi động: 4> K’tra bài cũ: GV và HS làm thủ tục nhận lớp. GV giới thiệu nội dung, yêu cầu bài học. Xoay các khớp, ép dây chằng dọc - ngang, tại chỗ chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông. Thực hiện bài cũ: Giâëm chân tại chỗ, đứng lại?. II- CƠ BẢN 1> ĐHĐN: 2> Oân chạy nhanh: 3> Chạy bền: * Nội dung : - Đi đều - đứng lại; - Đi đều vòng phải, đi đều vòng trái. =>Yêu cầu : thực hiện đúng động tác đi vòng thẳng hàng ngang thay đổi hướng đi đúng nhịp, hô đứng lại đồng loạt theo khẩu lệnh. + Biết sửa sai khi đi sai nhịp tại chỗ và đi đều = 1 động tác thêm 1 nhịp đệm ở chân phải và bước trượt (đuổi) khi đi đều sai nhịp. + Biết cách hô khẩu lệnh di chuyển và bước đều đẹp thẳng hàng. * Oân tập chạy bước nhỏ, gót chạm mông, cao đùi và xuất phát vai hướng chạy. => Yêu cầu: thực hiện đúng kt động tác bước nhỏ được đẩy động tác thoải mái, động tác cao đùi nâng đùi lên cao, gót chạm mông đá cho gót chạm vào mông, đánh tay có biên độ theo trục dọc từ chậm đến nhanh, xuất phát đúng lệnh ở tư thế vai hướng chạy phản xạ nhanh. * Hiện tượng đau “sóc” và cách khắc phục: Khi bắt đầu chạy bị đau ở vùng thượng vị, mạng sườn. Do tập luyện ít, thở không đúng, ăn uống quá nhiều sát lúc tập hay do lúc xp chạy quá nhanh Khắc phục bằng cách chạy chậm lại, hít thở sâu và phải khởi động kỹ trước khi tập, tập từ nhẹ->nặng, từ chậm->nhanh dần ; không ăn uống quá nhiều trước khi chạy, tập cách thở cho đúng. * ND luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên ở cự ly nam 500m nữ 400m. =>Yêu cầu : Hoàn thành cự ly, chạy áp dụng kt thở, phân phối sức và biết khắc phục hiện tượng”đau sóc”. III – KẾT THÚC 1>Củng cố: 2>Thả lỏng: 2>Dặn dò, bài tập về nhà: -KL cách hô, vị trí người chỉ huy, động tác khi vòng và sửa sai khi đi sai nhịp -HS rũ chân, tay thả lỏng toàn thân. -Yêu cầu cần tập ở chạy nhanh và chạy bền. Thực hiện động tác bổ trợ chạy nhanh đã học, chạy bền, giậm chân tại chỗ ở nhà 10-15phút/ngày. Tiết theo PPCT: 07 Ngày soạn: 03/9/2011 Ngày dạy: 07/9/2011 MỤC TIÊU: * KT: - Biết thực hiện Đi đều - đứng lại; Đi đều vòng phải, đi đều vòng trái. Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông; đứng vai hướng chạy - XP. Biết hiện tượng “đau sóc” và cách khắc phục. * KN:- Thực hiện cơ bản đúng Đi đều - đứng lại; Đi đều vòng phải, đi đều vòng trái. Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông; đứng vai hướng chạy – XP. Biết vận dụng vào chạy bền để khắc phục hiện tượng “đau sóc”, duy trì và nâng dần sức bền. ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN: Tập tại sân bóng đá (hoặc SVĐ); vôi bột, còi ĐL PHƯƠNG PHÁP VÀ BIỆN PHÁP GIẢNG DẠY 6’ 1l 1l - HS tập hợp 4 hàng ngang, cự ly hẹp. - Thực hiện các động tác theo hướng dẫn của GV. - 3-4 em thực hiện cho HS nhận xét động tác. 36’ 1-2l 1-2l 2-3l 2-3l 1-2l 1L 2-3l 3L 3L 2-3L 3’ 1l *GV chia lớp thành 2 nhóm luyện tập ĐHĐN và Chạy nhanh, sau 10-12’ đổi ND và địa điểm: NHÓM: ĐHĐN: GV hướng dẫn đi vòng khi đi đều với đội hình 1 hàng hoặc nhiều hàng. GV hô cho một tổ thực hiện và sửa sai nhắc nhở HS. x x x x x x x x -> GV hô cho cả lớp thực hiện đi vòng. x x x x x x x x -> Hướng dẫn hs sửa sai khi đi sai nhịp ở giậm chân tại chỗ và khi đi đều. Lấy 1 tổ ra để thực hiện GV có lúc hô sai nhịp để HS sửa. Lấy 1 tổ thực hiện đi đều, vòng trái, vòng phải. GV và HS nhận xét sửa sai. Chia tổ tập luyện các nội dung đi vòng, sửa khi sai nhịp. NHÓM: CHẠY NHANH Tại chỗ thực hiện từng động tác bước nhỏ, cao đùi, gót chạm mông di chuyển 10m; Thực hiện các động tác như trên, mỗi động tác di chuyển 10m. Từng hàng ngang vào chỗ vai hướng chạy có lệnh xoay người xuất phát nhanh theo còi, chạy cự ly 30m. xxxxxxxxx => xxxxxxxxx => GV 30m CHẠY BỀN: HS chạy theo nhóm giới tính, sức khỏe - GV nêu hiện tượng đau “sóc” và cách khắc phục. - Nhắc lại yêu cầu KT cơ bản khi chạy bền. Chia mỗi tốp 6-8 em nam- nữ riêng. Xuất phát cao chạy cự ly nam 500m nữ 400m. xxxxxxx==> GV 2’ 3’ 1’ Nhắc lại KT khi thực hiện các động tác HS hay sai, vị trí người chỉ huy, động tác người chỉ huy, luyện tập môn điền kinh. Thả lỏng toàn thân. Thực hiện các động tác hằng ngày vào buổi sáng hoặc chiều.