Giáo án Thể dục Lớp 7 - Tiết 55: Bật nhảy - Chạy bền - Năm học 2010-2011

Ngày soạn: / 3 / 2011 Ngày giảng: L7A: / /2011 L7B: / /2011 Tiết 55 Bật nhảy – chạy bền I. Mục tiêu. 1. Kiến thức: * Bật nhảy: Biết chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà, Chạy đà chính diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà. * Chạy bền: Biết chạy trên địa hình tự nhiên. 2. Kỹ năng: * Bật nhảy: - Thực hiện cơ bản đúng chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà. - Thực hiện được chạy đà chính diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà. * Chạy bền: Duy trì và nâng dần sức bền. 3. Thái độ: Rèn luyện cho h/s sức bật của chân, sự khéo léo. II. Địa điểm – phương tiện. - Trên sân trường. Vệ sinh an toàn nơi tập. - Phương tiện: Còi, Cột , xà, đệm nhảy cao III. Nội dung và phương pháp lên lớp. Nội dung Định lượng Phương pháp - tổ chức 1. Phần mở đầu. a. Nhận lớp. Lớp 7A: / 31 V. P .KP .BT Lớp 7B: / 28 V.P .KP .BT - Kiểm tra sức khỏe h/s. b) Khởi động : - Xoay khớp cổ tay , cổ chân, đầu gối, hông, vai. - Tại chỗ chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông, gót chạm tay, lăng chân trước, lăng chân sau, lăng sang ngang. c. Kiểm tra: 8 – 10p - Lớp trởng tập hợp lớp, chấn chỉnh hàng ngũ ,báo cáo sĩ số cho GV. €€€€€€ €€€€€€ €€€€€€ ( Cs )€ €€€€€€ €(GV ) - GV nhận lớp , kiểm tra sĩ số, trang phục của HS. Phổ biến nội dung, yêu cầu và phương pháp kiểm tra. - Cán sự điều khiển tập. € € € € € € € € € € € € € € € € € € (Gv )€ € € € € € € €(cs) 2. Phần cơ bản a. Bật nhảy: - Ôn chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà. - Ôn: Chạy đà chính diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà. b. Chạy bền: 28 – 30p 24 – 25p 4’ – 5’ - GV làm mẫu lại kỹ thuật cho h/s quan sát sau đó cho h/s tập luyện €€€€€€ €€€€€€ €€€€€€ €€€€€€ - Gv làm mẫu lại kỹ thuật cho h/s quan sát sau đó điều khiển cho h/s tập. - H/S chạy theo yêu cầu của Gv. € € € € € € €(Gv) 3. Phần kết thúc - Một số động tác hồi tĩnh : + Cúi người thả lỏng + Duỗi chân , rũ tay thả lỏng - Giao bài tập về nhà : Ôn lại nội dung của bài hôm nay. - Kết thúc bài học. 4 – 5p - GV điều khiển cho hs thực hiện € € € € € € € € € € € € € € € € € € (Cs) € € € € € € € €(Gv) - HS lắng nghe , ghi nhớ. - GVhô “lớp giải tán!”, hs hô “ khoẻ!”