Giáo án Thể dục Lớp 7 - Tiết 46: Bật nhảy - Ném bóng - Chạy bền - Năm học 2011-2012

Ngày soạn: 16/ 2/2012 Ngày dạy: 17/ 2/2012 Tiết: 46 TÊN BàI: Bật nhảy: - Ôn: Chạy đà giậm nhảy co chân qua xà, Chạy đà giậm nhảy nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà Ném bóng:- Ôn: Đà hai bước chéo ném bóng xa. Học: Đà bốn bước chéo ném bóng xa. Chạy bền: - Trò chơi phát triển thể lực. I.Mục đích, yêu cầu: 1. Kiến thức: - Bật nhảy: Biết cách thực hiện chạy đà chính diện – giậm nhảy co chân qua xà,giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xa. - Ném bóng: Biết cách thực hiện hai, bốn bước đà chéo ném bóng xa. - Chạy bền: Trò chơi chạy tiếp sức. 2. Kỹ năng: - Thực hiện cơ bản đúng chạy đà chính diện – giậm nhảy co chân qua xà, chạy đà chính diện – giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà. - Thực hiện cơ bản đúng đà hai, bốn chéo – ném bóng xa. - Thực hiện được trò chơi . 3. Thái độ: Tích cực tự giác tập luyện II. Địa điểm phương tiện: - Sân TD, hố cát, đồng hồ, còi, bóng 150 gam. III. Tiến trình lên lớp: Nội dung Định lượng Phương pháp I, Phần mở đầu : 1, Nhận lớp: Giáo viên nhận lớp kiểm tra sức khoẻ học sinh,phổ biến nội dung buổi học 2, Khởi động: + Khởi động chung - Động tác tay, Động tác tay ngực, Đ/t vặn mình, Đ/t lườn, Đ/t lưng bụng, Đ/t chân. - Xoay các khớp; xoay cổ,xoay cổ tay đồng thời xoay cổ chân,xoay cánh tay,xoay vai,xoay hông, xoay đầu gối,ép ngang,ép dọc + Khởi động chuyên môn - Đá lăng trước - Đá lăng sau - Đá lăng sang ngang - Chạy bước nhỏ. - Chạy nâng cao đùi. 3. Kiểm tra bài cũ: ? Thực hiện kỹ thuật đà hai bước chéo ném bóng xa. ? Thực hiện kỹ thuật chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà 8 (P) Mỗi đ/tác thực hiện 2 lần 8 nhịp 5 lần 1 lần - Lớp trưởng tập trung 2 hàng ngang cự li hẹp * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * =GV + Giáo viên hướng dẫn cho HS khởi động ******** ******** " * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * =GV - Giáo viên gọi 2 học sinh đánh giá - Giáo viên nhận xét và cho điểm B.Phần cơ bản 1.Bật nhảy: - Ôn: +Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà * Chú ý: Xác định chân giậm nhảy + Chạy đà chính diện giậm nhảy duỗi thẳng chân lăng qua xà * Một số sai thường mắc và cách sữa - Sai: Chân đá lăng vào xà, khi qua xà chân lăng co nhiều như ngồi, chân giậm duỗi, chân chạm cát phía trước bằng chân lăng trước. - xác định điểm giậm nhảy, bật nhảy tại chỗ rơi xuống bằng chân giậm, Đà một, ba bước qua xà thấp, tập hoàn chỉnh qua xà cao( 0,3-0,5m) 2. Ném bóng: Ôn : Đà hai bước chéo ném bóng xa. * Một số sai lầm thường mắc và cách sửa: - Sai: Khi thực hiện hai bước chéo không xoay được vai theo hướng ném, không ngã thân trên theo chiều lườn ra sau, không thực hiện được tư thế ưỡn thân hình cánh cungkhi ném. - Cách sửa: Tập tư thế ưỡn thân hình cánh cung và gập thân( không bóng và có bóng),tập hoàn chỉnh tư thế chuẩn bị, bước thứ nhất, bước thứ hai, ưỡn thân hình cánh cung( xoay ngực) gập thân khi ném bóng. Học: Đà bốn bước chéo ném bóng xa. - Tư thế chuẩn bị: Như khi đứng chuẩn bị thực hiện đà hai bước ném bóng xa, tuy nhiên mốc để đứng ở đây cần cách vạch giới hạn bốn bước đà và hơn một chút để có thể thực hiện được động tác giữ thăng bằng sau khi ném. - Động tác: Từ tư thế chuẩn bị, lần lượt thực hiện bốn bước đà chéo theo tốc độ tăng dần. Riêng bước cuối phải thực hiện thật nhanh để trọng tâm cơ thể dồn vào chân sau. Trong quá trình thực hiện các bước chéo phải kết hợp với xoay dần vai theo hướng ném và đưa bóng từ trên cao xuống thấp ra sau. Tiếp theo nhanh chóng xoay hông, ưỡn thân( thực hiện động tác hình cánh cung) rồi dùng sức mạnh của toàn thân và tay ném bóng đi * Chú ý: Khi bóng rời tay, cần dùng cổ tay vút mạnh các ngón tay điều khiển bóng đi đúng góc độ và hướng quy định * Một số sai lầm thường mắc và cách sửa: - Sai: Không xoay được vai theo hướng ném và không ngã được thân trên theo chiều lườn ra sau - các bước đà quá ngắn và thực hiện bước đà cuối quá chậm nên trọng tâm cơ thể đã theo đà chuyển ra trước bàn chân sau nên không thực hiện được động tác ưỡn thân. - Thực hiện đà bốn bước với tốc độ giảm dần. - Cách sửa: Tập lần lượt các bước đà với tốc độ chậm, riêng bước đà thứ tư thực hiện nhanh, Có thể tập riêng bước 3, 4 và thao tác ưỡn thân, Tập các động tác bổ trợ di chuyển và ưỡn thân. * Cũng cố: + Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà + Chạy đà chính diện giậm nhảy duỗi thẳng chân lăng qua xà + Đà hai bước chéo ném bóng xa. + Đà bốn bước chéo ném bóng xa. 3.Chạy bền: Trò chơi phát triển thể lực. - Chạy Tiếp sức 32 (P) 12 (P) 5 l 5 l 12 (P) 5 l 5 l 8 (P) Thực hiện phương pháp luyện tập phân nhóm,quay vòng. Lớp chia thành 2 Nhóm : - Nhóm 1 : Nhảy xa - Nhóm 2 : Ném bóng Sau đó đổi ngược lại. Mỗi nhóm cử 1 h/s điều khiển luỵện tập. Giáo viên quan sát, hướng dẫn h/s tập luyện. - GV hướng dẫn cho HS tập luyện - Lần lượt từng HS lên thực hiện. Thực hiện hết em này đến em khác. - GV hướng dẫn cho HS tập luyện - Lần lượt cho 3 HS lên thực hiện. Thực hiện hết lượt này đến lượt khác. - Giáo viên là mẫu - GV phân tích kỹ thuật. - GV vừa làm mẫu vừa phân tích - GV cho 3 HS thực hiện 1 lượt và hướng dẫn cho HS tập luyện Giáo viên hướng dẫn và làm trọng tài cho học sinh chơi C.Phần kết thúc 1.Thả lõng: - Cho HS chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân. - Cho HS rủ nhẹ tay, chân, hít thở sâu. 2. Xuống lớp: - Giáo viên: + Nhận xét đánh giá kết quả buổi học, và làm thủ tục xuống lớp + Hướng dẫn về nhà: Ôn chạy đà chính diện – giậm nhảy co chân qua xà, chạy đà chính diện – giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà. - Ôn đà hai, bốn chéo – ném bóng xa. 3(P) 2(P) - Cho giáo viên hướng dẫn cho HS thả lõng * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * =GV IV. Kết quả giảng dạy: .............................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................. .........................................................................................................................................