Giáo án Thể dục Lớp 7 - Tiết 31: Ôn tập xuất phát cao chạy nhanh 60 m

Tiết 31 Ngày soạn : 19/12/06 Tuần 16 Ngày dạy : 21/12/06 ôn tập : xuất phát cao chạy nhanh 60 m 1) Mục tiêu: - Trang bị cho học sinh những hiểu biết cần thiết và kĩ năng rèn luyện sự nhanh nhẹn làm cơ sở để học tốt các nội dung khác của chương trình . - Rèn luyện các nhóm cơ, khớp, chính của cơ thể, góp phần phát triển thể lực chung.. 2) Yêu cầu: - Thực hiện nghiêm túc , trật tự , đúng , đều , đẹp kĩ thuật động tác. Biết vận dụng tự tập hàng ngày. Biết vận dụng khi học giờ TD và các hoạt động tập thể ở trong và ngoài nhà trờng. 3)Sân bãi , dụng cụ: Sân trường đảm bảo vệ sinh,sạch sẽ, an toàn Nội dung lên lớp. LVĐ Phương pháp, tổ chức. A) Phần mở đầu: 1.Nhận lớp: - GV phổ biến nội dung, mục tiêu , yêu cầu , chơng trình bài học. 2.Khởi động: - HS chạy nhẹ nhàng một hàng dọc sau đó trở về vòng tròn thực hiện các động tác : - Xoay cổ tay kết hợp cổ chân, xoay vai, hông, gối . - Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau. B) Phần cơ bản: 1) Ôn tập chạy nhanh - Một số động tác bổ trợ : - Đứng lên ngồi xuống bằng 2chân - Đá lăng chân trước sau - Đứng lên ngồi xuống bằng 1chân - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao gối - Chạy gót chạm mông - Ôn lại kỷ thuật xuất phát cao + Chuẩn bị : Đứng thẳng , chân trước khoẻ sát mép sau vạch XP, chân sau mủi chân cách gót chân trước một bàn chân, trọng tâm dồn đều vào 2 chân , 2 tay buông tự nhiên mắt nhìn phía trước + Động tác : Khi có lệnh khuỵu gối , trọng tâm dồn nhiều vào chân trước bước nhanh chân sau về trước đồng thời nâng thân , tiếp theo bước chân trước rời khỏi vạch XP chạy nhanh về trước - Chạy nhanh 30-40m C Kết thúc: - Tập trung lớp thả lỏng. - GV nhận xét giờ học. - Giao nhiệm vụ về nhà tập chạy nhanh . 7phút 30phút 8phút Tập trung lớp thành 4 hàng ngang( cán sự điều khiển) x x x x x x x x x x x x x x x x GV Vòng tròn khởi động - Đội hình thực hiện một số động tác bổ trợ GV x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - Đội hình chạy nhanh. xxxxx xxxxx GV -Cho tầng nhóm 2-4 em thực hiện GV quan sát sửa sai - Trò chơi : mèo đuổi chuột X X X x X X x X GV Tập trung lớp như đội hình ban đầu. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV