Giáo án Thể dục Lớp 7 - Tiết 22: Chạy ngắn - Nhảy xa - Chạy bền

Tiết 20:CHẠY NGẮN-NHẢY XA-CHẠY BỀN I.Mục tiêu-yêu cầu. -Chạy ngắn.Ôn một số bài tập. -Nhảy xa:Ôn nhảy xa. -Chạy bền:trên địa hình tự nhiên. II.Sân bãi-dụng cụ.Sân còi III.Nội dung và phương pháp giảng dạy. Nội dung LVĐ Biện pháp tổ chức 1.Phần mở đầu: -Giáo viên nhận lớp,phổ biến nội dung yêu cầu buổi học. -Khởi động chung các khớp. -Khởi động chuyên môn. 10P X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X ▲ -Lớp trưởng điều khiển khởi động 2.Phần cơ bản. *Chạy ngắn. .Ôn Xuất phát thấp. .Chạy lao-chạy giữa quãng . .về đích 60 m. .Một số bài tập,trò chơi phát triển sức nhanh. *Nhảy xa: .Ôn phối hợp chạy đà 5-7 bước. .Giậm nhảy –“bước bộ “trên không và tiếp đất bàng chân lăng;một số động tác bỗ trợ kĩ thuật giậ nhảy,bước b65 trên không phối hợp chân và tay *Chạy bền:Chạy trên địa hình tự nhiên. 32P 12P 12P 8P x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ▲ x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ▲ xxxxx Chạy theo vòng tròn. 3.Phần kết thúc. -Thả lỏng tại chỗ. -Nhận xét đáng giá. -Lớp tan hàng trật tự. 3P x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ▲