Giáo án Thể dục Lớp 7 - Tiết 21: Chạy nhanh - Cầu lông - Chạy bền - Năm học 2010-2011 - Trần Thị Ninh

Tiết 21 chạy nhanh - cầu lông - Chạy bền I. Mục tiêu: - Chạy nhanh + Ôn : Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau và chơi trò chơi ‘’ Ai nhanh hơn’’ + Yêu cầu: Thực hiện tương đối tốt các động tác bổ trợ và biết cách chơi trò chơi - Cầu lông + Ôn : Kỹ thuật di chuyển đơn bước phải, trái + Học: Phát cầu trái tay( phát cầu thấp gần) * Yêu cầu: Thực hiện tốt các động tác di chuyển đơn bước Bước đầu hình thành kỹ thuật phát cầu - Chạy bền: Luyện tập chạy bền, + Yêu cầu: Chạy hết cự li cự li qui định. II. Địa điểm - Phương tiện: Sân tập , còi, kẻ vạch xuất phát, kẻ đường chạy.Mỗi HS 1 vợt, 2 hs 1 quả cầu 3 rổ bóng nhỏ III. Nội dung và phương pháp lên lớp: Nội Dung Định lượng Tổ chức – Phương pháp A. Phần mở đầu: - GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số - Phổ biến mục tiêu yêu cầu bài học. Khởi động: - Chạy nhẹ nhàng thành vòng tròn - HS thực hiện các động tác xoay cổ tay, khuỷu vai, cổ chân, xoay đầu gối, xoay hông. - ép dây chằng B. Phần cơ bản: 1. Chaỵ nhanh Thực hiện các động tác bổ trợ: chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi ( Tại chỗ và di chuyển), chạy đạp sau _ Chơi trò chơi: “ Ai nhanh hơn” 2. Cầu lông * Khởi động với vợt a. Ôn kỹ thuật di chuyển phải,trái đánh cầu b. Học kỹ thuật phát cầu traí tay Trong kỹ thuật phát cầu có 2 hình thức phát cầu: + phát cầu bằng mặt phải của vợt( phát cầu thuận tay) + Phát cầu bằng mặt trái của vợt( phát cầu trái tay) Hôm nay chúng ta sẽ học cách phát cầu trái tay,đây là kỹ thuật sử dụng nhiều trong thi đấu đôi TTCB: Chân bên tay cầm vợt đứng trước, trọng tâm dồn lên chân trước. đầu vợt hơi chúc xuống dưới, mặt vợt ở bên trái phía sau quả cầu. Cẳng tay và cánh tay tạo thành góc 90 độ khuỷu tay nâng cao ra trước Tư thế phát cầu: khi thả cầu đông thời kéo vợt từ trái sang phải và từ dưới lên trên, điểm tiếp xúc cầu và vợt ở ngay thắt lưng( dùng lực cổ tay). Phát cầu xong nhanh chóng trở về ttcb c. Trò chơi “ Thi nhặt bóng” Bóng được đặt ở rổ A cách vạch xuất phát 2m, khi có hiệu lênh của trọng tài người chơi dùng bước nhảy nhặt bóng chuyển sang rổ B ( cách vạch xuất phát 4m) sau đó chạy nhanh về chạm tay đồng đội, đồng đội tiếp tục thực hiện . Cứ như vậy đội nào hoàn thành trước đội đó sẽ thắng 4. Chạy bền: - Luyện tập chạy bền. - Chạy 3 vòng sân - Hồi tĩnh: + Cúi người thả lỏng. + Duỗi chân tay thả lỏng C. Phần kết thúc: - Tập hợp lớp - Nhận xét giờ học. - Hướng dẫn tập luyện ở nhà. * Củng cố: Kỹ thuật phát cầu thấp gần + Luyện tập chạy bền + Luyên tập cầu lông 5 – 8 p 150m 2l x 8n 10 – 12p 2l 10- 15 m 15 phút 5 p 300m 3-5 phút - Cán sự tập hợp lớp, báo cáo sĩ số cho gv. Chúc gv khỏe - Gv chúc hs khỏe. Giới thiệu gv dự giờ và đề nghị cả lớp vỗ tay - GV phổ biến ngắn gọn và yêu cầu HS tập luyện tốt. Đội hình nhận lớp €€€€€ €€€€ € €€€€ € € GV Gv triển khai đội hình, nhắc nhở hs tính kỷ luật trong khi chạy. Sau khi chạy thành vòng tròn chuyển sang chạy dồn và dừng lại ở ĐH vòng tròn - Gv thực hiện cùng hs 2l x 4n. Sau đó hô nhịp và quan sát hs thực hiện. Gv vỗ tay – hs thực hiện x x x x x x ( x) Gv giới thiệu trò chơi, phổ biến cách chơi, luật chơi. Tổ chức chơi ( cử trọng tai) Kết thúc: Thưởng – phạt ( nhảy lò cò) Đội hình chơi: 3 hàng dọc hs cầm vợt, cách nhau 1saỉ tay 1 vợt Gv hô hs thực hiện Đội hình 3 hàng ngang € € € € € € € € € € € € € € € € GV Gv phân tích, giảng giải Gv làm mẫu, hs quan sát Mời 1-2 hs lên làm thử €€€€€€€€€ € € €€€€€€€€€ Cho cả lớp cùng tập theo hiệu lệnh ( Tập không cầu) GV chú ý sửa sai cho HS. Hs tập luyện: Chia lớp thành 3 nhóm Gv quan sát sửa sai Gv hướng dẫn hs cách chơi, phổ biến luật chơi- hs chơi 3 hiệp. Cử hs làm trọng tài Tính điểm: Nhất 3 điểm Nhì 2 điểm Ba 1 điểm Phạt:Đứnglênngồixuống XP X X X X X X X X X X X X Thắng: Hát bài nhảy lò cò Thua: Vừa nhảy lò cò vừa múa 2 vòng quanh lớp - Yêu cầu chạy hết cự li qui định. - Sau khi chạy xong hs trở về đội hình vòng tròn gv làm tâm. thực hiện các động tác hồi tĩnh HS lớp trưởng tập hợp lớp GV nhận xét giờ học và hướng dẫn tập luyện ở nhà Đội hình xuống lớp €€€€€ €€€€ € €€€€ € € GV Gv hô lớp giải tán. Cả lớp hô khỏe