Giáo án Thể dục Lớp 7 - Tiết 19: Chạy nhanh; Bài thể dục; Chạy bền

Tiết 19 Ngày soạn : 11/10/06 Tuần 10 s Ngày dạy : 13/10/06 - Chạy nhanh: như nội dung tiết 17 và chuẩn bị kiểm tra - bài td : NHư nội dung tiết 18 ( chú ý biên độ , nhịp điệu ) - Chạy bền : luyện tập chạy bền 1) Mục tiêu: - Bước đầu trang bị cho HS một số hiểu biết về chạy cự li ngắn và kĩ thuật chạy 60m nhằm rèn luyện phát triển sức nhanh -Nhằm góp phần rèn luyện các tư thế đứng , tác phong nhanh nhẹn, kĩ luật . 2) Yêu cầu: - Thực hiện nghiêm túc , trật tự , đúng , đều , đẹp kĩ thuật động tác. - Thực hiện đúng phương hướng, biên độ động tác. Biết vận dụng tự tập hàng ngày. Biết vận dụng khi học giờ TD và các hoạt động tập thể ở trong và ngoài nhà trường 3)Sân bãi , dụng cụ: Đường chạy, sân trường đảm bão vệ sinh,sạch sẽ, an toàn , đồng hồ bấm giây. Nội dung lên lớp. LVĐ Phương pháp, tổ chức. A) Phần mở đầu: 1.Nhận lớp: GV phổ biến nội dung, mục tiêu , yêu cầu , chương trình bài học. 2.Khởi động: HS chạy nhẹ nhàng một hàng dọc sau đó trở về vòng tròn thực hiện các động tác : Xoay cổ tay kết hợp cổ chân, xoay vai, hông, gối . Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau. B) Phần cơ bản: * Chạy nhanh: - Ôn : . - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy gót chạm mông - Xuất phát cao – chạy nhanh 60m *Bài TD : Ôn 2 động tác vươn thở, tay - Học 2 động tác : chân , lườn - CHÂN : - Nhịp 1: Kiểng 2 bàn chân , 2 tay cầm cờ chống vào hông, cờ hướng ra trước, - Nhịp 2: Khuỵu gối , kiểng 2 bàn chân , 2 tay đưa ra trước song song cao ngang vai, lưng thẳng lòng bàn tay hướng vào nhau , cờ hướng trước , mắt nhìn theo cờ - Nhịp 3 : Đứng thẳng người lên , 2 tay dang ngang , bàn tay ngữa , 2 cờ hướng 2 bên, mặt quay sang trái mắt nhìn theo cờ - Nhịp 4: Về TTCB - Nhịp 5 6 7 8 : Như nhịp 1 2 3 4 nhưng nhịp 7 quay mặt sang phải Lườn - Nhịp 1: Bước chân trái sang ngang rộng bằng vai ,hai tay dang ngang lòng bàn tay hướng trước , cờ hướng sang 2 bên , mặt hướng trước -Nhịp 2 : Dồn trọng tâm vào chân trái , mủi ban chân phải chạm đất , đồng thời nghiêng lườn sang phải , tay trái duổi thẳng ap nhẹ vào tai , tay phải co cẳng tay phía sau lưng , cờ hướng sang trái - Nhịp 3 : Chuyển trọng tâm về đứng đều trên 2 chân , thân người thẳng , 2 tay dang ngang , bàn tay ngữa , cờ hướng sang 2 bên, mắt nhìn theo cờ bên trái - Nhịp 4: Về TTCB - Nhịp 5 6 7 8 như nhịp 1 2 3 4 nhưng nhịp 5 bước chân phải sang ngang ,nhịp 6 nghiêng lườn sang trái , nhịp 7 mặt quay nhìn cờ bên trái - Chạy bền : Luyện tập chạy bền quanh sân trường C) Kết thúc: - Tập trung lớp thả lỏng. - GV nhận xét giờ học. - Rèn luyện sức nhanh.Ôn bài TD - Xuống lớp: 5phút 35phút 5phút Tập trung lớp thành 4 hàng ngang( cán sự điều khiển) x x x x x x x x x x x x x x x x GV Vòng tròn khởi động Đội hình chạy cự li ngắn. x x x x x 40m x x x x x 40m GV phân tích làm mẫu động tác. x x x x x x x x x x x x x x x x GV Hoạt động theo từng nhóm. x x x x x x ( Nhóm 1) x x x x x x ( Nhóm 2) x x x x x x ( Nhóm 3) GV quan sat sữa sai, chú ý biên độ động tác . S Tập trung lớp như đội hình ban đầu. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV