Giáo án Thể dục Lớp 7 - Tiết 17+18 - Bản đẹp 3 cột

Tiết: 17 Chạy nhanh: luyện chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau Xuất phát cao – chạy nhanh 60 m Thể dục: ôn động tác :vươn thở + tay Học mới Động tác: Chân, lườn Chạy bền: luyện tập 1Mục tiêu cần đat: a. Kiến thức: - Chạy nhanh: Một số động tác bổ trợ và thực hành luyện chạy nhang 60 m để luyện sức nhanh cho HS. - Bài thể dục với cờ: + Ôn 2 động tác vươn thở và tay. + Biết 2 động tác chân và lườn - Nâng cao sức bền. b. Kỹ năng: - chạy bền.tập thể dục. c. Giáo dục: - ý thức nghiêm túc trong tập luyện. - Kỷ luật và tinh thần tập thể, t thế, tác phong khoẻ mạnh. 2. Chuẩn bị của GV và HS: - Bài soạn - Sân bãi, trang phục tập luyện. - Cờ đuôi nheo: mỗi em 2 chiếc. 4. Tiến trình dạy học: Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức tập luyện I.Phần mở đầu: - GV Nhận lớp - Giới thiệu bài học. - HS khởi động toàn thân( chú ý: khớp tay chân, hông). II. Phần cơ bản: 1. Chạy nhanh: - Cho HS ôn luyện một số động tác bổ trợ: Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau - Thực hành chạy cự ly 60 m. 2. Thể dục: Bài thể dục với cờ: - HS ôn lại 2 động tác: Vươn thở và tay. - Học mới: * Động tác 3: Chân - TTCB + Nhịp1: Kiễng hai bàn chân, hai tay cầm cờ chống vào hông, cờ hướng ra trớc(Hít vào) + Nhịp 2: Khuỵu gối (sâu) kiễng 2 bàn chân, 2 tay đa ra trước// cao ngang vai, lưng thẳng lòng bàn tay hướng vào nhau, cờ hướng trước mắt theo cờ(Thở ra) + Nhịp 3: Đứng thẳng người lên hai tay dang ngang, bàn tay ngửa cờ hướng 2 bên mặt quay trái mắt nhìn theo cờ (Hít vào) + Nhịp 4: Về t thế chuẩn bị( Thở ra) + Nhịp 5,6,7,8 nh nhịp 1,2,3,4 nhưng ở nhịp 7 mắt quay sang phải. * Động tác 4: Động tác lườn - TTCB + Nhịp 1:Chân bước sang ngang rộng bằng vai 2 tay dang ngang lòng bàn tay hướng trước, cờ hướng 2 bên mặt hướng trước(Hít vào) + Nhịp 2: Dồn trọng tâm vào chân trái mũi chân chạm đất, tay trái duỗi thẳng áp nhẹ vào tai. Tay phải co cong tay phía sau lưng cờ hướng sang trái(Thở ra) + Nhịp 3: Chuyển trọng tâm về đứng đều trên hai chân, thân người thẳng, hai tay dang ngang, bàn tay ngửa, cờ hớng 2 bên, mắt nhìn theo cờ hướng bên trái(Hít vào). + Nhịp 4: Về  thế chuẩn bị + Nhịp 5,6,7,8 tương tự nhưng; 5 bước sang phải 6 Nghiêng lườn sang trái 7 mắt nhìn theo cờ bên phải 3. Chạy bền: Luện tập chạy bền. III. Kết thúc: - Cho HS cả lớp thả lỏng. - Đánh giá tiết học - Dặn dò: Ôn luyện các động tác thể dục đã học. Luyện chạy bền 7’ 33phút 3 L 2 x 8N 2 x 8N - GV nêu nội dung tiết học - Lớp trưởng điều khiển lớp khởi động. GV: Cho HS Ôn lại chạy nhanh GV: Cho HS Ôn lại 2 động tác thể dục GV: Hướng dẫn, tập mẫu cho HS quan sát động tác CB j k l m Hs: Quan sát GV và tập theo HS: Tự tập do điều khiển của lớp trưởng. GV: Tập mẫu, hướng dẫn HS tập theo HS: Tự tập luyện Cho HS luyện tập chạy bền xxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxx X tiết 18 Chạy nhanh: luyện chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau Thể dục: ôn đông tác :vươn thở, tay, Chân, lườn Chạy bền: chơi trò chơi I. Mục tiêu cần đat: 1.1 Kiến thức: - Chạy nhanh: Một số động tác bổ trợ và thực hành luyện chạy nhang 60 m để luyện sức nhanh cho HS. - Bài thể dục với cờ: + Ôn 4 động tác: vươn thở tay, chân và lườn. 1. 2. Kỹ năng: - Chạy nhanh. - Chạy bền.tập thể dục. 1. 3. Giáo dục: - ý thức nghiêm túc trong tập luyện. - Kỷ luật và tinh thần tập thể, t thế, tác phong khoẻ mạnh. II. Chuẩn bị của giáo viên và học sinh - Bài soạn - Sân bãi, trang phục tập luyện. - Cờ đuôi nheo: mỗi em 2 chiếc. III. Tiến trình dạy và học: Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức tập luyện A. Phần chuẩn bị. 1. Nhận lớp: - GV Nhận lớp - Giới thiệu bài học. 2. Khởi động: - Xoay các khớp - ép dây chằng 3. Bài cũ: 2 em thực hiện 4 động tác td đã học 7’ 2 x 8N 1 L ĐH nhận lớp x x x x x x x x x x x x x x ▲ - Lớp trưởng chấn chỉnh hàng ngũ báo cáo sĩ số với GV. - GV phổ biến ngắn gọn. x x x x x x x x x x x x x x x ▲ b. Phần cơ bản. 1. Chạy nhanh: - Cho HS ôn luyện một số động tác bổ trợ: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, yêu cầu tập thành thạo, có điều chỉnh. - Thực hành chạy cự ly 60 m. 2. Thể dục: Bài thể dục với cờ: - HS ôn lại 4 động tác: Vươn thở, tay, chân lườn. 3. Chạy bền: Luyện tập chạy bền: chơi trò chơi chạy tiếp sức chuyển vật cự ly 200 m 33’ GV: Cho HS Ôn lại chạy nhanh GV: Cho HS Ôn lại 4 động tác thể dục ? Nêu cách chơi chạy tiếp sức chuyển vật? GV: Cho HS chơi trò chơi Cho HS luyện tập chạy bền C. Phần kết thúc. 1. Thả lỏng: Một số động tác làm thư duỗi cơ bắp. 2. Nhận xét: Kết quả tập luyện, ý thức học tập của HS. - Giao bài tập về nhà: Ôn các động tác TD đã học 5’ - HS thả lỏng tích cực. - GV nhận xét ngắn gọn. ĐH xuống lớp x x x x x x x x x x x x x x ▲