Giáo án Thể dục Lớp 7 - Tiết 13: ĐHĐN; Chạy nhanh; Chạy bền

Tiết 13 Ngày soạn : 17/10/06 Tuần 7 Ngày dạy : 19/10/06 -ĐHĐN :- Ôn các kĩ năng học sinh thực hiện còn yếu và chuẩn bị kiểm tra. -Chạy nhanh:ôn: trò chơi phát triển sức nhanh , tư thế sẵn sàng xp, xp cao chạy nhanh 40m. - Chạy bền : luyện tập chạy bền, giới thiệu hiện tượng đau sóc và cách khắc phục. 1) Mục tiêu: - Trang bị cho học sinh những hiểu biết cần thiết và kĩ năng về đội hình đội ngũ làm cơ sở để dạy học tốt các nội dung khác của chương trình , đồng thời rèn luyện các tư thế đứng , tác phong nhanh nhẹn, kĩ luật . -Tiếp tục trang bị cho HS một số hiểu biết, về kĩ năng cần thiết để rèn luyện và phát triển sức nhanh. 2) Yêu cầu: - Thực hiện nghiêm túc , trật tự , đúng , đều , đẹp kĩ thuật động tác. Biết vận dụng tự tập hàng ngày. Biết vận dụng khi học giờ TD và các hoạt động tập thể ở trong và ngoài nhà trường 3)Sân bãi , dụng cụ: Đường chạy, sân trường đảm bão vệ sinh,sạch sẽ, an toàn , đồng hồ bấm giây. Nội dung lên lớp. LVĐ Phương pháp, tổ chức. A) Phần mở đầu: 1.Nhận lớp: GV phổ biến nội dung, mục tiêu , yêu cầu , chương trình bài học. 2.Khởi động: HS chạy nhẹ nhàng một hàng dọc sau đó trở về vòng tròn thực hiện các động tác : Xoay cổ tay kết hợp cổ chân, xoay vai, hông, gối . Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau. B) Phần cơ bản: - GV nhắc lại những kĩ năng cơ bản về đội hình đội ngũ. - Quay phải, trái, quay đằng sau, tư thế đứng nghiêm, nghỉ. - Dậm chân tai chỗ, chạy tại chỗ. - Chạy đổi chân khi sai nhịp. - Đi đều đứng lại. * Chú ý: Khi quay hai tay áp sát đùi. * Chạy cự li ngắn: Ôn tập - Vai hướng chạy xuất phát. - Chạy nâng cao đùi. - Chạy bước nhỏ. - Lưng hướng chạy xuất phát. - Ngồi XP. - Tư thế sẵn sàng xp. * Trò chơi: Chạy tiếp sức. - HS thực hiện, GV quan sát . * Chạy bền: Hiện tượng đau sóc và cách khắc phục. - Đau sóc là đau ở vùng thượng vị hoặc mạng sườn, xuất hiện khi bắt đầu tập hay trong khi chạy. - Khắc phục: Giảm tốc độ, hít thở sâu, khởi động kĩ trước khi chạy, tập từ nhẹ đến nặng, tập cách thở trong khi chạy, không nên ăn uống nhiều trước khi tập chạy. C) Kết thúc: - Tập trung lớp thả lỏng. - GV nhận xét giờ học. - Giao nhiệm vụ về nhà ôn đội hình đội ngũ. - Rèn luyện sức nhanh. - Xuống lớp: 5phút 35phút 5phút Tập trung lớp thành 4 hàng ngang( cán sự điều khiển) x x x x x x x x x x x x x x x x GV Vòng tròn khởi động GV nhắc lại những kĩ năng cơ bản về ĐHĐN. Hoạt động theo nhóm. Đội hình chạy cự li ngắn. 40m x x x x x x x x x x Tập trung lớp như đội hình ban đầu. x x x x x x x x x x x x x x x x GV