Giáo án Thể dục Lớp 7 - Tiết 1 đến 8 - Nguyễn Việt Anh

ài thể dục 6 động tác( Tay, chân, lườn, bụng, vặn mình, nhảy) - Xoay khớp cổ tay, cổ chân, đầu gối, hông, ép ngang, ép dọc. c. Bài cũ: 3em hãy nêu động tác, khẩu lệnh của người chỉ huy trong tập hợp hàng ngang. 8-10phút 1phút 1/(2x8n) 1/(2x8n) 1-2phút a. Gv và cán sự làm thủ tục nhận lớp. Gv phổ biến nội dung, yêu cầu bài học. b. Cán sự điều khiển Gv giúp đỡ. - Vừa chạy vừa dàn hàng. € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € c. Hs nhận xét Gv bổ sung và cho điểm Kttx Nội dung Đ/l-TG Phương pháp tổ chức B. Cơ bản. I. ĐHĐN. a. - Ôn tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, cách điều khiển của người chỉ huy. + ND: Gv đã bổ cứu ở phần bài cũ, nên không phân tích dài dòng, nói lại thật gọn để dành thời gian luyện tập. + Yêu cầu: Hs Thực hiện được động tác, chỉ huy có khẩu lệnh rõ ràng, dứt khoát. đúng động tác b. Quay trái, phải, đằng sau. - Yêu cầu Hs biết và thực hiện được động tác tương đối đúng, tác phong chững chạc, nhanh nhẹn, kỷ luật tốt. II. Chạy nhanh. - Chạy bước nhỏ. - Chạy nâng cao đùi. - Chạy đá gót chạm mông. + Yêu cầu: Hs thực hiện được động tác tương dối đúng. - Đứng vai hướng chạy xuất phát. + Yêu cầu Hs thực hiện được động tác và có phản xạ nhanh. III. Trò chơi. Hoàng anh hoàng yến. IV. Chạy bền. Chạy tại chỗ 2 lần hít thở vào 2 lần thở ra. - Chạy vòng số 8. + Yêu cầu chạy1/2 sức. 11-12ph 2-3lần (6phút) 11-12ph 3 lần 1-2phút 4-5 phút Giờ này tôi không chia nhóm. I. ĐHĐN.- Gv hướng dẫn lại động tác của người chỉ huy. vị trí đứng của từng em khi tập hợp hàng ngang. Cách dóng hành. điểm số hàng ngang. - Lấy 1 nhóm 10em thực hiện mẫu dưới sự chỉ dẫn của Gv. € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € - Gv đi lại quan sát sữa chữa - Tập kết hợp trong những lần tập hợp. - Khi đã tập được một lúc cả lớp, Gv chia lớp thành 4 nhóm tập dưới sự điều khiển của các tổ trưởng, Gv giúp đỡ. II. Chạy nhanh. Gv và cán sự thay nhau điều khiển. Gv kết hợp sữa chữa sai sót cho Hs. € Gv €€€€€ O €€€€€ O €€€€€ O €€€€€ 12m O Csự € - Em nào thực hiện xong đi bộ sang 2 bên về vị trí sau hàng tập hợp III. Gv chia 2 nhóm nam nữ riêng và cử 2 cán sự điều khiển Gv giúp đỡ IV. Gv hướng dẫn giúp đỡ. - Hs chạy không đua nhau. C. Kết thúc.- Thả lỏng. Rủ tay,chân, rung bắp đùi, chạy thả lỏng toàn thân tại chỗ. Vươn thở. - Nhận xét giờ học + Về nhà tiếp tục ôn các động tác bổ trợ chạy nhanh đã học. 4-5phút - Gv hướng dẫn thả lỏng, nhận xét ra bài tập về nhà. - Đội hình 4 hàng ngang cự ly 1 sải tay. Sau khi thả lỏng xong chuyển về 4 hàng ngang như khi mới tập hợp. Ngày soạn: 1/9/2009 Thực hiện: Tuần 4 Tiết 7 Nội dung: + ĐHĐN. - Ôn đi đều thẳng hướng, vòng trái, vòng phải, đứng lại. Đổi chân khi đi đều sai nhịp; Biến đổi đội hìng 0-2-4. + Chạy nhanh.- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đá gót chạm mông Đứng vai hướng chạy xuất phát. + Chạy bền.- Thư giản, thả lỏng, hồi tĩnh sau khi chạy bền. I. Mục tiêu:- Hs biết và thực hiện được động tác đi đều thẳng hướng, vòng trái, vòng phải, đứng lại. - Hs biết và thực hiện được động tác biến đổi đội hình 0-2-4 tương đối chính xác. - Hs biết và thực hiện được tương đối đúng động tác bổ trợ chạy nhanh. - Hs biết và thực hiện được các động tác thả lỏng,hồi tĩnh sau khi chạy. II. Địa điểm và phương tiện + Địa điểm: - Thực hiện trên sân tập của trường. + Phương tiện:- Hs vệ sinh sân tập, đủ dày thể thao, ăn mặc gọn gàng. - Gv chuẩn bị bài, 1 còi, 4 lá cờ nhỏ. kẻ đường vuông góc để đi đều. III. nội dung và phương pháp. Nội dung Đl-TG Phương pháp tổ chức A. Mở đầu. a. Nhận lớp. Gv nắm tình hình,Hs qua cán sự lớp. b. Khởi động. - Hs chạy nhẹ nhàng 1 vòng quanh sân. - Tập bài thể dục giữa giờ. - Xoay khớp cổ tay, cổ chân, đầu gối, hông, cánh tay, cẳng tay. - Động tác bước nhỏ, nâng cao đùi, đá gót chạm mông tại chỗ. + Bài cũ: Gv gọi 5 em thực hiện động tác giậm đều tại chỗ, đi đều thẳng hướng, vòng trái, vòng phải, đứng lại Nội dung 8-10phút 200m 1/(2x8n) 1/(2x8n) 1/(4x8n) Đ/L-TG a. Gv và cán sự làm thủ tục nhận lớp. Gv giới thiệu nội dung, yêu cầu bài học b. Khởi động. Gv hướng dẫn Hs tập. € € € € € € € €csự € € Gv € € € € € € + Gv cho Hs nhận xét, Gv bổ sung và cho điểm Kttx Phương pháp tổ chức B. Cơ bản. I. ĐHĐN a. Ôn giậm đều tại chỗ. b. Ôn di đều thẳng hướng. c. Ôn đi đều vòng trái, vòng phải, kết hợp đổi chân khi đi đều sai nhịp. d. Kết hợp đi thẳng, vòng trái, phải. + Yêu cầu: Hs thực hiện được động tác ở mức cơ bản. đ. biến đổi đội hình 0-2-4. Cách tập như giờ trước.tiết 4 II. Chạy nhanh. a. Chạy bước nhỏ. b. Chạy nâng cao đùi. c. Chạy đá gót chạm mông. d. Đứng vai hướng chạy xuất phát + Yêu cầu: Hs thực hiện được động tác tương đối đúng, phản xạ nhanh. III. Trò chơi. Chạy theo số. - Hs đứng vòng tròn cách nhau 1m. điểm số theo chu kỳ lặp lại 1-2-3-4-5 . Khi chơi Gv hô số nào thì số đó chạy 1 vòng phía ngoài, và trở về vị trí cũ. Ai chậm nhất coi như thua cuộc. + Củng cố: Gv cho 1nhóm Đi đều vòng trái. IV. Chạy bền. + Thư giản, hồi tĩnh, thả lỏng. - Vừa đi vừa đưa 2 tay lên cao hít vào bằng mũi, khi đưa tay xuống thở ra bằng mũi. - Cúi người 2 tay buông thõng rủ tay.- Phơi cá, đấn lưng cho nhau. - lắc bắp đùi, rung bắp cẳng chân, nhún nhảy thả lỏng 11-12ph 2 đợt 3 đợt 3 đợt 2lần 2-3 lần 11-12ph 2x 10m 2x10m 2x10m 2x40m 1 đợt 6-8phút (Đây là nội dung đã học ở lớp 6) Gv chia 2 nhóm tập luyện quay vòng.(sau 1 thời gian đổi nội dung cho nhau ) I. ĐHĐN. Gv phụ trách chính. - Gv nêu ngắn gọn điểm chính kỹ thuật, hướng dẫn Hs tập. - Lần 1 Gv điều khiển sau đó cán sự điều khiển Gv giúp đỡ Gv € €€€€€ €€€€€ € csự II. Chạy nhanh. Cán sự phụ trách, Gv giúp đỡ lúc cần thiết, hợp lý. € €€€€€ €€€€€ - Lần lượt 2 em thực hiện, xong về tập hợp phía sau. 3 2 1 3 3 4 2 1 5 Gv 6 6 5 1 2 3 4 - Hs nhận xét Gv bổ sung IV. Chạy bền. Gv phu trách. - Cho Hs chạy nhẹ nam 400m nữ 300m sau đó trở về Gv hướng dẫn các động tác thả lỏng. Quá trình dạy Gv có sự qua lại để giúp đỡ 2 nhóm học tập C. Kết thúc - Trò chơi chim bay, cò bay. - Nhận xét giờ học. + Về nhà ôn luyện các động tác bổ trợ chạy nhanh đả học ( chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đá gót chạm mông, (vai, mặt) hướng chạy x.phát 4-5phút - Gv hướng dẫn Hs chơi và nhận xét, giao bài tập về nhà - Đội hình vòng tròn sau đó về đội hình 1/2 vòng tròn xuống lớp Ngày soạn: 6/9/2009 Thực hiện: Tuần 4 Tiết 8 Nội dung: + ĐHĐN.- Ôn những kỹ năng Hs còn yếu - Học biến đổi đội hình 0-3-6-9 + Chạy nhanh:- Ôn nội dung tiết 6. Học: Ngồi xuất phát. + Chạy bền: - Luyện tập chạy bền. I. Mục tiêu: - Hs biết và thực hiện, khắc phục được những kỹ năng còn yếu khi ôn ĐHĐN. - Hs hiểu và thực hiện được biến đổi đội hình 0-3-6-9. - Hs hiểu và biết thực hiện được động tác ngồi xuất phát. - Hs kết hợp được thở, phân phối sức, và thả lỏng sau chạy bền II. Địa điểm và phương tiện. + Địa điểm: Tiến hành trên sân tập của trường. + Phương tiện:- Hs vệ sinh sân sạch sẽ, đầy đủ dày thể thao, áo quần gọn gàng. - Gv chuẩn bị 1 còi, kẻ đường đi đều, sân trò chơi, 4 lá cờ nhỏ. III. nội dung và phương pháp. Nội dung ĐL-TG Phương pháp tổ chức A. Mở đầu. a. Nhận lớp. b. Khởi động. - Hs chạy nhẹ 200m quanh sân TD. - Tập các động tác: Tay, chân,lườn, bụng, vặn mình, toàn thân. bài TD tay không. - Xoay một số khớp tay, chân,hông ,đầu gối . - Động tác bước nhỏ, nâng cao đùi, đá gót chạm mông. (tại chỗ). + Bài cũ. Gv gọi 4em thực hiện động tác bước nhỏ di chuyển 6-10m. 8-10phút 1/(2x8n) 1/(2x8n) 1/(4x8n) a.Cán sự và Gv làm thủ tục nhận lớp. Gv phổ biến nội dung và yêu cầu bài học. b. Gv điều khiển khởi động. €€ €€ €€ € Gv €€ €€ €€€€€€€ €€€€€€€ + Gv cử 2-3 em nhận xét, Gv bổ sung và cho điểm kttx B. Cơ bản. I. ĐHĐN. a.- Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, Nội dung 10-11ph 1 lần Đ/L-TG Gv chia 2 nhóm tập sau một thời gian thì đổi nội dung cho nhau. I. ĐHĐN. Cán sự lớp điều khiển Phương pháp tổ chức điểm số. b.Ôn tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số. c. Ôn quay trái, quay phải, đằng sau. d. Ôn đi đều thẳng hướng, vòng trái, vòng phải. đ. Ôn dàn đội hình 0-2-4. + Yêu cầu Hs biết và thực hiện tương đối đúng động tác, nhanh nhẹn, đặc biệt đổi chân khi sai nhịp e. Học biến đổi đội hình 0-3-6-9 - ND: Giống cách tập đội hình 0-2-4. chỉ khác ở chỗ điểm số 0-3-6-9. + Yêu cầu: Hs biết và thực hiện được động tác. nhanh, đều đúng số bước. II. Chạy nhanh. a. Chạy bước nhỏ. b. Chạy nâng cao đùi. c. Chạy đá gót chạm mông. d. Đứng vai, mặt hướng chạy xuất phát. + Yêu cầu Hs hiểu và thực hiện được động tác. đ. Học ngồi – xuất phát. + ND: Sgv. + củng cố. Gv gọi 4 em thực hiện động tác ngồi- xuất phát III. Trò chơi. Lò cò tiếp sức. IV. Chạy bền. Luyện tập + Yêu cầu Hs biết kết hợp được thở, phân phối sức và thả lỏng sau khi chạy. nam 450m, nữ 400m 1 lần 2-3lần 3-6 lần 1 lần 3-4lần 10-11ph 2x10m 2x10m 2x10m 1/1x30m 2lần 1 hiệp 3-4phút 1 lần 6-8phút Gv giúp đỡ, sửa chữa đúng lúc. €€€€€€€ €€€€€€€ Csự € Gv qua lại giữa 2 nhóm để giúp đỡ. €0 € € €3 € € € €6 € € € € 9 € € €0 € € €3 € € € €6 € € € € 9 € € Gv hướng dẫn cách điểm số, cách bước, triển khai đội hình. II. Chạy nhanh. Gv phụ trách Đội hình như giờ trước. 2 hàng dọc, lần lượt 2 em thực hiện. đ. Gv hứơng dẫn,làm mẫu động tác, sau đó cử 2em thực hiện mẫu cho cả lớp xem, Gv sửa chữa cho đúng tư thế. - Đội hình như trên 2 hàng dọc + Gv cho Hs nhận xét và sau đó Gv kết luận bổ sung. III. Gv hướng dẩn, cán sự điều khiển trò chơi. Gv giúp đỡ. - Đội hình 4 hàng dọc. IV. Chạy bền. Gv hướng dẫn, giúp đỡ cả quá trình chạy bền. Chia nhóm sức khoẻ để chạy. C. Kết thúc. Một số động tác thả lỏng: Thả lỏng tay, chân, nhảy thả lỏng, đứng tại chỗ hít thở sâu, đấm lưng. - Nhận xét giờ học. + Về nhà tiếp tục ôn các động tác bổ trợ chạy nhanh đã học và tập chạy nhanh 60m. 4-5phút - Gv hướng dẫn học sinh thực hiện theo Gv. €€ €€ €€ €€ €€ €€ €€ € €€ €€ Gv €€ €€ €€ €€ €€ €€ €€