Giáo án Thể dục Lớp 7 - Chương trình học cả năm - Bản đẹp 4 cột

giậm nhảy bước bộ trên không . * Nhóm 2. - Chạy đà 1 bước NXKN. - Chạy đà 3 bước NXKN. - Chạy đà 5 bước NXKN. d. Cũng cố 2 Đá cầu a. Nhóm 1 -Tâng cầu bằng mu bàn chân - Chuyền cầu bằng mu bàn chân. b. Nhóm 2 Phát cầu thấp chân chính diện bằng mu bàn chân. c. Đấu tập 30ph 3l 1lx 15m 3l 2l 2ph 12ph 4ph 4ph 4ph 2 . * Nhảy bước bộ trên không. -Chuẩn bị như đà 1,3 bước giậm nhảy, chạy 3, 5 bước đăït chân giậm vào ván giậm nhảy. Tiếp theo chân giậm nhảy duỗi thẳng ở phía sau , chân lăng nâng đùi lên cao hai tay phối hợp để giữ thăng bằng, Sau đó tiếp đất bằng chân lăng, khuỵu gối để giảm chấn động . - Chân giạâm phía sau, bước chân giậm ra đặt đúng vào ván giậm và giậm thật mạnh kết hợp đánh tay, thu chân lăng cao phía trước. Sau đó đưa chân giậm ra cùng với chân lăng và tiếp đất, khuỵu gối để giảm chấn động. b. - Đánh đùi, miết đất, di chuyển chậm. - Nâng đuì song song mặt đất, lưng thẳng,, đánh ta y. - Hất gót chạm mông. - Đạp mạnh chân sau, duỗi thẳng, thu chân trước cao ngang hông // mặt đất, có độ dừng trên không, tiếp đất = ½ bàn chân trước. - GV hướng dẫn luật chơi và cách chơi. c. T/h trật tự tích cực, nhóm trưởng điều khiển và quản lí nhóm mình. – Chạy đà đúng số bước qui định, chạy từ chậm đến nhanh. - Đặt chân đúng vào điểm giậm nhảy, giậm mạnh, đánh tay, thu chân lăng cao. d. 2 HS thực hiện lại chạy đà 5 bước NXKN, Nhảy bước bộ trên không. 2.a. - Tung cầu nhẹ lên phía trước, dùng mu bàn chân để tâng cầu và sau đó di chuyển theo hướng cầu rơi để tâng tiếp tục. - Đứng chân cầm cầu ở phía sau, tay cùng bên cầm cầu. Tung cầu nhẹ lên phía trước, sau đó co chân để đá cầu đi. b- CB: Đứng chân trụ phía sau kiễng gót, chân đá cầu phía trước. - ĐT: bước chân trụ ra trước 1 bước, dồn trọng tâm lên chân trụ, tay cầm cầu tung nhẹ lên cao về trước , co chân dùng mu bàn chân đá mạnh cầu sang sân đối phương, bàn chân đá cầu không nâng cao hơn gối. c. Đấu tập: chọn 1 số hs lên thi đấu. 1b. c. d. 2. a. X X X X X X X X b. c. III/ KẾT THÚC: 1/ Hồi tĩnh: Thực hiện các động tác thả lỏng. 2/ Nhận xét: GV nhận xét lớp học, 3/ Dặn dò: Giao bài tập về nhà, giới thiệu tiết sau. 4/ Xuống lớp 5ph 1. Sau khi chạy bền xong, cán sự tập hợp lớp, so hàng dàn hàng để thực hiện vươn thở gập thân thả lỏng, co duỗi chân ra trứơc, thả lỏng co duỗi chân ra sau. 2. 3. Về nhà tập các động tác bổ trợ bật nhảy, bài TD cờ. -Tiết 61; Bật nhảy, đá cầu. 4. GV hô “Giải tán” ! HS hô “ Khoẻ” 1(4hàng ngang xenkẻ) 2,3 4hàng ngang) Người Soạn BÀI SOẠN SỐ: 61 Tên bài: 1/ Đá cầu: Kiểm tra 2/ 3/ Lớp dạy:7 Tuần: 31 Tiết PPCT: 61 Ngày soạn: Ngày dạy: I/ MỤC TIÊU: -Kiến thức:* Biết: Phát cầu thấp chân chính diện bằng mu bàn chân. * Hiểu: cách t/h bài kiểm tra. * Thông hiểu: vận dụng để tự tập luyện, và thi đấu. -Kỹ năng: + Cơ bản đúng: + Đúng: Phát cầu qua lưới vào sân. II/ ĐỊA ĐIỂM- PHƯƠNG TIỆN: - Địa điểm:Sân trường - Phương tiện: + GV: còi, biên bản. + HS: Cầu, trụ, lưới, bàn, ghế. PHẦN VÀ NỘI DUNG TL YÊU CẦU VÀ CHỈ DẪN KỸ THUẬT BIỆN PHÁP TỔ CHỨC A/ MỞ ĐẦU: 1/ Nhận lớp -Cán sự tổ chức tập hợp và báo cáo với GV. -Phổ biến giáo án – nêu NV-YC. 2/ Khởi động: a) Chung: Thực hiện các động tác xoay cổ, cổ tay, cổ chân, cẳng tay, cánh tay, hông, gối, đánh tay cao thấp, tay ngực, tay này chạm mũi chân kia, gập duỗi. b) Chuyên môn: Xoạc ngang, xoạc dọc 8-10ph 2lx 8n - Cán sự tập hợp lớp 4 hàng ngang- điểm số báo cáo với GV. - GV: * Nêu nhiệm vụ: 1/ Đá cầu: Kiểm tra * Yêu cầu: -Học tập trật tự kỉ luật vàtự giác tập luyện, hoàn thành được mục tiêu bài học. - Xoay các khớp từ phải sang trái và ngược lại. Thực hiện các động tác đúng biên độ. 1 +2 (4hàng ngang) 3.(4hàng ngang xen kẻ) II/ CƠ BẢN: 1/ Đá cầu a. ôn tập : Phát cầu thấp chân chính diện bằng mu bàn chân. b. Kiểm tra: Phát cầu thấp chân chính diện bằng mu bàn chân. 2. Cũng cố 30ph 5ph 22ph 3ph 1. a. ôn tập tự giá nghiêm túc, phát cầu đúng kĩ thuật. b.- Mỗi HS phát cầu 5 quả. * Thang điểm: - Phát cầu qua lưới vào sân và không phạm lỗi. Nam Nữ + Giỏi: 4/5 3/5 + Khá 3/5 2/5 + T Bình 2/5 1/5 * HS kiểm tra lần 2 điểm tối đa là Khá, lần 3 là TBình. 2. GV công bố điểm cho HS và rút kinh nghiệm. 1a(4hàng ngang xen kẻ) 2. III/ KẾT THÚC: 1/ Hồi tĩnh: Thực hiện các động tác thả lỏng. 2/ Nhận xét: GV nhận xét lớp học, 3/ Dặn dò: Giao bài tập về nhà, giới thiệu tiết sau. 4/ Xuống lớp 5ph 1. Sau khi chạy bền xong, cán sự tập hợp lớp, so hàng dàn hàng để thực hiện vươn thở gập thân thả lỏng, co duỗi chân ra trứơc, thả lỏng co duỗi chân ra sau. 2. 3. Về nhà tập các động tác bổ trợ bật nhảy, bài TD cờ. -Tiết 62; Bật nhảy. 4. GV hô “Giải tán” ! HS hô “ Khoẻ” 1(4hàng ngang xenkẻ) 2,3 4hàng ngang) Người Soạn BÀI SOẠN SỐ:62 Tên bài: 1/ Bật nhảy 2/ Chạy bền Lớp dạy:7 Tuần: 31 Tiết PPCT: 62 Ngày soạn: Ngày dạy: I/ MỤC TIÊU: -Kiến thức:* Biết: 1/ Bật nhảy: Chạy đà tự do nhảy xa, nhảy bước bộ trên không, 2/ Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. * Hiểu: cách t/h từng động tác. * Thông hiểu: vận dụng để tự tập luyện và thi đấu. -Kỹ năng: + Cơ bản đúng: BN: Hình thành động tác bước bộ trên không. Chạy bền: Biết phân phối sức trong khi chạy và hít thở. + Đúng:BN: Đặt chân đúng vào điểm giậm nhảy, giậm mạnh, phối hợp đánh tay. Chạy bền: hoàn thành cự li với thời gian qui định. II/ ĐỊA ĐIỂM- PHƯƠNG TIỆN: - Địa điểm:Sân trường - Phương tiện: + GV: còi + HS: cọc mủ, cào cát. PHẦN VÀ NỘI DUNG TL YÊU CẦU VÀ CHỈ DẪN KỸ THUẬT BIỆN PHÁP TỔ CHỨC A/ MỞ ĐẦU: 1/ Nhận lớp -Cán sự tổ chức tập hợp và báo cáo với GV. -Phổ biến giáo án - nêu NV-YC. 2/ Khởi động: a) Chung: Thực hiện các động tác xoay cổ, cổ tay, cổ chân, cẳng tay, cánh tay, hông, gối, đánh tay cao thấp, tay ngực, tay này chạm mũi chân kia, gập duỗi. b) Chuyên môn: Xoạc ngang, xoạc dọc 8-10ph 2lx 8n - Cán sự tập hợp lớp 4 hàng ngang- điểm số báo cáo với GV. - GV: * Nêu nhiệm vụ: 1/ Bật nhảy: ôn: Chạy đà tự do nhảy xa, nhảy bước bộ trên không, trò chơi: nhảy vào vòng tròn tiếp sức. 2/ Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. * Yêu cầu: -Học tập trật tự kỉ luật vàtự giác tập luyện, hoàn thành được mục tiêu bài học. - Xoay các khớp từ phải sang trái và ngược lại. Thực hiện các động tác đúng biên độ. 1 +2 (4hàng ngang) 3.(4hàng ngang xen kẻ) II/ CƠ BẢN: 1.Bật nhảy; a. Oân -Đà1 bước giậm nhảy bước bộ trên không. -Đà3 bước giậm nhảy bước bộ trên không. -Đà1 bước giậm nhảy. -Đà3 bước giậm nhảy. b. CBN,NCĐ, GCM, Đạp sau.Chạy đá lăng chân trước, Đá chân má ng oài, má Trong, Tăng tốc. * Trò chơi: nhảy vào vòng tròn tiếp sức. c.Chia nhóm: * Nhóm 1. - Đà 1 bước giậm nhảy bước bộ trên không . - Đà 3 bước giậm nhảy bước bộ trên không . * Nhóm 2. - Chạy đà 3 bước NXKN - Chạy đà 5 bước NXKN. - Chạy đà 7 bước NXKN. d. Cũng cố 2 Chạy bền: chạy trên địa hình tự nhiên. 30ph 3l 1lx 15m 3l 2l 2ph 3v 2 . * Nhảy bước bộ trên không. -Chuẩn bị như đà 1,3 bước giậm nhảy, chạy 3, 5 bước đăït chân giậm vào ván giậm nhảy. Tiếp theo chân giậm nhảy duỗi thẳng ở phía sau , chân lăng nâng đùi lên cao hai tay phối hợp để giữ thăng bằng, Sau đó tiếp đất bằng chân lăng, khuỵu gối để giảm chấn động . - Chân giạâm phía sau, bước chân giậm ra đặt đúng vào ván giậm và giậm thật mạnh kết hợp đánh tay, thu chân lăng cao phía trước. Sau đó đưa chân giậm ra cùng với chân lăng và tiếp đất, khuỵu gối để giảm chấn động. b. - Đánh đùi, miết đất, di chuyển chậm. - Nâng đuì song song mặt đất, lưng thẳng,, đánh ta y. - Hất gót chạm mông. - Đạp mạnh chân sau, duỗi thẳng, thu chân trước cao ngang hông // mặt đất, có độ dừng trên không, tiếp đất = ½ bàn chân trước. - GV hướng dẫn luật chơi và cách chơi. c. T/h trật tự tích cực, nhóm trưởng điều khiển và quản lí nhóm mình. – Chạy đà đúng số bước qui định, chạy từ chậm đến nhanh. - Đặt chân đúng vào điểm giậm nhảy, giậm mạnh, đánh tay, thu chân lăng cao. d. 2 HS thực hiện lại Nhảy bước bộ trên không. chạy đà 7 bước NXKN, 3. chạy trên địa hình tự nhiên, không xô đẩy ,hoàn thành hết cự li. Thả lỏng khi về đích. * Chia lớp làm 2 đợt. 1b. c. d. 2. III/ KẾT THÚC: 1/ Hồi tĩnh: Thực hiện các động tác thả lỏng. 2/ Nhận xét: GV nhận xét lớp học, 3/ Dặn dò: Giao bài tập về nhà, giới thiệu tiết sau. 4/ Xuống lớp 5ph 1. Sau khi chạy bền xong, cán sự tập hợp lớp, so hàng dàn hàng để thực hiện vươn thở gập thân thả lỏng, co duỗi chân ra trứơc, thả lỏng co duỗi chân ra sau. 2. 3. Về nhà tập các động tác bổ trợ bật nhảy, bài TD cờ. -Tiết 63; Bật nhảy, chạy bền. 4. GV hô “Giải tán” ! HS hô “ Khoẻ” 1(4hàng ngang xenkẻ) 2,3 4hàng ngang) Người Soạn € €€€€€€€ €€€€€€ €€€€€€