Giáo án Thể dục Lớp 12 - Tuần 2

Tuần: 02 Từ ngày: 01/09 đến 06/09/2008 Ngày soạn: 01/09/2008 Giáo án số: 03 BÀI THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU NỮ, TD LIÊN HOÀN NAM CHẠY TIẾP SỨC VÀ CHẠY BỀN I. MỤC TIÊU: 1. Kiến thức: - Biết cách thực hiện bài thể dục liên hoàn liên hoàn nam và bài thể dục nhịp điệu nữ. - Biết cách chạy bền trên địa hình tự nhiên và cách khắc phục một số hiện tượng, tình huống thường gặp khi chạy. - Biết cách thực hiện các giai đoạn kỹ thuật chạy tiếp sức 4x100m và hiểu một số điểm trong Luật Điền kinh chạy tiếp sức. 2. Kỹ năng: - Thực hiện cơ bản đúng toàn bài thể dục của nam và nữ - Biết vận dụng để tự tập luyện và thi đấu - Đạt tiêu chuẩn về RLTT(Chạy bền). 3. Thái độ: - Nghiêm túc, tích cực tập luyện theo yêu cầu của giáo viên. II. ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN: 1. Địa điểm: Tại sân trường 2. Phương tiện: - Học sinh làm vệ sinh sân tập. - Giáo viên chuẩn bị tranh kỹ thuật về bài TD. 01 cái còi; 04 gậy tiếp sức. III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP: Phần - Nội dung ĐLVĐ Yêu cầu chỉ dẫn kỹ thuật Phương pháp tổ chức T. gian S. lần I. MỞ ĐẦU: - Nhận lớp hàng ngang 1. Nhận lớp: (5-8’) - Cán sự tập hợp lớp báo cáo. - GV kiểm tra tác phong, trang phục học sinh, học sinh bỏ dép bên ngoài. ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ €GV 2. Phổ biến nội dung buổi học: 21. Bài thể dục. - Làm quen bài TDNĐ nữ và học động tác 1-2; Học động tác 1-5 bài TD nam. 2.2 Chạy bền 2.3 Chạy tiếp sức - Chạy lặp lại cự ly 50-100m với tộc độ trung bình €GV 3. Khởi động: - Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân trường - Xoay các khớp vai, khủyu tay, cổ 2x8nh - Chạy chậm, không chen lấn xô đẩy - Cán sự điều khiển khởi động Tay, cổ chân, khớp gối, ép ngang-dọc. - Xoay khớp theo đội hình vòng tròn II. CƠ BẢN: (32-35’) - Gọi cả 2 nhóm nam và nữ từ 1-2 học sinh lên thực hiện. - Tập luyện đồng loạt ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ €GV - Phân nhóm tập luyện ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ €GV - Nữ ôn bài thể dục, nam học kỹ thuật chạy tiếp sức, sau đó đổi nhiệm vụ cho nhau. 1. Kiểm tra bài cũ: 2. Bài thể dục: Ü TDNĐ nữ : Ôn Đ/tác 1-2 học 3-4 Ä Đ/tác 3 : Chân TTCB 1 2 3 4 5 6 7 8 Ä Đ/tác 4 : Phối hợp TTCB 1 2 3 4 3’ 11’ 2x8nh 1l 1-2l 1-2l 2x8nh - Thực hiện các động tác TD đã học của nam và nữ - Nội dung ôn tập cán sự lớp điều khiển Ä Yêu cầu: - Cần phối hợp nhịp nhàn giữa tay chân với nhịp hô, gối co vừa phải - Giáo viên cần chú ý sửa sai về tư thế - GV Phân tích và thị phạm động tác - GV làm mẫu chậm, học sinh đồng loạt thực hiện theo nhịp hô. - GV chỉ hô nhịp học sinh thực hiện để sửa sai kỹ thuật. - Chia nhóm tập luyện 5 6 7 8 Ü Bài TD liên hoàn: Ôn 1-8 học 9-17 9 10 11 12 13 Ä Yêu cầu: - Gập người, duỗi thẳng tay ở nhịp 10 và nhịp 12. - Ngồi thẳng lưng ở nhịp 13 - Ở nhịp 14 đến 17 chỉ bật nhẹ sang trái và phải. 14 15 16 17 2. Củng cố: 3’ - Thực hiện 4động tác bài thể dục nữ và nhịp 1-17 bài TD nam. - Gọi 2 nhóm, mỗi nhóm 2-3 HS theo bài tập. - Cho lớp quan sát, nhận xét - GVGiáo viên tổng hợp và đánh giá chung. 3. Chạy tiếp sức - Trao nhận tín gậy ở tốc độ chạy chậm theo nhóm 2 và 3 người. 11’ ÜNhóm 2 người: - Số 1 tập với số 2, số 3 tập với số 4 và số 2 tập với số 3. Ü Nhóm 3 người: - Số 2 trao cho số 3, số 3 trao cho số 4 sau đó quay ngược lại và đổi vị trí cho nhau - Chia nhóm 2 tập luyện ‚ ‚ - Chia nhóm 3 nguời ‚ ‚ ‚ 4. Chạy bền: - Thực hiện chạy lặp lại cự ly 20-50m 1-2l 1-2l 1-2l - Chạy chậm với bước chạy dài - Chạy với tốc độ trung bình - Chạy với tốc độ tối đa III. KẾT THÚC: - Thả lỏng - Nhận xét buổi học - Bài tập về nhà 3’ - Rung đùi nhẹ, vươn thở, rũ 2 tay - Nêu ưu khuyết buổi học - Tự tập động tác bài thể dục đã học ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ €GV Ü Bổ sung, rút kinh nghiệm: . Tuần: 02 Từ ngày: 01/09 đến 06/09/2008 Ngày soạn: 01/09/2008 Giáo án số: 04 BÀI THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU NỮ, TD LIÊN HOÀN NAM CHẠY TIẾP SỨC VÀ CHẠY BỀN I. MỤC TIÊU: 1. Kiến thức: - Học sinh nữ ôn từ động tác 1-4 và học động tác 5 bài TDNĐ; HS Nam ôn động tác 1-17 và học động tác từ 18-27. - Ôn một số bài tập bổ trợ phát triển thể lực và kĩ thuật trao nhận tín gậy trong chạy tiếp sức 4x100m - Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên 2. Kỹ năng: - Thực hiện cơ bản đúng toàn bài thể dục của nam và nữ - Biết vận dụng để tự tập luyện và thi đấu - Đạt tiêu chuẩn về RLTT(Chạy bền). 3. Thái độ: - Nghiêm túc, tích cực tập luyện theo yêu cầu của giáo viên. II. ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN: 1. Địa điểm: Tại sân trường 2. Phương tiện: - Học sinh làm vệ sinh sân tập. - Giáo viên chuẩn bị tranh kỹ thuật về bài TD. 01 cái còi; 04 gậy tiếp sức. III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP: Phần - Nội dung ĐLVĐ Yêu cầu chỉ dẫn kỹ thuật Phương pháp tổ chức T. gian S. lần I. MỞ ĐẦU: - Nhận lớp hàng ngang 1. Nhận lớp: (5-8’) - Cán sự tập hợp lớp báo cáo. - GV kiểm tra tác phong, trang phục học sinh, học sinh bỏ dép bên ngoài. ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ €GV 2. Phổ biến nội dung buổi học: - GV phổ biến ngắn gọn, dễ hiểu về mục tiêu của buổi học 3. Khởi động: €GV - Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân trường - Xoay các khớp vai, khủyu tay, cổ tay, cổ chân, khớp gối, ép ngang-dọc. 2x8nh - Chạy chậm, không chen lấn xô đẩy - Cán sự điều khiển khởi động - Xoay khớp theo đội hình vòng tròn II. CƠ BẢN: (32-35’) - Gọi cả 2 nhóm nam và nữ từ 1-2 học sinh lên thực hiện. - Tập luyện đồng loạt ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ €GV - Phân nhóm tập luyện ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ €GV - CS điều khiển tập luyện 1. Kiểm tra bài cũ: 2. Bài thể dục: Ü Ôn TDNĐ nữ Đ/tác 1 - 4 Ä Đ/tác tay Ä Đ/tác thân mình Ä Đ/tác chân Ä Đ/tác phối hợp Ü Học TDNĐ nữ Đ/tác 5: Lườn 3’ 11’ 2x8nh 1-2l 1-2l 1-2l 1-2l 2x8nh 1l 1-2l 1-3l - Thực hiện các động tác TD đã học của nam và nữ - Nội dung ôn tập cán sự lớp điều khiển Ä Yêu cầu: - Cần phối hợp nhịp nhàn giữa tay chân với nhịp hô, gối co vừa phải - Giáo viên cần chú ý sửa sai về tư thế - GV Phân tích và thị phạm động tác - GV làm mẫu chậm, học sinh đồng loạt thực hiện theo nhịp hô. - GV chỉ hô nhịp học sinh thực hiện để sửa sai kỹ thuật. - Chia nhóm tập luyện, GV quan sát sửa sai Ü Ôn Bài TD liên hoàn từ động tác 1-17: Ü Học Bài TD liên hoàn từ đ/tác 18-27: 18 19 20 21 22 23 24 25 26 1-4l Ä Yêu cầu: - Gập người, duỗi thẳng tay ở nhịp 10 và nhịp 12. - Ngồi thẳng lưng ở nhịp 13 - Ở nhịp 14 đến 17 chỉ bật nhẹ sang trái và phải. - Ở các nhịp 18,20,22,24,26 chân thân và đầu phải thẳng. - Nữ ôn bài thể dục, nam học kỹ thuật chạy tiếp sức, sau đó đổi nhiệm vụ cho nhau. 2. Củng cố: - Thực hiện 5 động tác bài thể dục nữ và nhịp 27 bài TD nam. 3’ - Thực hiện tương đối đúng và thuộc thứ tự động tác bài thể dục của nam và nữ. - Gọi 2 nhóm, mỗi nhóm 2-3 HS theo bài tập. - Cho lớp quan sát, nhận xét - GVGiáo viên tổng hợp và đánh giá chung. 3. Chạy tiếp sức ÄTập phối hợp trao và nhận tín gậy toàn đội 10’ Ü Tập trên đường chạy dùng cho tiếp sức 4x40m. Ü Dùng lệnh chạy chung và áp dụng luật thi đấu để học sinh làm quen thi đấu và tránh các trường hợp phạm quy. Ü Mỗi lượt chạy ít nhất có 2 đội để tăng lượng vận động ‚ ‚ ‚ ‚ 4. Chạy bền: 5’ - Thực hiện chạy lặp lại cự ly 20-50m 1-2l 1-2l 1-2l - Chạy chậm với bước chạy dài - Chạy với tốc độ trung bình - Chạy với tốc độ tối đa - Chạy theo nhóm sức khoẻ từ 3-4 học sinh. III. KẾT THÚC: - Thả lỏng - Nhận xét buổi học - Bài tập về nhà 3’ - Rung đùi nhẹ, vươn thở, rũ 2 tay - Nêu ưu khuyết buổi học - Tự tập động tác bài thể dục đã học ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ €GV Ü Bổ sung, rút kinh nghiệm: .