Giáo án Thể dục Lớp 12 - Tiết 53 + Tiết 54: Cầu lông - Đẩy tạ - Chạy bền - Lê Văn Lực

Trường THPT Quan Sơn Người soạn: Lê Văn Lực Ngày soạn: / / Khối: 12 Tuần : 27 Tiết PPCT: 53+54 Cầu lông - đẩy tạ - chạy bền i. Mục tiêu 1. Kiến thức: - Cầu lông: + Ôn kỹ thuật di chuyển đơn bước, đánh cầu thấp thuận trái tay,đánh cầu cao thuận tay. + Học một số điểm trong luật cầu lông -Đẩy tạ: Học một số bài tập bổ trợ phát triển sức mạnh của tay ngực - Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên 2. Kỹ năng: - Cầu lông: + Thực hiện tốt kỹ thuật di chuyển đơn bước và thực hiện được kỹ thuật đánh cầu thấp thuận- trái tay - Đẩy tạ: thực hiện tốt các bài tập bổ trợ phát triển sức mạnh của tay. - Chạy bền: Lưu ý cách thở và điều chỉnh ,phối hợp sức 3. Thái độ: Tự giác tích cực trong tập luyện, nghiêm túc thực hiện đầy đủ khối lượng vận động của buổi học và thực hiện theo yêu cầu chỉ dẫn của GV II. Địa điểm phương tiện + Địa điểm: Tại sân vận động trường THPT Quan Sơn + Phương tiện: Sân tập bằng phẳng, giáo án, còi, lưới cầu lông, tạ. III. tiến trình lên lớp Nội dung Đ.Lượng Phương pháp TG SL A. Phần mở đầu. 1. Nhận lớp: Tập trung lớp, ổn định lớp 2. Phổ biến mục đích, yêu cầu, nội dung bài học, nội quy tập luyện 3. Khởi động: a. Khởi động chung: Thực hiện bài thể dục tay không 6 động tác: + Động tác tay ngực. + Động tác nghiêng lườn. + Động tác vặn mình. + Động tác Lưng bụng. + Động tác chân. + Động tác phối hợp. b. Khởi động chuyên môn: - Xoay các khớp. - ép các dây chằng. - Chạy tại chổ. - Bật nhảy - Tại chổ đá lăng chân ra trước 4. Kiểm tra bài cũ Kỹ thuật đẩy tạ lưng hướng ném gồm mấy giai đoạn? B. Phần cơ bản: 1. Cầu lông: a. Ôn tập di chuyển đơn bước kết hợp với đánh cầu thấp thuận tay. b. Ôn đánh cầu cao thuận tay. Yêu cầu: HS thực hiện đúng động tác kĩ thuật tập luyện tích cực, nâng cao chất lượng tập luyện. c. Một số điều luật cầu lông. * Giới thiệu sân cầu lông. - Sân đánh đơn: + Dài 13,40m + Rộng 5,18m + Các đường kẻ có chiều rộng 4cm - Sân đánh đôi: + Dài 13,40m + Rộng 6,10m + Đờng biên ngang 0,76m + Đờng biên dọc 0,46m - Lưới: + Dài 6,10m + Ngang 0,76m + Cao 1,55m 2. Đẩy tạ: - Học một số bài tập bổ trợ phát triển sức mạnh của tay ngực + Nằm sấp chống đẩy + Kéo xà đơn + Đẩy xe cút kít Hâi nhóm đổi nội dung tập luyện 3. Chạy bền: Nam chạy 8 vòng quanh sân thể dục Nữ chạy 5 vòng quanh sân thể dục 4. Củng cố: - Thực hiện đánh cầu thấp thuận - trái tay C. Phần kết thúc - Học sinh thả lỏng tích cực, thả lỏng chân tay, đi lại hít thở, thả lỏng các cơ bắp - GV củng cố bài và nhận xét bài học về ý thức tập luyện và kết quả của buổi tập. ưu nhược điểm của bài tập - Giao nhiệm vụ bài tập về nhà: học kỹ thuật đánh cầu trên cao thuận tay. - Xuống lớp 6p 3P 32P 10P 28P 7P 3P 4-5P 2p 2p 1P 2x8 2x8 2x8 2x8 2x8 2x8 2x8 2x8 2L 5L Đội hình nhận lớp x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x CS GV GV và HS làm thủ tục nhận lớp Đội hình khởi động x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x CS X GV CS điều hành khởi động; GV quan sát và sửa sai. - GV nhận xét và cho điểm - Chia lớp thành hai nhóm Nhóm 1: Học cầu lông Nhóm 2: Học đẩy tạ - Đôi hình tập luyện Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ p . GV 6.10m 13.40m - Đội hình tập luyện Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ p . GV - Nam chạy trước - Nữ chạy sau - Gọi 2-3 em Hs lên thực hiện kỷ thuật động tác, cho bạn nhận xét Gv nhận xét chung - Học sinh thả lỏng tích cực - Xuống lớp Gv hô: Nghiêm. Nghỉ Giải tán Hs hô: Khoẻ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ ỳ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ p . GV Quan Sơn, ngày ... tháng .năm .. Phê duyệt của BGH Phê duyệt của tổ trưởng . ..