Giáo án Thể dục Lớp 12 - Tiết 37 đến Tiết 62

I.Mục tiêu:

H/S biết và hiểu được phương pháp tập luyện phát triển sức mạnh. Nắm được các nguyên tắc trong tập luyện sức mạnh. Vận dụng những hiểu biết trên để lựa chọn bài tập sức mạnh. Tích cực tham gia thảo luận và có ý thức vận dụng.

II.Địa điểm-phương tiện.

Phòng học;Tranh ảnh một số bài tập,đ/t,bảng liệt kê bài tập,đ/t có tác dụng p/t sức mạnh.H/s chuẩn bị bút, vở ghi chép,giấy trắng.

III.Tiến trình lên lớp.

A.Nhận lớp (2-3).

G/v.phổ biến mục tiêu, nội dung,yêu cầu bài học.

B.Nội dung:

I.Tìm hiểuphương pháp phát triển sức mạnh.

1.Các nguyên tắc trong tập luyện sức mạnh.

 

doc50 trang | Chia sẻ: thiennga98 | Lượt xem: 89 | Lượt tải: 0download
Bạn đang xem trước 20 trang tài liệu Giáo án Thể dục Lớp 12 - Tiết 37 đến Tiết 62, để xem tài liệu hoàn chỉnh bạn click vào nút DOWNLOAD ở trên
p trung báo cáo ; GV nhận lớp phổ biến mục tiêu bài. ĐH 4 hàng ngang: GV: Cho lớp dàn hàng TD , cự li người cách người một sải tay , hàng cách hàng 1,5m đầu hàng làm chuẩn . Hàng 1,3 so le 2,4. ĐH : * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV:cho lớp tập trung về sân bóng rổkiểm tra 2 h/s k/t nhảy ném rổ. GV:Giao nhiệm vụ cho 2 nhóm,bố trí đ/h,xắp xếp lượng vận động,sau chia lớp thành 2 nhóm tổ chức tập luyện N1(Nữ): Cầu lông: Đánh cầu cao thuận tay, đập cầu chính diện. ************************ * * * * * * * * ************************* Đánh cầu thấp thuận, trái tay * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * N2(Nam):bóng rổ. ĐH: ĐH đấu tập: ========= ========= ===== = = = =Dẫn,chuyền bóng ===== = = = = ĐH: Chuyền bóng bằng hai tay trên đầu. = = = = = = = = = = = = = = = = Nhảy ném rổ ============ ============ GV : bao quát lớp,đi từng nhóm sửa chữa đ/t sai.Cán sự tổ chức nhóm tập luyện theo y/c của GV. GV: tập trung lớp thành 4 hàng dọc,từng hàng,từng h/s nối tiếp chạy 2 vòng sân(nữ) 3 vòng sân (nam) GV: Cho lớp chạy nhẹ nhàng thành một vòng tròn tổ chức chơi trò chơi : tìm người chỉ huy . GV trực tiếp hướng dẫn tổ chức . HS vui chơi yêu cầu nghiêm túc. ĐH: G Tập thể lực: Nằm sấp chống đẩy.Nam 2lần/20; Nữ 2lần/8 buổi sáng sớm Tiết 60 : + Cầu lông : Ôn đánh cầu cao thuận,trái tay; k/t phát cầu,đập cầu. Bài tập phối hợp chiến thuật.Đấu tập. + TTTC :Bóng rổ:Ôn luyện các k/t đã học:nhảy ném rổ,chuyền bắt bóng, đấu tập. A.Mục tiêu : - Giúp HS ôn luyện k/t đánh cầu cao thuận,trái tay,phát,đập cầu. HS nắm được một số bài tập chiến thuật,đấu tập Ôn luyện k/t di chuyển , c/ bắt bóng,nhảy ném rổ,đấu tập. - R/luyện p/triển các tố chất cơ thể đặc biệt sức nhanh, sự phối hợp khéo léo chính xác. - Rèn luyện ý thức tổ chức kỷ luật , phát huy tính tích cực tự giác tập luyện . B.Địa điểm - phương tiện : Sân tập ; 2sân bóng rổ; bóng rổ 15 quả;mỗi h/s1vợt cầu lông, 2 h/s một quả cầu.Sân cầu lông (2 sân) C.Tiến trình lên lớp: Nội dung T/lượng Phương pháp tổ chức tập luyện I.Mở đầu : 1.ổn định tổ chức: 2.Khởi động : + Chạy nhẹ nhàng một vòng sân tập về ĐH 4 hàng ngang tập bài TD khởi động 6 đ/t ( tay ngực ; lườn; bụng ; vặn mình; chân; toàn thân) + Khởi động các khớp : Khớp cổ tay , cổ chân Khớp vai Khớp gối , khớp hông ép dây chằng + Khởi động chuyên môn: Chạy b/nhỏ , nâng cao đùi Chạy lăng sau. 3/kiểm tra : kiểm tra 2 h/s k/t phát cầu. II.Cơ bản: 1.Bài mới: + Bóng rổ: - Ôn k/t dẫn,chuyền,bắt bóng,nhảy ném rổ Nhảy ném rổ + Cầu lông : Phát cầu: p/c thấp gần P/c cao sâu: 2.Củng cố : GV : Tiến hành củng cố luôn ở các nhóm trước khi chuyển nội dung tập luyện . III.Kết thúc: 1.Hồi tĩnh : Thả lỏng các khớp đI lại nhẹ nhàng. 2.Kết thúc : +Nhận xét : +Hướng dẫn về nhà. 9p 2’ 4’ 200m 2lần/8n 1lần/8n 1lần/8n 1lần/8n 4lần/8n 1lần 1lần 3’ 31p 28’ 14’ 14’ 3’ 5p 3’ 2’ HS tập trung báo cáo ; GV nhận lớp phổ biến mục tiêu bài. ĐH 4 hàng ngang: GV: Cho lớp dàn hàng TD , cự li người cách người một sải tay , hàng cách hàng 1,5m đầu hàng làm chuẩn . Hàng 1,3 so le 2,4. ĐH : * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV:cho lớp tập trung về sân cầu lôngkiểm tra 2 h/s k/t phát cầu. GV:Triển khai một số bài tập chiến thuật. ,sau chia lớp thành 2 nhóm tổ chức tập luyện N1(Nữ): Cầu lông: Đánh cầu cao thuận tay, đập cầu chính diện.phát cầu (thấp gần – cao sâu) ************************ * * * * ************************* Đánh cầu thấp thuận, trái tay * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * N2(Nam):bóng rổ. ĐH: ĐH đấu tập: ========= ========= ===== = = = =Dẫn,chuyền bóng ===== = = = = ĐH: Chuyền bóng bằng hai tay trên đầu. = = = = = = = = = = = = = = = = Bài tập phối hợp: chuyền bóng ,nhảy ném rổ B ========= A ========= GV:bao quát lớp,đi từng nhóm sửa chữa đ/t sai.củng cố = hình thức k/t 2 đ/t h/s tốt,yếu GV tổng hợp. GV: Cho lớp dàn hàng tập các động tác thả lỏng các khớp; động tác điều hoà. ĐH: * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Tập chạy lặp lại 200m 4 lần ,nghỉ giữa các lần 3’ Tiết 61 : + Cầu lông:Ôn đánh đánh cầu cao thuận,trái tay,phát,đập cầu. 07/3/ 09 + TTTC :Bóng rổ:Ôn luyện các k/t đã học:nhảy ném rổ,chuyền bắt bóng, đấu tập. + Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên đ/h tự nhiên A.Mục tiêu : - Giúp HS ôn k/t đánh cầu cao thuận,trái tay,phát cầu. Ôn luyện k/t di chuyển,chuyền bắt bóng,nhảy ném rổ,đấu tập.Rèn luyện sức bền = chạy bền trên đ/h tự nhiên. - R/luyện p/triển các tố chất cơ thể đặc biệt sức nhanh, sự phối hợp khéo léo chính xác. - Rèn luyện ý thức tổ chức kỷ luật , phát huy tính tích cực tự giác tập luyện . B.Địa điểm - phương tiện : Sân tập ; 2sân bóng rổ; bóng rổ 15 quả;mỗi h/s1vợt cầu lông, 2 h/s một quả cầu .sân cầu lông (2 sân) C.Tiến trình lên lớp: Nội dung T/lượng Phương pháp tổ chức tập luyện I.Mở đầu : 1.ổn định tổ chức: 2.Khởi động : + Chạy nhẹ nhàng một vòng sân tập về ĐH 4 hàng ngang tập bài TD khởi động 6 đ/t ( tay ngực ; lườn; bụng ; vặn mình; chân; toàn thân) + Khởi động các khớp : Khớp cổ tay , cổ chân Khớp vai Khớp gối , khớp hông ép dây chằng + Khởi động chuyên môn: Chạy b/nhỏ , nâng cao đùi Chạy lăng sau. 3/kiểm tra : kiểm tra 2 h/s k/t nhảy ném rổ. II.Cơ bản: 1.Bài mới: + Bóng rổ: - Ôn k/t dẫn,chuyền,bắt bóng,nhảy ném rổ Nhảy ném rổ + Cầu lông : Đánh cầu thấp thuận, trái tay. Chạy bền trên đ/h tự nhiên. ********** ********** 2.Củng cố : GV : Tiến hành củng cố luôn ở các nhóm trước khi chuyển nội dung tập luyện . III.Kết thúc: 1.Hồi tĩnh : Trò chơi tìm người chỉ huy. 2.Kết thúc : +Nhận xét : +Hướng dẫn về nhà. 9p 2’ 4’ 2lần/8n 2lần/8n 2lần/8n 2lần/8n 4lần/8n 2lần 2lần 3’ 31p 29’ 12’ 12’ 5’ 2’ 5p 4’ 1’ HS tập trung báo cáo ; GV nhận lớp phổ biến mục tiêu bài. ĐH 4 hàng ngang: GV: Cho lớp dàn hàng TD , cự li người cách người một sải tay , hàng cách hàng 1,5m đầu hàng làm chuẩn . Hàng 1,3 so le 2,4. ĐH : * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV:cho lớp tập trung về sân bóng rổkiểm tra 2 h/s k/t nhảy ném rổ. GV:Giao nhiệm vụ cho 2 nhóm,bố trí đ/h,xắp xếp lượng vận động,sau chia lớp thành 2 nhóm tổ chức tập luyện N1(Nữ): Cầu lông: Đánh cầu cao thuận ,trái tay, đập cầu chính diện,phát cầu. ************************ * * * * * * * * ************************* Đánh cầu thấp thuận, trái tay * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * N2(Nam):bóng rổ. ĐH: ĐH đấu tập: ========= ========= ===== = = = =Dẫn,chuyền bóng ===== = = = = ĐH: Chuyền bóng bằng hai tay trên đầu. = = = = = = = = = = = = = = = = Nhảy ném rổ ============ ============ GV : bao quát lớp,đi từng nhóm sửa chữa đ/t sai.Cán sự tổ chức nhóm tập luyện theo y/c của GV. GV: tập trung lớp thành 4 hàng dọc,từng hàng,từng h/s nối tiếp chạy 2 vòng sân(nữ) 3 vòng sân (nam) GV: Cho lớp chạy nhẹ nhàng thành một vòng tròn tổ chức chơi trò chơi : tìm người chỉ huy . GV trực tiếp hướng dẫn tổ chức . HS vui chơi yêu cầu nghiêm túc. ĐH: G Tập thể lực: Bật cao tại chỗ : Nam 4lần/30 ; Nữ 2lần20 buổi sáng sớm. Tiết 62 : + Cầu lông : Ôn đánh cầu cao thuận,trái tay; k/t phát cầu,đập cầu.Đấu tập. + TTTC :Bóng rổ:Ôn luyện các k/t đã học:nhảy ném rổ,chuyền bắt bóng, đấu tập. A.Mục tiêu : - Giúp HS ôn luyện k/t đánh cầu cao thuận,trái tay,phát,đập cầu. Đấu tập .Ôn luyện k/t di chuyển , c/ bắt bóng,nhảy ném rổ,đấu tập. - R/luyện p/triển các tố chất cơ thể đặc biệt sức nhanh, sự phối hợp khéo léo chính xác. - Rèn luyện ý thức tổ chức kỷ luật , phát huy tính tích cực tự giác tập luyện . B.Địa điểm - phương tiện : Sân tập ; 2sân bóng rổ; bóng rổ 15 quả;mỗi h/s1vợt cầu lông, 2 h/s một quả cầu.Sân cầu lông (2 sân) C.Tiến trình lên lớp: Nội dung T/lượng Phương pháp tổ chức tập luyện I.Mở đầu : 1.ổn định tổ chức: 2.Khởi động : + Chạy nhẹ nhàng một vòng sân tập về ĐH 4 hàng ngang tập bài TD khởi động 6 đ/t ( tay ngực ; lườn; bụng ; vặn mình; chân; toàn thân) + Khởi động các khớp : Khớp cổ tay , cổ chân Khớp vai Khớp gối , khớp hông ép dây chằng + Khởi động chuyên môn: Chạy b/nhỏ , nâng cao đùi Chạy lăng sau. 3/kiểm tra : kiểm tra 2 h/s k/t phát cầu. II.Cơ bản: 1.Bài mới: + Bóng rổ: - Ôn k/t dẫn,chuyền,bắt bóng,nhảy ném rổ Nhảy ném rổ + Cầu lông : Phát cầu: p/c thấp gần P/c cao sâu: 2.Củng cố : GV : Tiến hành củng cố luôn ở các nhóm trước khi chuyển nội dung tập luyện . III.Kết thúc: 1.Hồi tĩnh : Thả lỏng các khớp đI lại nhẹ nhàng. 2.Kết thúc : +Nhận xét : +Hướng dẫn về nhà. 9p 2’ 4’ 200m 2lần/8n 1lần/8n 1lần/8n 1lần/8n 4lần/8n 1lần 1lần 3’ 31p 28’ 14’ 14’ 3’ 5p 3’ 2’ HS tập trung báo cáo ; GV nhận lớp phổ biến mục tiêu bài. ĐH 4 hàng ngang: GV: Cho lớp dàn hàng TD , cự li người cách người một sải tay , hàng cách hàng 1,5m đầu hàng làm chuẩn . Hàng 1,3 so le 2,4. ĐH : * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV:cho lớp tập trung về sân cầu lôngkiểm tra 2 h/s k/t phát cầu. GV:Triển khai một số bài tập chiến thuật. ,sau chia lớp thành 2 nhóm tổ chức tập luyện N1(Nữ): Cầu lông: Đánh cầu cao thuận tay, đập cầu chính diện.phát cầu (thấp gần – cao sâu) ************************ * * * * ************************* Đánh cầu thấp thuận, trái tay * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * N2(Nam):bóng rổ. ĐH: ĐH đấu tập: ========= ========= ===== = = = =Dẫn,chuyền bóng ===== = = = = ĐH: Chuyền bóng bằng hai tay trên đầu. = = = = = = = = = = = = = = = = Bài tập phối hợp: chuyền bóng ,nhảy ném rổ B ========= A ========= GV:bao quát lớp,đi từng nhóm sửa chữa đ/t sai.củng cố = hình thức k/t 2 đ/t h/s tốt,yếu GV tổng hợp. GV: Cho lớp dàn hàng tập các động tác thả lỏng các khớp; động tác điều hoà. ĐH: * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Tập chạy lặp lại 200m 4 lần ,nghỉ giữa các lần 3’

File đính kèm:

  • docGIAO AN TD 12 KYII0809.doc