Giáo án Thể dục Lớp 12 - Tiết 26: Đẩy tạ - Lê Văn Lực

Trường THPT Quan Sơn Người soạn: Lê Văn Lực Ngày soạn: / / Khối: 12 Tuần : 13 Tiết PPCT: 26 đẩy tạ I.Mục tiêu: 1.Kiến thức: Đẩy tạ: - Ôn tập hoàn thiện kĩ thuật đẩy tạ lưng hướng ném - Một số bài tập bổ trợ nâng cao sức mạnh của tay ngực và chân 2.Kĩ năng:- Thực hiên thuần thục các bài tập ôn luyện 3. Thái độ: Tích cực, tự giác chủ động tập luyện. Thực hiện theo hướng dẫn của giáo viên II. Sân bãI . - Sân bãi: Sân vận động trường THPT quan sơn, sân bãi bằng phẳng, sạch sẽ. - Dụng cụ: các dụng cụ liên quan. Tranh ảnh, tạ tập. III. tiến trình lên lớp Nội dung Đ.Lượng Phương pháp TG SL A. Phần mở đầu. 1. Nhận lớp: Tập trung lớp, ổn định lớp 2. Phổ biến mục đích, yêu cầu, nội dung bài học, nội quy tập luyện 3. Khởi động: a. Khởi động chung: Thực hiện bài thể dục tay không 6 động tác: + Động tác tay ngực. + Động tác nghiêng lườn. + Động tác vặn mình. + Động tác Lưng bụng. + Động tác chân. + Động tác phối hợp. b. Khởi động chuyên môn: - Xoay các khớp. - ép các dây chằng. - Chạy tại chổ. - Bật nhảy 4. Kiểm tra bài cũ HS thực kỹ thuật đẩy tạ lưng hướng ném? B. Phần cơ bản: Tiết: 26 1. Đẩy tạ - Ôn tập hoàn thiện kĩ thuật đẩy tạ lưng hướng ném + Ôn tập hoàn thiện kĩ thuật không có tạ + Ôn tập hoàn thiện kĩ thuật với tạ + Tổ chức thi đẩy tạ giữa các tổ, nâng cao thành tích 2. Một số bài tập bổ trợ nâng cao thành sức mạnh của tay ngực và chân. - Nằm sấp chống tay hít đất - Đẩy xe cút kít - Bật nhảy đổi chân Hai nhóm đổi tập luyện Hệ thống kiến thức Thực hiện kỹ thuật chạy đà giậm nhảy C. Phần kết thúc - Học sinh thả lỏng tích cực, thả lỏng chân tay, đi lại hít thở, thả lỏng các cơ bắp - GV củng cố bài và nhận xét bài học về ý thức tập luyện và kết quả của buổi tập. ưu nhược điểm của bài tập - Giao nhiệm vụ bài tập về nhà: ôn tập thật tốt kỹ thuật đẩy tạ lưng hướng ném. - Xuống lớp 6p 3P 18P 10P 4P 4-5P 2p 2p 1P 2x8 2x8 2x8 2x8 2x8 2x8 2x8 2x8 2L 5L 4L 4L Đội hình nhận lớp x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x CS GV GV và HS làm thủ tục nhận lớp Đội hình khởi động x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x CS X GV CS điều hành khởi động; GV quan sát và sửa sai. - GV nhận xét và cho điểm * Chia lớp thành 2 nhóm (Nam, Nữ riêng) Nữ học đẩy tạ Nam học một số bài tập bổ trợ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Đội hình tập luyện x x x x x x x x x 20m x x x x x x x x x GV gọi 2 HS lên thực hiên, lớp nhận xét, GV bổ sung và cho điểm. - Học sinh thả lỏng tích cực - Xuống lớp Gv hô: Nghiêm. Nghỉ Giải tán Hs hô: Khoẻ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ ỳ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ p . GV Quan Sơn, ngày ... tháng .năm .. Phê duyệt của BGH Phê duyệt của tổ trưởng . ..