Giáo án Thể dục Lớp 12 - Tiết 24: Nhảy xa + TTTC (Đẩy tạ)

Giỏo ỏn Tuần dạy: . Tiết dạy: 24(PPCT) Ngày dạy: / / 20 Ngày soạn: / / 20 Tờn Bài: NHảY Xa+ TTTC (đẩy tạ) I - Mục tiêu: - Nhảy xa: + Củng cố và ôn luyện 4 giai đoạn kĩ thuật. + Hoàn thiện và nâng cao thành tích kt nhảy xa ưỡn thân - Một số bài tập nâng cao sức bật của chân - TTTC: + Ôn tập 4 giai đoạn kt của đẩy tạ kiểu lưng hướng ném + Tập các BT khởi động với tạ + Bước đầu hoàn thiện kĩ thuật với tạ ơ II - Địa điểm, phương tiện: - Địa điểm: Ngoài sân trường THPT Hữu Lũng - Phương tiện : + Chuẩn bị vệ sinh sân tập, trang cát. + Chuẩn bị 2 quả tạ(một tạ nam + một tạ nữ) III - Tiến trình lên lớp: TT NộI DUNG Định lượng Phương pháp tổ chức TG SL Phần mở đầu 1/ Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, hỏi sức khoẻ HS, phổ biến nội dung, yêu cầu, mục tiêu của giờ dạy 2/ Khỏi động: + Động tác cổ + Động tác tay cao + Động tác ườn + Động tác lưng bụng + Động tác vặn mình + Động tác chân + Xoay các khớp cổ chân, tay, gối, hông + ép dẻo ngang, dọc + Chạy bước nhỏ tại chỗ + Chạy nâng cao đùi tại chỗ + Chạy lăng chân sau tại chỗ 2 ' 5-7 ' 2L x 8N 2L x 8N 2L x 8N 2L x 8N 2L x 8N 2L x 8N 2L x 8N 2L x 8N 2L 2L 2L €€€€€€€ €€€€€€€ ƒƒƒƒƒƒƒ CSƒ ƒƒƒƒƒƒƒ ‚GV Cán sự tập hợp 4 hàng ngang báo cáo GV( 2 Nam, 2 Nữ ), phổ biến gắn gọn đủ ý đội hình kđ: € € € € € € € € € ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ‚GV ƒCS - Dàn hàng cự ly 1 sải tay, cán sự điều hành khởi động, GV quan sát nhắc nhở - Phương pháp: tập luyện đồng loạt lặp lại Phần cơ bản 1. Nhẩy xa: - Một số BT phát triển thể lực. + Đá lăng chân sau kết hợp với đánh xốc tay + Tại chỗ bật cóc ưỡn thân + Tại chỗ mô phỏng động tác trên không bước bộ ưỡn thân tiếp đất. - Tập hoàn chỉnh kĩ thuật và nâng cao thành tích trong hố cát * Chú ý: + Cách đo đà + Cách giậm nhảy - Một số bt nâng cao sức bật của chân: + Bật cao bằng hai chân có đánh sốc tay trong hố cát +Bật cóc tiếp sức + Đứng lên ngồi xuống bằng chân giậm nhảy. 2.TTTC (Đẩy tạ) - Ôn tập và củng cố 4 giai đoạn của đẩy tạ lưng hướng ném(không tạ) - Tập các động tác khởi động với tạ *Chú ý : +Tư thế chân và cách dùng sức + Đảm bảo an toàn khi tiếp xúc với tạ. - Tập hoàn thiện kĩ thuật với tạ 3. Củng cố lại bài - Gọi 2 hs lên thực hiện hoàn thiện động tác kĩ thuật và sửa sai 10 ' 8 ' 10 ' 4 ' 5L 5L 3L 1- 2L 1-2L 1-2L -ĐH: € € € € € € € € € ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ‚GV ƒCS - Phương pháp: tập luyện đồng loạt lặp lại - GV tích cực sửa sai kịp thời. - GV giảng giải ngắn gọn làm mẫu và hướng dẫn hs tập luyện. - Hs tích cự tập luyện - P2: Phân nhóm tập luyện theo hàng ngang tập luyện luân phiên lặp lại. Hố cát ‚GV € €€€€€€ €€€€€€ - GV làm mẫu lại động tác sau đó hướng dẫn học sinh tập luyện - GV quan sát sửa sai uốn nắn kịp thời. - P2: Tập luyện luân phiên, lặp lại. ‚GV Hố cát € € € € - ĐH: €€€€"€ €€€€"€ €€€€"€ €€€€"€ ‚GV ƒCS + Phương pháp trò chơi thi đấu. € € € € € € € € € ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ‚GV ƒCS - GV hướng dẫn hs tập luyện. - P2: Tập luyện đồng loạt lặp lại - Gv sửa sai tích cực. €€€€€€ GV €€€€€€‚ €€€€€€€ €€€€€€€ ƒƒƒƒƒƒƒ CSƒ ƒƒƒƒƒƒƒ ‚GV - Gọi 2-3 học sinh lên kiểm tra lại bài học và có nhận xét sửa sai Phần kết thúc + Thả lỏng tích cực ( Đi lại hít thở sâu) + Thả lỏng toàn thân, rũ mạnh 2 chân, hít thở sâu kết hợp thả lỏng bả vai và tay + Nhận xét giờ tập, giao BTVN và xuống lớp * BTVN: Ôn lại KT nhảy xa và TTTC đã học 2' 2 ' 1' 4x 8N € € € € € € € € € ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ‚GV ƒCS GV làm mẫu HS tập theo €€€€€€€ €€€€€€€ ƒƒƒƒƒƒƒ CS ƒƒƒƒƒƒƒƒ ‚GV -GV n.xét giờ học và xuống lớp.