Giáo án Thể dục Lớp 12 - Tiết 17: Hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao - Một số điểm luật cơ bản trong điền kinh - Trò chơi nhằm phát triển sức nhanh - Năm học 2010-2011

Ngày soạn:10/10/ 2010 Ngày dạy: 11/ 10/ 2010 Tiết 17: - hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao. - một số điểm luật cơ bản trong điền kinh. - trò chơI nhằm phát triển sức nhanh. I. Mục Tiêu. 1..Kiến thức, kĩ năng, tư duy: Bổ trợ nâng cao thể lực chung, tăng cường độ dẻo và các yếu tố thể lực chuyên môn của nhảy cao. Hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao và một số điểm luật cơ bản trong luật điền kinh. Trò chơi nhàm phát triển sức nhanh. 2..Giáo dục tư tưởng tình cảm: Phát huy tinh thần đoàn kết, tích cực tự giác, đảm bảo an toàn trong tập luyện. II. Địa điểm , phương tiện. 1. Địa điểm: Sân trường THPT Bắc Yên. 2 Phương tiện. *. Giáo viên: Giáo án, tài liệu tham khảo, trang phục thể thao. *. Học sinh: Lên lớp đúng giờ, trang phục đúng quy định (Giầy bata, quần áo rộng, thoáng...), Bàn trực nhật dọn vệ sinh sân bãi, lấy đệm, xà ra sân tập trước giờ lên lớp. III. nội dung và phương pháp lên lớp. Nội Dung Đ L Phương Pháp Lên Lớp I. Mở đầu 1..ổn định tổ chức: Kiểm tra sĩ số: Phổ biến nội dung, yêu cầu bài học. Hỏi thăm sức khoẻ học sinh. 2..Khởi động: * Khởi động chung: Chạy nhẹ nhàng. Bài tập thể dục tay không 06 động tác. Soay các khớp, ép dây chằng. * Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ. Chạy nâng cao đùi. Chạy đạp sau. 3..Kiểm tra bài cũ. -Phối hợp 4 giai đoạn kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng. 10’ 2’ 6’ 2’ - Lớp trưởng tập trung lớp theo 4 hàng ngang và báo cáo. - GV: Nhận lớp, ghi chép đồng thời phổ biến nội dung buổi học. - Đội hình nhận lớp. ******** * ******** Gv Hs: chạy khởi động một vòng theo hàng dọc quanh sân. * Đội hình khởi động tại chỗ. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Gv - Gv gọi 1-2 em lên kiểm tra và cho điểm. II. Nội Dung: 1.Hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao. - Chuẩn bị: Đứng cách xà 3 - 5 bước, chếch 1 góc phù hợp với mình (khoảng 30 – 40o), chân giậm phía trước, chân lăng phía sau hơi co, mũi chân chạm đất, hai tay buông tự nhiên. - Thực hiện: Chạy đàn nhanh dần đều, những bước đầu chạy nhẹ nhàng, 2 bước cuối cùng thực hiện với tốc độ tối đa. bước cuối cùng đặt gót chân giậm thực hiện kĩ thuật giậm nhảy - Đá chân lăng về trước – lên cao(trên đỉnh xà) xoay mũi chân lăng đồng thời xoay thân người, bàn chân lăng sau khi xoay ở phía trên cao bên kia xà. Hạ chân giậm nhảy đồng thời cùng 2 tay chủ động tiếp đất hoãn xung cho cơ thể. Thực hiện ở mức xà thấp sau đó tăng dần mức xà đến mức trung bình (nữ: 85cm; nam: 100cm). > Mỗi nhóm thực hiện 5-7 lần sau đó đổi nhóm. 2. Một số điểm luật cơ bản trong luật điền kinh. - Khu vực chạy đà: >15m. - Cột: cao 2m – 2.5m; Khoảng cách giữa 2 cột: 4.00 – 4.04m; - Giá đỡ xà: dài: 6cm; rộng: 4cm. - Xà: dài: 3.98 – 4.05m, bàng sợi thuỷ tinh hoạch chất liệu tổng hợp; đường kính: 3cm(+_1cm); trọng lương: <2kg; độ võng: không quá 2cm. - Khu vực tiếp đất: kích thước tối thiểu 3m x 5m; cột phải để cách hố cát hoặc đệm tối thiểu 10cm. - VĐV phải giậm nhảy bằng 1 chân. - Mỗi mức xà VĐV được nhảy tối đa 3 lần; mỗi lần nâng xà không <2cm. - Phạm quy: + Làm rơi xà. + Chạm hoặc vượt qua mặt phẳng giữa xà và cột. 3.Trò chơi:Nhằm phát triển sức nhanh. “ bật xa tiếp sức” - Chuẩn bị: kẻ 1 vạch chuẩn bị, 1 vạch xuất phát cách nhau 1.5m. Từ vạch XP ra trước 12 – 15m cắm 4 cờ nhỏ làm chuẩn. Chia số HS trong lớp thành 4 đội, HS đứng đầu hàng của mỗi đội cầm 1 tín gậy. - Cách chơi: Khi có hiệu lệnh HS số 1 (đứng đầu hàng của mỗi đội) bật nhanh bằng 2 chân đến, vòng qua cờ và bật về vạch XP trao gậy cho HS số 2. HS số 2 thực hiện như số 1 cứ như vậy đến hết. Đội nào xong trước, ít phạm quy nhất là thắng cuộc. - Phạm quy: XP trước lệnh hoặc trước khi nhận được gậy; Không vòng qua cờ; Lấn đường của đội bạn. 4..Củng cố: - hoàn thiện 4 giai đoạn kỹ thuật. - Một số điểm luật cơ bản của nhảy cao nằm nghiêng. 30’ 16’ 6’ 6’ 2’ - GV: Sử dụng phương pháp thuyết trình kết hợp thị phạm động tác, sau đó tổ chức cho HS tâp theo các nhóm luân phiên thay đổi nhau. - HS: Chú ý lắng nghe, quan sát và thực hiện theo sự hướng dẫn của giáo viên và cán sự lớp. Đội hình học tập: Gv - GV: quan sát, sửa sai. - GV: Sử dụng phương pháp thuyết trình. - HS: Chú ý lắng nghe, quan sát và ghi chép những điều cần thiết. Đ.H học tập: GV - GV: Hướng dẫn cách thức, phổ biến luật chơi và tổ chức cho HS thực hiện. - HS: Chú ý lắng nghe, quan sát và tham gia theo sự hướng dẫn của giáo viên. Đội hình trò chơi: ******* ******* ******* ******* Gv - GV quản lý và làm trọng tài. - Gọi 1-2 em lên tập lại kỹ thuật cho lớp nhân xét,sau đó GV củng cố và bổ sung ******** * ******** Gv III. kết thúc 1. Thả lỏng: Tại chỗ thả lỏng tích cực. 2. Tập trung nhận xét giờ học: 3. Bài tập về nhà: - Thực hiện bài tập 3 và4 (chủ yếu BT4). - Chạy TD buổi sáng: + Nam: 1500m. + Nữ: 800m. 5’ 2’ 2’ 1’ Học sinh tự thả lỏng. Giáo viên tập trung lớp, nhận xét giờ học, ra BTVN. Đội hình nhận xét, xuống lớp như đội hình nhận lớp. ******** * ******** Gv - xuống lớp.