Giáo án Thể dục Lớp 12 - Tiết 15: Ôn kỹ thuật giai đoạn giậm nhả - học kỹ thuật giai đoạn chạy đà kết hợp với giậm nhảy - Năm học 2010-2011

Ngày soạn: 3/10/ 2010 Ngày dạy: 4/ 10/ 2010 Tiết 15: - ôn kỹ thuật giai đoạn giậm nhảy. - Học kỹ thuật giai đoạn chạy đà kết hợp với giậm nhảy. I. Mục Tiêu. 1..Kiến thức, kĩ năng, tư duy: Bổ trợ nâng cao thể lực chung, tăng cường độ dẻo và các yếu tố thể lực chuyên môn của nhảy cao. Biết cách thực hiện giai đoạn giậm nhảy và nắm bắt được kỹ thuật giai đoạn chạy đà kết hợp với giậm nhảy. 2..Giáo dục tư tưởng tình cảm: Phát huy tinh thần đoàn kết, tích cực tự giác, đảm bảo an toàn trong tập luyện. II. Địa điểm , phương tiện. 1. Địa điểm: Sân trường THPT Bắc yên. 2 Phương tiện. *. Giáo viên: Giáo án, tài liệu tham khảo, trang phục thể thao. *. Học sinh: Lên lớp đúng giờ, trang phục đúng quy định (Giầy bata, quần áo rộng, thoáng...), Bàn trực nhật dọn vệ sinh sân bãi, lấy đệm, xà ra sân tập trước giờ lên lớp. III. nội dung và phương pháp lên lớp. Nội Dung Đ L Phương Pháp Lên Lớp I. Mở đầu 1..ổn định tổ chức: Kiểm tra sĩ số: Phổ biến nội dung, yêu cầu bài học. Hỏi thăm sức khoẻ học sinh. 2..Khởi động: * Khởi động chung: Chạy nhẹ nhàng. Bài tập thể dục tay không 06 động tác. Soay các khớp, ép dây chằng. * Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ. Chạy nâng cao đùi. Chạy đạp sau. 3..Kiểm tra bài cũ: - Trình bày các giai đoạn của KT nhảy cao nằn mghiêng? 10’ 2’ 6’ 2’ - Lớp trưởng tập trung lớp theo 4 hàng ngang và báo cáo. - GV: Nhận lớp, ghi chép đồng thời phổ biến nội dung buổi học. - Đội hình nhận lớp. ******** * ******** Gv Hs: chạy khởi động một vòng theo hàng dọc quanh sân. * Đội hình khởi động tại chỗ. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Gv - Gv gọi 1-2 em lên kiểm tra và cho điểm. II. Nội Dung: 1..Ôn kỹ thuật giai đoạn chạy giậm nhảy. - Ôn tập (BT3) chạy 5 bước đà giậm nhảy đá lăng. - GV nhắc lại những kỹ thuật căn bản của Bài tập bổ trợ tại chỗ . + cả lớp thực hiện đồng loạt. + từng hàng ôn tập tại chỗ. 2. Học kỹ thuận giai đoạn chạy đà, kết hợp với giậm nhảy. * Chạy đà: kỹ thuật chạy đà gồm. - Tư thế chuẩn bị;có 3 cách. + Đứng chân trước chân sau + Đứng 2 chân song song + Đi vài bước đến vạch suất phát chạy đà,sau đó mới chạy. - Chạy đà: + phần một:Từ lúc suất phát đến 3 bước đà cuối, độ dài và tốc độ bước tăng dần,độ ngả của thân giảm dần. + Phần hai: Gồm 3 bước đà cuối trước khi giậm nhảy. nhiệm vụ là duy trì tốc độ đà đạt được và chuẩn bị giậm nhảy đạt được hiểu quả cau nhất. + Mục đích: tạo ra tốc độ nằm ngang lớn. Yêu cầu: Tốc độ chạy nhanh dần đều, góc độ chạy chếch với xà khoảng từ 30 –40o, số bước đà khoảng 6 – 10 bước (với đà chẵn) 7 – 11 bước (với đà lẻ). > Kết hợp chạy đà với giậm nhảy qua xà. - Mỗi nhóm thực hiện 5-7 lầm sau đó đổ nhóm. 3..Củng cố: Thực hiện 3 – 5 bước đà giậm nhảy đá lăng . 30’ 10’ 12’ 5’ - GV: Sử dụng phương pháp thuyết trình kết hợp thị phạm động tác. - HS: Chú ý lắng nghe, quan sát, ghi chép những nội dung cần thiết Đội hình học tập: * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Gv - GV quan sát và sửa sai cho HS. - Chia HS thanh 2 nhóm tập luyện. + óm Nữ tiếp tục ôn tập Đội hình học tập: Của Nữ * * * * * * * * * * * * * * * * * * NT - NT hô cho nhóm tự ôn tập. + Đội hình tập luyện của Nam. GV - GV: quan sát, sửa sai. - Gọi 1-2 em lên tập lại kỹ thuật cho lớp nhân xét,sau đó GV củng cố và bổ sung ******** * ******** Gv III. kết thúc 1. Thả lỏng: Tại chỗ thả lỏng tích cực. 2. Tập trung nhận xét giờ học: 3. Bài tập về nhà: - Thực hiện bài tập 3 và4 (chủ yếu BT4). - Chạy TD buổi sáng: + Nam: 1500m. + Nữ: 800m. 5’ 2’ 2’ 1’ Học sinh tự thả lỏng. Giáo viên tập trung lớp, nhận xét giờ học, ra BTVN. Đội hình nhận xét, xuống lớp như đội hình nhận lớp. ******** * ******** Gv - xuống lớp.