Giáo án Thể dục Lớp 12 - Tiết 15: Nhảy xa + TTTC (Đẩy tạ)

Giỏo ỏn Tuần dạy: . Tiết dạy: 15(PPCT) Ngày dạy: / / 20 Ngày soạn: / / 20 Tờn Bài: NHảY Xa+ TTTC (đẩy tạ) I - Mục tiêu: - Nhảy xa: +Thực hiện được động tác bổ trợ chuyên môn(giai đoạn giậm nhảy và trên không) + Tập hoàn chỉnh kĩ thuật và nâng cao thành tích - TTTC: + Ôn tập các bài tập bổ trợ chuyên môn + HS hiểu và bước đầu thực hiện được giai đoạn ra sức cuối cùng và giai đoạn giữ thăng bằng(không tạ) ơ II - Địa điểm, phương tiện: - Địa điểm: Ngoài sân trường THPT Hữu Lũng - Phương tiện : + Chuẩn bị vệ sinh sân tập, trang cát, bục giậm nhảy. + Chuẩn bị 2 quả tạ(một tạ nam + một tạ nữ) III - Tiến trình lên lớp: TT NộI DUNG Định lượng Phương pháp tổ chức TG SL Phần mở đầu 1/ Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, hỏi sức khoẻ HS, phổ biến nội dung, yêu cầu, mục tiêu của giờ dạy 2/ Khỏi động: + Động tác cổ + Động tác tay cao + Động tác lườn + Động tác lưng bụng + Động tác vặn mình + Động tác chân + Xoay các khớp cổ chân, tay, gối, hông + ép dẻo ngang, dọc + Chạy bước nhỏ tại chỗ + Chạy nâng cao đùi tại chỗ + Chạy lăng chân sau tại chỗ 2 ' 5-7 ' 2L x 8N 2L x 8N 2L x 8N 2L x 8N 2L x 8N 2L x 8N 2L x 8N 2L x 8N 2L 2L 2L €€€€€€€ €€€€€€€ ƒƒƒƒƒƒƒ CSƒ ƒƒƒƒƒƒƒ ‚GV Cán sự tập hợp 4 hàng ngang báo cáo GV( 2 Nam, 2 Nữ ), phổ biến gắn gọn đủ ý đội hình kđ: € € € € € € € € € ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ‚GV ƒCS - Dàn hàng cự ly 1 sải tay, cán sự điều hành khởi động, GV quan sát nhắc nhở - Phương pháp: tập luyện đồng loạt lặp lại Phần cơ bản 1. Nhẩy xa: - Một số động tác bổ trợ kĩ thuật + Đá lăng chân sau kết hợp đánh tay lên caođẩy hông ưỡn thân. + Tại chỗ bật cóc ưỡn thân + Một bước đà giậm nhảy bước bộ tiếp đất bằng chân giậm nhảy + Một bước dà giậm bước bộ vá tiếp đất bằng chân lăng + Ba bước đà giậm nhảy bước bộ tiếp đất bằng chân giậm nhảy + Ba bước đà giậm nhảy bước bộ vá tiếp đất bằng chân lăng -Tập hoànchỉnh kĩ thuật và nâng cao thành tích. + Một bước đà hoàn chỉnh kt (làm chậm mô phỏng ngoài hố cát) + Ba bước đà hoàn chỉnh kt (làm chậm mô phỏng ngoài hố cát) 2.TTTC (Đẩy tạ) - Giới thiệu giai đoạn giữ thăng bằng(2 kiểu giữ thăng bằng) học KT GTB kiểu đổi chân. - Ôn tập giai đoạn ra sức cuối cùng Chú ý : Tư thế chân và cách dùng sức 3. Củng cố lại bài - Gọi 2 hs lên thực hiện lại các động tác kĩ thuật vừa học 15 ' 10' 5 ' -ĐH: € € € € € € € € € ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ‚GV ƒCS - Phương pháp: tập luyện đồng loạt lặp lại - GV tích cực sửa sai kịp thời. - ĐH: €€€€"€ €€€€"€ €€€€"€ €€€€"€ ‚GV ƒCS - GV giảng giải ngắn gọn làm mẫu và hướng dẫn hs tập luyện. - Hs tích cự tập luyện - P2: Phân nhóm tập luyện theo hàng ngang tập luyện luân phiên lặp lại. € € € € € € € € € ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ‚GV ƒCS - GV hướng dẫn hs tập luyện. - P2: Tập luyện đồng loạt lặp lại - Gv sửa sai tích cực. €€€€€€€ €€€€€€€ ƒƒƒƒƒƒƒ CSƒ ƒƒƒƒƒƒƒ ‚GV -- Gọi 2-3 học sinh lên kiểm tra lại bài học và có nhận xét sửa sai. Phần kết thúc + Thả lỏng tích cực ( Đi lại hít thở sâu) + Thả lỏng toàn thân, rũ mạnh 2 chân, hít thở sâu kết hợp thả lỏng bả vai và tay + Nhận xét giờ tập, giao BTVN và xuống lớp * BTVN: Ôn lại KT nhảy xa và TTTC đã học 2' 2 ' 1' 4x 8N € € € € € € € € € ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ‚GV ƒCS GV làm mẫu HS tập theo €€€€€€€ €€€€€€€ ƒƒƒƒƒƒƒ CS ƒƒƒƒƒƒƒƒ ‚GV -GV n.xét giờ học và xuống lớp.