Giáo án Thể dục Lớp 12 - Tiết 14: Nhảy xa + TTTC (Đẩy tạ)

Giỏo ỏn Tuần dạy: Tiết dạy: 14(PPCT) Ngày dạy: / / 20 Ngày soạn: / / 20 Tờn Bài: NHảY Xa+ TTTC (đẩy tạ) I - Mục tiêu: - Nhảy xa: +Củng cố và nâng cao thể lực +Thực hiện được động tác bổ trợ chuyên môn(giai đoạn giậm nhảy và trên không) - TTTC: + Ôn tập các bài tập bổ trợ chuyên môn + HS hiểu và bước đầu thực hiện được giai đoạn ra sức cuối cùng và giai đoạn giữ thăng bằng(không tạ) ơ II - Địa điểm, phương tiện: - Địa điểm: Ngoài sân trường THPT Hữu Lũng - Phương tiện : + Chuẩn bị vệ sinh sân tập, trang cát, bục giậm nhảy. + Chuẩn bị 2 quả tạ(một tạ nam + một tạ nữ) III - Tiến trình lên lớp: TT NộI DUNG Định lượng Phương pháp tổ chức TG SL Phần mở đầu 1/ Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, hỏi sức khoẻ HS, phổ biến nội dung, yêu cầu, mục tiêu của giờ dạy 2/ Khỏi động: + Động tác cổ + Động tác tay cao + Động tác lườn + Động tác lưng bụng + Động tác vặn mình + Động tác chân + Xoay các khớp cổ chân, tay, gối, hông + ép dẻo ngang, dọc + Chạy bước nhỏ tại chỗ + Chạy nâng cao đùi tại chỗ + Chạy lăng chân sau tại chỗ 2 ' 5-7 ' 2L x 8N 2L x 8N 2L x 8N 2L x 8N 2L x 8N 2L x 8N 2L x 8N 2L x 8N 2L 2L 2L €€€€€€€ €€€€€€€ ƒƒƒƒƒƒƒ CSƒ ƒƒƒƒƒƒƒ ‚GV Cán sự tập hợp 4 hàng ngang báo cáo GV( 2 Nam, 2 Nữ ), phổ biến gắn gọn đủ ý đội hình kđ: € € € € € € € € € ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ‚GV ƒCS - Dàn hàng cự ly 1 sải tay, cán sự điều hành khởi động, GV quan sát nhắc nhở - Phương pháp đồng loạt lặp lại Phần cơ bản 1. Nhẩy xa: - Một số bài tập phát triển thể lực: +BT1: Đá lăng chân sau kết hợp với đánh tay cao đẩy hông về phía trước. +BT2: Tại chỗ bật cóc ưỡn thân +BT3: Bật cóc tiếp sức - Tập mô phỏng động tác chân lăng, động tác chân giậm nhảy - Một bước đà giậm nhảy thực hiện bước bộ tiếp đất bằng chân giậm nhảy. - Ba bước đà giậm nhảy thực hiện bước bộ tiếp đất bằng chân giậm nhảy. 2. TTTC (Đẩy Tạ) - Giới thiệu lại các giai đoạn của đẩy tạ lưng hướng ném. - Ôn lại các bài tập bổ trợ chuyên môn: + các BT khởi động chuyên môn +Hai chân đứng rộng bằng vai tập ra tạ với góc độ theo lý thuyết của một vật ném xiên (45o) 3. Củng cố lại bài - Gọi 2 hs lên thực hiện lại các động tác kĩ thuật vừa học 15' 10 ' 5' 10L 10L 2lx 10m 3L 3L 2-3L 2L/bt 5L - Đội hình tập luyện. € € € € € € € € € ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒƒ ƒ ‚GV ƒCS -phương pháp đồng loạt, lặp lại. €€€€€ € " € €€€€€ € " € ƒƒƒƒƒ ƒ " ƒ ƒƒƒƒƒ ƒ " ƒ ‚GV phương pháp tập luyện luân phiên lặp lại € € € € € € € € € ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ‚GV ƒCS Phương pháp : giảng giải làm mẫu. HS chú ý lắng nghe và tích cực tập luyện - Đội hình giới thiệu bài mới €€€€€€€ €€€€€€€ ƒƒƒƒƒƒƒ CSƒ ƒƒƒƒƒƒƒ ‚GV Đội hình tập luyện € € € € € € € € € ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ‚GV ƒCS - GV làm mẫu sau đó hướng dẫn hs tập luyện €€€€€€€ €€€€€€€ ƒƒƒƒƒƒƒ CSƒ ƒƒƒƒƒƒƒ ‚GV - Gọi 2-3 học sinh lên kiểm tra lại bài học và có nhận xét sửa sai. Phần kết thúc + Thả lỏng tích cực ( Đi lại hít thở sâu) + Thả lỏng toàn thân, rũ mạnh 2 chân, hít thở sâu kết hợp thả lỏng bả vai và tay + Nhận xét giờ tập, giao BTVN và xuống lớp * BTVN: Ôn lại KT nhảy xa và TTTC đã học 2' 2 ' 1' 4x 8N € € € € € € € € € ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ‚GV ƒCS GV làm mẫu HS tập theo €€€€€€€ €€€€€€€ ƒƒƒƒƒƒƒ CS ƒƒƒƒƒƒƒƒ ‚GV -GV n.xét giờ học và xuống lớp.