Giáo án Thể dục Lớp 12 - Tiết 10: TDNĐ - Chạy bền - Năm học 2010-2011

Ngày soạn: 14/ 9/ 2010 Ngày dạy: 15/ 9/ 2010 tiết:10 tdnđ: + ôn bài TDNĐ từ động tác 1 – 16. - chạy bền: + cách khác phục cực điểm. I. Mục đích. - Học sinh nắm vững và luyện tập thành thạo các động tác đã học của bài thể dục nhịp điệu đã học. - Luyện tập phát triển thể lực chung cho học sinh đặc biệt là sức bền.cách khác phục cực điểm trong khi chạy. II. Địa điểc, phương tiện. - Địa điểm: Sân thể dục trường THPT Bắc Yên. - Phương tiện: GV: Giáo án, còi, trang phục tập luyện. HS: vệ sinh sân tập sạch sẽ, an toàn,trang phục tập luyện đúng quy định. III. Nội dung và phương pháp lên lớp. Nội Dung Đ L Hoạt động của giáo viên – học sinh 1. Phần mở đầu. a. Nhận lớp. - kiểm tra sĩ số, trang phục, sức khỏe, phổ biến nội dung buổi học. b. Khởi động. - Xoay các khớp: Khớp cổ tay , cổ chân, khuỷu tay, bả vai, hông, gối. - ép dây chằng: Ngang, dọc, cúi sâu. c. Kiểm tra bài cũ. - Kiểm tra động tác 14,15,16 bài TDNĐ. 2. Phần cơ bản. a. TDNĐ ôn động tác1 – 16. Bài tập của nữ: + ĐT 1: Giậm chân tại chỗ. + ĐT 2: Di chuyển ngang kết hợp với cổ. + ĐT 3: Lườn. + ĐT 4: Tay ngực. + ĐT 5: Đẩy hông + ĐT6: Vặn mình. + ĐT7: Nhún bật lên cao, xuống bằng một chân, một chân co. + ĐT8: Phối hợp. + ĐT9: Lưng phối hợp với di chuyển ngang. + ĐT10: Di chuyển ngang chân chéo sau. + ĐT11: Bụng phối hợp với lườn. + ĐT12: Di chuyển chếch trái, phải. + ĐT13: Chạy tại chỗ. + ĐT14:Đứng kiễng gót. + ĐT15: Bật nhẩy kết hợp với đá chân. + ĐT16: Phối hợp và kết thúc. Bài tập của nam. + ĐT 1: Giậm chân tại chỗ. + ĐT 2: Tay chân kết hợp với di chuyển. + ĐT 3: Tay ngực, di chuyển sang ngang. + ĐT 4: Di chuyển tiến lùi. + ĐT 5: Phối hợp. + ĐT6: Bật nhẩy. + ĐT7: Giậm chân tại chỗ, vỗ tay. + ĐT8: Hóp mở ngực. + ĐT9: Gập thân. + ĐT10: Bật nhẩy. + ĐT11: Di chuyển chếch trái, phải. + ĐT12: Nhảy tại chỗ. + ĐT13: Chạy tại chỗ. + ĐT14: Kiễng từng gót chân tại chỗ. + ĐT15: Di chuyển ngang chân chéo trước sau. +ĐT16: Động tác kết thúc. b. Chạy bền. - Hiện tượng cự điểm và cách khác phục cực điển. - Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. c. Củng cố. - 16 động tác của bài TDNĐ và cách khắc phục hiện tượng cực điểm trong chạy bền. 3. Phần kết thúc. a. Thả lỏng. - Thả lỏng, chân, tay, toàn thân, kết hợp hít thở sâu. b. Nhận xét, đánh giá. - Nhận xét: + Ưu điểm. + Nhược điểm. - Đánh giá, xếp loại giờ học. c. Ra bài tập về nhà. - Về nhà ôn lại bài TDNĐ và chạy bền. 10’ 2’ 5’ 3’ 30’ 12’ 6’ 3’ 6’ 3’ 2’ 1’ - Lớp trưởng tập trung lớp theo 4 hàng ngang và báo cáo. - GV: Nhận lớp, ghi chép đồng thời phổ biến nội dung buổi học. * Đội hình khởi động tại chỗ. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Gv - GV: Gọi học sinh lên kiểm tra bài cũ và cho điểm. - Đội hình ôn lại bài TDNĐ. - Đội hình tập của nữ: * * * * *Nữ *NT *NT * * * * * * - GV hướng dẫn đội hình tập và quan sát sửa sai. - Đội hình tập của nam. * * * * * * * Nam *NT *NT * * * * * * * - GV: Hướng dẫn đội hình tập đồng thời quan sát sửa sai. - GV: thị phạm lại những động tác mà HS chưa nắm vững đồng thời sửa sai theo nhóm. - GV: Hướng dẫn cách chạy, cách khắc phục hiện tượng cực điểm. + Nam: 1500m + Nữ: 1000m -GV: Quan sát và quản lý. - GV: Gọi 2 học sinh lên thực hiện cho lớp nhận xét sau đó gv bổ xung. - GV: Hướng dẫn lại kĩ thuật và sửa sai những sai lầm học sinh thường mắc. Đội hình thả lỏng. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Gv - GV: Nhận xét, đáng giá giờ học. - GV: Hướng dẫn bài tập về nhà yêu cầu học sinh về tập. *********** * *********** Gv - Xuống lớp.