Giáo án Thể dục Lớp 12 - Tiết 1 đến Tiết 22

x x x -> GV - Chia lớp thành từng nhóm 5 - 10 HS, mỗi HS nhảy 2 - 3 lần - HS từng nhóm lên thực hiện - GV quan sát sửa sai - Giáo viên làm mẫu và phân tích động tác. - Chia HS thành từng cặp để tập luyện đẩy tạ x x x x x x x x x x x x x x x GV x x x x x x x x x x x x x x x 3 - 5m GV III. Rút kinh nghiệm: Ký duyệt: Tuần Ngày duyệt: / / 200 Giáo án Tiết dạy: 18 Ngày dạy: / / 2008 Ngày soạn: / / 2008 Tên Bài: NHẢY XA - THỂ THAO TỰ CHỌN ĐẨY TẠ Nhảy xa: Ôn nội dung tiết 16 - Một số bài tập phát triển thể lực (GV chọn) Tự chọn: Ôn các động tác đẩy tạ tại chỗ - Học kỹ thuật RSCC. Đạp chân trụ làm động tác RSCC I. Mục tiêu. - Ôn một số động tác bổ trợ nhảy xa - Một số bài tập phát triển thể lực (GV chọn) - Ôn các động tác bổ trợ với tạ - Tại chỗ học TTCB, RSCC - Đạp chân trụ làm động tác RSCC - Học sinh nắm vững các kỹ thuật của động tác II. Địa điểm – Phương tiện. Địa điểm: Sào - Cột - Tạ. Phương tiện: Cờ, thước dây. III. Tiến trình lên lớp. Nội dung A. Mở đầu 1. Nhận lớp - Giáo viên và học sinh làm thủ tục giao nhận lớp. - Giáo viên phổ biến nội dung yêu cầu buổi học. 2. Khởi động. - Chạy nhẹ nhàng một vòng sân trường. Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân: - Vai- Khuỷu tay- Hông, gối B. Cơ bản. 1. Nhảy xa. - Ôn một số động tác bổ trợ nhảy xa ưởn thân (nội dung tiết 16) - Một số bài tập phát triển thể lực (GV chọn) - Chạy nâng cao đùi 20m - Xuất phát cao, chạy nhanh 20m (nữ), 25 - 30m (nam) 2. Thể thao tự chọn đẩy tạ - Ôn các động tác bổ trợ với tạ - Tại chỗ từ tư thế RSCC, đạp chân trụ làm động tác RSCC - Ôn kỹ thuật RSCC (BT2) C.Kết thúc. + Thả lỏng. - Rung bắp đùi. - Vươn thở, rũ tay. - Nhận xét, giao bài tập về nhà. - Xuống lớp Định lượng 8 phút 32 phút 16 phút 16 phút 5 phút Phương pháp tổ chức Đội hình nhận lớp x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - Chạy khởi động đội hình vòng tròn. - Đội hình khởi động khớp (giãn cách một sải tay). x x x x x x x x x x x x x x x x x x - Chia lớp thành 2 nhóm: 1 nhóm tập tạ, 1 nhóm tâp nhảy xa, sau đó đổi nội dung - Học sinh chú ý quan sát x x x x x x x x x x x x x x x x x -> GV - Chia lớp thành từng nhóm 5 - 10 HS, mỗi HS nhảy 2 - 3 lần - HS từng nhóm lên thực hiện - GV quan sát sửa sai - Giáo viên làm mẫu và phân tích động tác. - Chia HS thành từng cặp để tập luyện đẩy tạ x x x x x x x x x x x x x x x GV x x x x x x x x x x x x x x x 3 - 5m GV III. Rút kinh nghiệm: Ký duyệt: Tuần Ngày duyệt: / / 200 Giáo án Tiết dạy: 19 + 20 Ngày dạy: / / 200 Ngày soạn: / / 200 Tên Bài: NHẢY XA - THỂ THAO TỰ CHỌN ĐẨY TẠ Nhảy xa: - Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân - Một số bào tập phát triển thể lực. - Giới thiệu một số điểm cơ bản trong luật điền kinh Tự chọn: Ôn kỹ thuật trượt đà phối hợp RSCC với giữ thăng bằng sau khi đẩy tạ. I. Mục tiêu. - Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân và kỹ thuật đẩy tạ lưng ứng ném - Biết cách thực hiện và thực hiện cơ bản đúng các động tác đã học - Học sinh tự giác trong khi tập luyện - Một số bài tập phát triển thể lực (GV chọn) II. Địa điểm – Phương tiện. Địa điểm: Sào - Cột - Tạ. Phương tiện: Cờ, thước dây. III. Tiến trình lên lớp. Nội dung A. Mở đầu 1. Nhận lớp - Giáo viên và học sinh làm thủ tục giao nhận lớp. - Giáo viên phổ biến nội dung yêu cầu buổi học. 2. Khởi động. - Chạy nhẹ nhàng một vòng sân trường. Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân: - Vai- Khuỷu tay- Hông, gối B. Cơ bản. 1. Nhảy xa. - Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân - Yêu cầu hoàn chỉnh kỹ thuật và nâng cao thành tích - Một số bài tập phát triển thể lực - Đứng lên ngồi xuống bằng hai chân - Lò cò tiếp sức 10m 2. Thể thao tự chọn đẩy tạ - Ôn các động tác bổ trợ với tạ - Ôn kỹ thuật trượt đà RSCC. Trượt đà liên tục 5 bước 4 - 6 tổ - Mỗi HS tự xác định độ dài bước trượt đà của mình. Trên sân kẻ một vạch thẳng dài 2m. Coi đó là đường kính vòng nảy. Đánh dấu các điểm đặt chân trước và sau trượt đà - Kỹ thuật của từng giai đoạn còn phải đảm bảo không có sự gián đoạn giữa các giai đoạn và không làm giảm tốc độ chuyển động của tạ từ trượt đà đến khi tạ rời khỏi tay (nhịp điệu hô có liên quan đến hiệu quả tập. Cần đếm nhanh dần) C.Kết thúc. + Thả lỏng. - Rung bắp đùi. - Vươn thở, rũ tay. - Nhận xét, giao bài tập về nhà. - Xuống lớp Định lượng 8 phút 32 phút 16 phút 16 phút 5 phút Phương pháp tổ chức Đội hình nhận lớp x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - Chạy khởi động đội hình vòng tròn. - Đội hình khởi động khớp (giãn cách một sải tay). x x x x x x x x x x x x x x x x x x - Chia lớp thành 2 nhóm: 1 nhóm tập tạ, 1 nhóm tâp nhảy xa, sau đó đổi nội dung - Học sinh chú ý quan sát x x x x x x x x x x x x x x x x x -> GV - Chia lớp thành từng nhóm 5 - 10 HS, mỗi HS nhảy 2 - 3 lần. Cán sự đo thành tích - HS nhảy xong đi bộ thả lỏng về cuối hàng - HS từng nhóm lên thực hiện - GV quan sát sửa sai - Chia HS thành từng cặp để tập luyện đẩy tạ x x x x x x x x x x x x x x x x GV - Giáo viên quan sát Học sinh thực hiện GV x x x x x x x x x x x x x x x 3 - 5m GV III. Rút kinh nghiệm: Ký duyệt: Tuần Ngày duyệt: / / 200 Giáo án Giáo án Tiết dạy: 21 Ngày dạy: / / 2008 Ngày soạn: / / 2008 Tên Bài: NHẢY XA - THỂ THAO TỰ CHỌN ĐẨY TẠ Nhảy xa: - Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân - Một số bào tập phát triển thể lực. Tự chọn: Phối hợp trượt đà RSCC - TLCM I. Mục tiêu. - Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân và kỹ thuật đẩy tạ lưng ứng ném - Biết cách thực hiện và thực hiện cơ bản đúng các động tác đã học - Học sinh tự giác trong khi tập luyện - Một số bài tập phát triển thể lực (GV chọn) II. Địa điểm – Phương tiện. Địa điểm: Sào - Cột - Tạ. Phương tiện: Cờ, thước dây. III. Tiến trình lên lớp. Nội dung A. Mở đầu 1. Nhận lớp - Giáo viên và học sinh làm thủ tục giao nhận lớp. - Giáo viên phổ biến nội dung yêu cầu buổi học. 2. Khởi động. - Chạy nhẹ nhàng một vòng sân trường. Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân: - Vai- Khuỷu tay- Hông, gối B. Cơ bản. 1. Nhảy xa. - Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân - Thực hiện 4 giai đoạn: Chạy đà - Giậm nhảy - Trên không - Tiếp đất - Tập nâng cao thành tích 2. Thể thao tự chọn đẩy tạ - Ôn các động tác bổ trợ với tạ - Ôn kỹ thuật trượt đà RSCC. - Phối hợp RSCC giữ thăng bằng sau khi đẩy tạ. Sau khi kết thúc RSCC ở BT 2. Lập tức hạ thấp trọng tâm và nhảy đổi chân trụ về trước đưa chân lăng ra sau. Có thể nhay lò cò tại chỗ trên chân trụ để cơ thể không bị theo quán tính mà lao tiếp về trước. - Phát triển thể lực BT7 C.Kết thúc. + Thả lỏng. - Rung bắp đùi. - Vươn thở, rũ tay. - Nhận xét, giao bài tập về nhà. - Xuống lớp Định lượng 8 phút 32 phút 16 phút 16 phút 5 phút Phương pháp tổ chức Đội hình nhận lớp x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - Chạy khởi động đội hình vòng tròn. - Đội hình khởi động khớp (giãn cách một sải tay). x x x x x x x x x x x x x x x x x x - Chia lớp thành 2 nhóm: 1 nhóm tập tạ, 1 nhóm tâp nhảy xa, sau đó đổi nội dung - Học sinh chú ý quan sát x x x x x x x x x x x x x x x x x -> GV - Chia lớp thành từng nhóm 5 - 10 HS, mỗi HS nhảy 2 - 3 lần. Cán sự đo thành tích - HS nhảy xong đi bộ thả lỏng về cuối hàng - Ôn tập đồng loạt cả nhóm - HS từng nhóm lên thực hiện - GV quan sát sửa sai, nhắc nhở học sinh. - Chia HS thành từng cặp để tập luyện đẩy tạ x x x x x x x x x x x x x x x x GV - Giáo viên quan sát Học sinh thực hiện GV x x x x x x x x x x x x x x x 3 - 5m GV III. Rút kinh nghiệm: Ký duyệt: Tuần Ngày duyệt: / / 200 Giáo án Giáo án Tiết dạy: 22 Ngày dạy: / / 2008 Ngày soạn: / / 2008 Tên Bài: NHẢY XA - THỂ THAO TỰ CHỌN ĐẨY TẠ Nhảy xa: - Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân - Một số bài tập nâng cao thành tích. Tự chọn: Hoàn thiện kỹ thuật đẩy tạ lưng ứng ném - Một số phương pháp tập luyện đẩy tạ I. Mục tiêu. - Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân và kỹ thuật đẩy tạ lưng ứng ném - Biết cách thực hiện và thực hiện cơ bản đúng các động tác đã học - Học sinh tự giác trong khi tập luyện - Một số phương pháp tập luyện đẩy tạ II. Địa điểm – Phương tiện. Địa điểm: Sào - Cột - Tạ. Phương tiện: Cờ, thước dây. III. Tiến trình lên lớp. Nội dung A. Mở đầu 1. Nhận lớp - Giáo viên và học sinh làm thủ tục giao nhận lớp. - Giáo viên phổ biến nội dung yêu cầu buổi học. 2. Khởi động. - Chạy nhẹ nhàng một vòng sân trường. Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân: - Vai- Khuỷu tay- Hông, gối B. Cơ bản. 1. Nhảy xa. - Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân - Thực hiện 4 giai đoạn: Chạy đà - Giậm nhảy - Trên không - Tiếp đất - Tập nâng cao thành tích (BT8) - Yêu cầu thực hiện hoàn chỉnh kỹ thuật và nâng cao thành tích 2. Thể thao tự chọn đẩy tạ - Ôn các động tác bổ trợ với tạ - Phát tiển thể lực chuyên môn "ngồi xổm kiểng gót đẩy nhau" nằm sấp chống đẩy - Phối hợp trượt đà RSCC - Yêu cầu tập theo nhịp hô (liên tục và nhanh dần) C. Kết thúc. + Thả lỏng. - Rung bắp đùi. - Vươn thở, rũ tay. - Nhận xét, giao bài tập về nhà. - Xuống lớp Định lượng 8 phút 32 phút 16 phút 16 phút 5 phút Phương pháp tổ chức Đội hình nhận lớp x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - Chạy khởi động đội hình vòng tròn. - Đội hình khởi động khớp (giãn cách một sải tay). x x x x x x x x x x x x x x x x x x - Chia lớp thành 2 nhóm: 1 nhóm tập tạ, 1 nhóm tâp nhảy xa, sau đó đổi nội dung - Học sinh chú ý quan sát x x x x x x x x x x x x x x x x x -> GV - Chia lớp thành từng nhóm 5 - 10 HS, mỗi HS nhảy 2 - 3 lần. Cán sự đo thành tích - HS nhảy xong đi bộ thả lỏng về cuối hàng - Ôn tập đồng loạt cả nhóm - HS từng nhóm lên thực hiện - GV quan sát sửa sai, nhắc nhở học sinh. - Chia HS thành từng cặp hàng 1 và hàng 2 - hàng 3 và hàng 4 để tập luyện x x x x x x x x x x x x x x x x GV - Giáo viên quan sát Học sinh thực hiện GV x x x x x x x x x x x x x x x 3 - 5m GV III. Rút kinh nghiệm: Ký duyệt: Tuần Ngày duyệt: / / 200