Giáo án Thể dục Lớp 12 - Tiết 1 đến Tiết 18
I- MỤC TIÊU
1. Kiến thức: - Biết được mục tiêu,nội dung chương trình thể dục lớp 12.
- Biết cách thực hiện đt 1-2 bài TDNĐ (nữ), đt 1-5 bài TD phát triển chung nam
- Nắm được kĩ thuật trao- nhận tín gậy trong chạy tiếp sức
2. Kĩ năng: - Bước đầu thực hiện được đt 1-2 bài TDNĐ (nữ), đt 1-5 bài TD phát triển chung nam.
- Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật trao-nhận tín gậy trong chạy tiếp sức
3. Thái độ: Luôn có ý thức ,nghiêm túc tự giác tích cực trong tập luyện.
II- ĐỊA ĐIỂM –PHƯƠNG TIỆN.
1.Địa điểm: Sân tập của trường.
2.Phương tiện: Còi,tranh ảnh, kẻ vạch xuất phát, tín gậy.
III- TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:
Bạn đang xem trước 20 trang tài liệu Giáo án Thể dục Lớp 12 - Tiết 1 đến Tiết 18, để xem tài liệu hoàn chỉnh bạn click vào nút DOWNLOAD ở trên
ách thực hiện 1 số bt RSCC cùng với giữ thăng bằng sau khi đẩy tạ
2Kĩ năng:
- Thực hiện được KT chạy đà-giậm nhảy-trên không- tiếp đất
- Thực hiện cơ bản đúng 1 số bt dùng sức với tạ và đt trượt đà - RSCC
III.địa điểm - phương tiện:
- Địa điểm: Sân tập của trường
- Dụng cụ;Ván dậm, cuốc xới cát, tạ 3kg (nữ); 5kg (nam)
IV.tiến trình lên lớp:
Nội dung
Định
Lượng
Phương pháp tổ chức
A. Phần mở đầu.
1. Nhận lớp.
+ CSL: Tập trung báo cáo sĩ số lớp.
+ GV: Nhận lớp, hỏi thăm sức khỏe hs, phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học.
2. Khởi động.
- Khởi động chung: khởi động khớp cổ ,vai, khuỷu tay, cổ tay-cổ chân, hông, đùi, ép ngang-dọc, vặn mình.
- Khởi động chuyên môn.
+ Chạy bước nhỏ (15-20m)
+ Chạy nâng cao đùi(15-20m)
+ Chạy đạp sau(15-20m)
B. Phần cơ bản.
1. Một số bài tập PT thể lực chung
- Ôn một số động tác KT bổ trợ KT nhảy xa kiểu "ưỡn thân"
+ Chạy tốc độ cao 30m
+ Tại chỗ bật nhảy căng thân
+ Đứng lên ngồi xuống bằng 1chân
+ Bật nhảy căng thân tiến trước
2 .Nhảy xa:
- Hoàn thiện KT chạy đà - giậm nhảy- trên không- tiếp đât.
+ Bài tập 1: Tập mô phỏng giai đoạn trên không
+ Bài tập 2: Tập giai đoạn trên không và tiếp đất
+ Bài tập 3: 1-3 bước thực hiện giai đoạn trên không - tiếp đất
+ Bài tập 4: Nhảy đổi chân
2.Đẩy tạ:
+ Tư thế chuẩn bị
+ Trượt đà - ra sức cuối cùng
+ Phối hợp KT 4 giai đoạn
giáo viên thực hiện thị phạm động tác của các giai đoạn cho học sinh quan sát theo dõi sau đó cho học sinh thực hiện
3. Củng cố bài:
- Thực hiện KT 3 bước chạy đà-giậm nhảy- trên không - tiếp đất.
- Thực hiện kt trượt đà - RSCC
C. Phần kết thúc.
1.Thả lỏng:
+ Rung bắp đùi,
+ Vươn thở,
+ Rũ hai tay.
- Nhận xét.
2. Bài tập về nhà.
* Ôn KT nhảy xa và đẩy tạ vừa học
3. Xuống lớp
8'
2 x 8N
2 lần
32'
10'
10'
10'
2'
5'
- GV và HS làm thủ tục lên lớp
- Gv phổ biến nội dung và yêu cầu buổi tập hs chú ý lắng nghe.
- Đội hình nhận lớp.
- HS đứng theo đội hình giãn cách 1 sải tay, khởi động tích cực dưới sự điều khiển của CSL
- Đội hình khởi động
- Đội hình phát triển thể lực
- Đội hình tập luyện nhảy xa
x
GV tiến hành chia lớp thành 2 nhóm tương đương nhau về số lượng. Nhóm 1 tập nội dung nhảy cao, nhóm 2 tập các KT động tác đẩy tạ.
- Hs nam tập với tạ, hs nữ tập bổ trợ. sau 10 phút thì đổi nhóm tập ngược lại
- Từng hàng thực hiện bài tập với tạ
những Hs hàng sau tập tay không
Giáo viên giới thiệu bài mới và hướng dẫn lớp tập luyện.
- Gọi 1,2 hs lên thực hiện ki thuật
- HS trong hàng quan sát
- Gv sửa sai đt cho hs
- Thả lỏng theo đội hình khởi động, CSL điều khiển, Gv quan sát nhắc nhở
-Đội hình xuống lớp
- HS đứng theo đội hình nhận lớp, chú ý lắng nghe.
- GV nhận xét cho lớp giải tán.
Ngày soạn................................
Tiết 17: nhảy xa - đẩy tạ Ngày giảng: ..............................
- Nhảy xa:+ Một số động tác bổ trợ kĩ thuật và phát triển thể lực
+Hoàn chỉnh 4 giai đoạn kĩ thuật và nâng cao thành tích.
- Đẩy tạ: +Tập kĩ thuật trượt đà- RSCC và giữ thăng bằng sau khi đẩy tạ
I.Mục tiêu:
1.Kiến thức:
- Biết cách thực hiện một số bài tập phát triển thể lực, hoàn chỉnh kt nhảy xa "ưỡn thân"
- Biết cách thực hiện TTCB- trượt đà-RSCC cùng với giữ thăng bằng sau khi đẩy tạ
2Kĩ năng:
- Thực hiện được kiểu nhảy xa "Ưỡn thân"
- Thực hiện được TTCB - trượt đà - RSCC
III.địa điểm - phương tiện:
- Địa điểm: Sân tập của trường
- Dụng cụ;Ván dậm, cuốc xới cát, tạ 3kg (nữ); 5kg (nam)
IV.tiến trình lên lớp:
Nội dung
Định
Lượng
Phương pháp tổ chức
A. Phần mở đầu.
1. Nhận lớp.
+ CSL: Tập trung báo cáo sĩ số lớp.
+ GV: Nhận lớp, hỏi thăm sức khỏe hs, phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học.
2. Khởi động.
- Khởi động chung: khởi động khớp cổ ,vai, khuỷu tay, cổ tay-cổ chân, hông, đùi, ép ngang-dọc, vặn mình.
- Khởi động chuyên môn.
+ Chạy bước nhỏ (15-20m)
+ Chạy nâng cao đùi(15-20m)
+ Chạy đạp sau(15-20m)
B. Phần cơ bản.
1. Một số bài tập PT thể lực chung
- Ôn một số động tác KT bổ trợ KT nhảy xa kiểu "ưỡn thân"
+ Chạy tốc độ cao 30m
+ Tại chỗ bật nhảy căng thân
+ Đứng lên ngồi xuống bằng 1chân
+ Bật nhảy căng thân tiến trước
2 .Nhảy xa:
- Hoàn thiện KT chạy đà - giậm nhảy- trên không- tiếp đât.
+ Bài tập 5: Chạy đà - nhảy qua chướng ngại vật thấp tiếp đất bằng 2 chân.
+ Bài tập 6: Nắm tay nhau bật nhảy
2.Đẩy tạ:
+ Tư thế chuẩn bị
+ Trượt đà - ra sức cuối cùng
+ Phối hợp KT 4 giai đoạn
giáo viên thực hiện thị phạm động tác của các giai đoạn cho học sinh quan sát theo dõi sau đó cho học sinh thực hiện
3. Củng cố bài:
- Thực hiện KT 3 bước chạy đà-giậm nhảy- trên không - tiếp đất.
- Thực hiện kt trượt đà - RSCC
C. Phần kết thúc.
1.Thả lỏng:
+ Rung bắp đùi,
+ Vươn thở,
+ Rũ hai tay.
- Nhận xét.
2. Bài tập về nhà.
* Ôn KT nhảy xa và đẩy tạ vừa học
3. Xuống lớp
8'
2 x 8N
2 lần
32'
10'
10'
10'
2'
7'
- GV và HS làm thủ tục lên lớp
- Gv phổ biến nội dung và yêu cầu buổi tập hs chú ý lắng nghe.
- Đội hình nhận lớp.
- HS đứng theo đội hình giãn cách 1 sải tay, khởi động tích cực dưới sự điều khiển của CSL
- Đội hình khởi động
- Đội hình phát triển thể lực
- Đội hình tập luyện nhảy xa
x
GV tiến hành chia lớp thành 2 nhóm tương đương nhau về số lượng. Nhóm 1 tập nội dung nhảy cao, nhóm 2 tập các KT động tác đẩy tạ.
- Hs nam tập với tạ, hs nữ tập bổ trợ. sau 10 phút thì đổi nhóm tập ngược lại
- Từng hàng thực hiện bài tập với tạ
những Hs hàng sau tập tay không
Giáo viên giới thiệu bài mới và hướng dẫn lớp tập luyện.
- Gọi 1,2 hs lên thực hiện ki thuật
- HS trong hàng quan sát
- Gv sửa sai đt cho hs
- Thả lỏng theo đội hình khởi động, CSL điều khiển, Gv quan sát nhắc nhở
-Đội hình xuống lớp
- HS đứng theo đội hình nhận lớp, chú ý lắng nghe.
- GV nhận xét cho lớp giải tán.
Ngày soạn................................
Tiết 18: nhảy xa - đẩy tạ Ngày giảng: ..............................
- Nhảy xa:+ Một số động tác bổ trợ kĩ thuật
+ Trò chơi: lò cò tiếp sức
+Hoàn thiện kĩ thuật và nâng cao thành tích.
+ Một số điều luật thi đấu cơ bản của nhảy xa
- Đẩy tạ: + Tập hoàn chỉnh kĩ thuật đẩy tạ "lưng hướng ném".
I.Mục tiêu:
1.Kiến thức:
- Biết cách thực hiện một số bài tập phát triển thể lực, hoàn chỉnh kt nhảy xa "ưỡn thân"
-Biết cách thực hiện TTCB - Trượt đà- RSCC Hoàn chỉnh kĩ thuật đẩy tạ "lưng hướng ném"
2Kĩ năng:
- Thực hiện được KT chạy đà-giậm nhảy-trên không- tiếp đất
- Thực hiện cơ bản đúng TTCB - Trượt đà -RSCC và hoàn chỉnh kt đẩy tạ "lưng hướng ném"
III.địa điểm - phương tiện:
- Địa điểm: Sân tập của trường
- Dụng cụ;Ván dậm, cuốc xới cát, tạ 3kg (nữ); 5kg (nam)
IV.tiến trình lên lớp:
Nội dung
Định
Lượng
Phương pháp tổ chức
A. Phần mở đầu.
1. Nhận lớp.
+ CSL: Tập trung báo cáo sĩ số lớp.
+ GV: Nhận lớp, hỏi thăm sức khỏe hs, phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học.
2. Khởi động.
- Khởi động chung: khởi động khớp cổ ,vai, khuỷu tay, cổ tay-cổ chân, hông, đùi, ép ngang-dọc, vặn mình.
- Khởi động chuyên môn.
+ Chạy bước nhỏ (15-20m)
+ Chạy nâng cao đùi(15-20m)
+ Chạy đạp sau(15-20m)
B. Phần cơ bản.
1. Một số bài tập PT thể lực chung
- Ôn một số động tác KT bổ trợ KT nhảy xa kiểu "ưỡn thân"
+ Chạy tốc độ cao 30m
+ Tại chỗ bật nhảy căng thân
+ Đứng lên ngồi xuống bằng 1chân
+ Bật nhảy căng thân tiến trước
2 .Nhảy xa:
- Hoàn thiện KT chạy đà - giậm nhảy- trên không- tiếp đât.
+ Bài tập 5: Chạy đà - nhảy qua chướng ngại vật thấp tiếp đất bằng 2 chân.
+ Bài tập 6: Nắm tay nhau bật nhảy
- Một số điều luật thi đấu cơ bản của nhảy xa
2.Đẩy tạ:
+ Tư thế chuẩn bị
+ Trượt đà - ra sức cuối cùng
+ Phối hợp KT 4 giai đoạn
giáo viên thực hiện thị phạm động tác của các giai đoạn cho học sinh quan sát theo dõi sau đó cho học sinh thực hiện
Trò chơi: Lò cò tiếp sức
Giáo viên phổ biến nội dung, luật chơi, cách chơi, tác dụng của trò chơi ..sau đó tiến hành cho h/s chơi
3. Củng cố bài:
- Thực hiện hoàn chỉnh KT nhảy xa "ưỡn thân"
- Thực hiện kt đẩy tạ "lưng hướng ném"
C. Phần kết thúc.
1.Thả lỏng:
+ Rung bắp đùi,
+ Vươn thở,
+ Rũ hai tay.
- Nhận xét.
2. Bài tập về nhà.
* Ôn KT nhảy xa và đẩy tạ vừa học
3. Xuống lớp
8'
2 x 8N
2 lần
32'
10'
10'
10'
2'
5'
- GV và HS làm thủ tục lên lớp
- Gv phổ biến nội dung và yêu cầu buổi tập hs chú ý lắng nghe.
- Đội hình nhận lớp.
- HS đứng theo đội hình giãn cách 1 sải tay, khởi động tích cực dưới sự điều khiển của CSL
- Đội hình khởi động
- Đội hình phát triển thể lực
- Đội hình tập luyện nhảy xa
x
GV tiến hành chia lớp thành 2 nhóm tương đương nhau về số lượng. Nhóm 1 tập nội dung nhảy cao, nhóm 2 tập các KT động tác đẩy tạ.
- Hs nam tập với tạ, hs nữ tập bổ trợ. sau 10 phút thì đổi nhóm tập ngược lại
- Từng hàng thực hiện bài tập với tạ
những Hs hàng sau tập tay không
Giáo viên giới thiệu bài mới và hướng dẫn lớp tập luyện.
- Gọi 1,2 hs lên thực hiện ki thuật
- HS trong hàng quan sát
- Gv sửa sai đt cho hs
- Thả lỏng theo đội hình khởi động, CSL điều khiển, Gv quan sát nhắc nhở
-Đội hình xuống lớp
- HS đứng theo đội hình nhận lớp, chú ý lắng nghe.
- GV nhận xét cho lớp giải tán.
File đính kèm:
giao an chuan KTKN lop 12.doc
