Giáo án Thể dục Lớp 11 - Tiết 58 - Năm học 2009-2010

Tiết 58 Ngày soạn 12/02/2010 Bài: - Một số bài tập phát triển cho tay ngực và chân - Học mới cách cầm tạ - Tại chỗ mặt vai hướng ném đẩy tạ đi - Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên I. Mục tiêu - Giúp học sinh tăng cường thể lực và phát triển các tố chất như sức nhanh, mạnh, sự khéo léo và mềm dẻo - Nắm chắc nd bài giảng - Nghiêm túc tự giác và bảo đảm an toàn - Trang phục gọn gàng giầy tập đầy đủ II. Sân baĩ dụng cụ - Tại sân trường - Tạ, sân đẩy III. Nội dung phương pháp Nội dung ĐL Phương pháp TG SL A. Mở đầu 1. GV nhận lớp kiểm tra sĩ số phổ biến nội dung yêu cầu buổi tập 2. Khởi động a. Khởi động chung - Triển khai đội hình 4 hàng ngang để khởi động ( lấy bài thể dục tay không 6 động tác làm bài khởi động) + Động tác tay vai + Động tác lườn + Động tác vặn mình + Động tác lưng bụng + Động tác chân + Động tác toàn thân b. Khởi động chuyên môn - Khởi động kỹ các khớp cổ chân, tay, vai, hông, gối - ép ngang dọc, chạy bước nhỏ, chạy nâng cao gối. B. cơ bản 1. Một số động tác bổ trợ phát trỉên cho tay ngực và chân + Nằm sấp chống tay + Đứng lên ngồi xuống + Lò cò 1 chân + Chạy nâng cao gối + Chạy tăng tốc 2. Học mới cách cầm tạ + Cầm tạ vào tay thuận + Điểm tiếp xúc tạ( tạ tiếp xúc vào các phần chai tay), 5 đâu ngón tay phân phối đều trên vòng tròn quả tạ) 3. Tại chỗ mặt, vai hướng ném đẩy tạ đi.( Không tạ) 4. Chạy bền trên địa hình tự nhiên - Nam 1000m - Nữ 600m C. Phần kết thúc - Thả lỏng - Tập trung - Củng cố, nhận xét - Xuống lớp (8’) 3p 5p 33p 8p 9p 8p 4p 8p 2lx8 2lx8 2lx8 2lx8 2lx8 2lx8 Cán sự cho lớp tập trung 4 hàng ngang - báo cáo sĩ số giáo viên x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X ▲ Triển khai đội hình khởi động - Y/c: Giãn cách mỗi người một sải tay- đứng so le x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ▲ y/c: khởi động tích cực đủ khối lượng * Giữ nguyên đội hình như lúc k/đ để tập 2 nd ( chống đẩy và đứng lên ngồi xuống) Sau đó tập trung hs 4 hàng dọc để tập nội dung bổ trợ còn lại - yc tập tích cực, nghiêm túc - Tập theo hiệu lệnh của GV xxxxxx ▲ xxxxxx ▲ xxxxxx ▲ xxxxxx ▲ ▲ - Tập trung lớp thành 4 hàng ngang sau đó GV phân tích, giảng giải và thị phạm kỹ thuật động tác để hs quan sát và hiểu được - yc nghiêm túc chú ý lắng nghe x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ▲ Triển khai đội hình 4 hàng ngang để thực hành động tác - Y/c: Giãn cách mỗi người một sải tay- đứng so le - GV thị phạm lại kỹ thuật đtác, hs quan sát thực hiện x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ▲ yc: - Mỗi tốp 10 hs - Chạy quanh sân trường - Thực hiện hết cự ly - Hít thở sâu x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ▲