Giáo án Thể dục Lớp 11 - Tiết 53 - Năm học 2009-2010

Tiết 53 Ngày soạn / /2009 CẦU LÔNG – TTTC – CHẠY BỀN I. MỤC TIÊU - Cầu lông: Ôn tập KT đánh cầu cao thuận tay, đập cầu chính diện và nắm bắt được một số điều luật cơ bản thi đấu cầu lông - TTTC: Ôn tập KT “hai bước dừng” và bước đầu hình thành kỹ thuật chuyển bóng bằng hai tay trên đầu và một tay trên vai - Chạy bền: Luyện tập trên địa hình tự nhiên. - Học sinh phải chú ý lắng nghe, tự giác, tích cực tâp luyện. II. ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN - Sân tập thể dục đủ cho khoảng 55 – 60 học sinh tập luyện - Giáo viên chuẩn bị bóng rổ, sân cầu lông, sân bóng rổ, còi, giáo án và trang phục lên lớp. III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP TT Nội dung Định lượng Phương pháp - Tổ chức SL TG I II III MỞ ĐẦU 1. Nhận lớp: -HS: Cán sự tập hợp, báo cáo -GV: Nhận lớp hỏi về tình hình sức khoẻ, phổ biến nội dung và giao nhiệm vụ. 2. Khởi động: -Chạy thường 150m-200m -Khởi động chung: + Tay cao + Xoay tay + Tay ngực + Gập thân + Vặn mình + Lườn + Đá lăng + Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, gối, hông + Ép trước + Ép ngang - Khởi động chuyên môn: Bước nhỏ nâng cao đùi, đạp sau PHẦN CƠ BẢN 1. Cầu lông a. Ôn tập * Kỹ thuật : đánh cầu cao thuận tay - Thực hiện mô phỏng tay không + Theo nhịp hô - Thực hiện với vợt cầu lông + Thực hiện theo nhịp hô + Phối hợp hai người đánh, đỡ cầu cao sâu liên tục + Đánh cầu cao sâu có người phục vụ * Kỹ thuật: kỹ thuật đập cầu chính diện - Thực hiện đập cầu chính diện do một người phục vụ - Thực hiện đập cầu chính diện do người phòng thủ đánh trả b. Một số điều luật cơ bản thì đấu cầu lông: * Luật tính điểm - Một trận thi đấu cầu lông sẽ thi đấu theo thể thức 3 ván thắng 2, trừ khi có cách sắp xếp khác( thi đấu 1 ván 21 điểm hoặc thi đấu một ván 15 điểm cho các nội dung đôi + đơn nam và ba ván 11 điểm cho nội dung đơn nữ). Tron trường hợp thi đấu một ván 21 điểm thì : - Bên nào ghi được 21 điểm trước sẽ thắng ván đó. - Nếu tỉ số là 20 đều bên nào ghi trước 2 điểm cách biệt sẽ thắng ván đó - Nếu điểm số là 29 đều, bên nào ghi điểm thứ 30 trước sẽ thắng ván đó - Bên thắng ván đó sẽ giao cầu trước ở ván tiếp theo - Đối với đánh đơn: + Điểm lẻ phát cầu bên ô trái và điểm chẵn phát cầu bên ô phải - Đối với đánh đôi: + Tương tự như đánh đơn khi giao cầu đối với điểm lẻ và điểm chẵn + VĐV giao cầu lần cuối sẽ giữ nguyên vị trí mà từ đó VĐV này đã giao cầu lần cuối + VĐV sẽ không thay đổi vị trí của mình cho đến khi ghi được 1 điểm mà bên họ đang nắm quyền giao cầu * Luật nghỉ và đổi sân - Thi đấu liên tục từ quả giao cầu đầu tiên cho đến khi kết thúc - Được phép nghỉ không quá 60s trong một ván khi một bên ghi được 11 điểm - Được nghỉ không quá 120s giữa ván 1 và 2, giữa ván 2 và 3 - Các VĐV sẽ được đổi sân khi kết thúc ván đấu đầu tiên, khi kết thúc ván thứ 2 . Nếu có thi đấu ván đấu thứ 3 và trong ván thứ 3 khi một bên ghi được 11 điểm trước 2. TTTC: Bóng rổ a. Ôn một số kỹ thuật đã học - Kỹ thuật dắt bóng + Dắt bóng thẳng + Dắt bóng phối hợp truyền bóng 2 người - Kỹ thuật hai bước dừng + Thực hiện kỹ thuật có người phục vụ + Phối hợp truyền bóng và hai bước dừng b. Học kỹ thuật : chuyền bóng bằng hai tay trên đầu và một tay trên vai * Chuyền bóng bằng hai tay trên vai: được sử dụng chuyển bóng trong khoảng trung bình - TTCB: Cầm bóng bằng 2 tay ở phía sau của bóng, bóng để cách trán khoảng 5cm, hai tay co tự nhiên hơi khép khuỷu tay, thân trên thẳng, chân trước, chân sau khuỵu tự nhiên - Động tác : Khi chuyền, người hơi ngả nhanh về phía trước kết hợp với 2 cẳng tay duỗi thẳng. Khi tay gần thẳng dùng sức của cổ tay và các ngón tay chuyền bóng đi. Bóng rời tay vươn người về phía trước * Chuyền bóng bằng 1 tay trên vai: được sử dụng thông dụng trong chuyền ngắn và trung bình - TTCB: Đứng 2 chân song song vai hướng chuyền, mặt quay hướng chuyền trọng tâm dồn đều vào hai chân hai tay cầm bóng ở trước ngực - Động tác: Khi chuyền, hai bàn tay cầm bóng từ trước ngực đưa lên vai thân người hơi nhả ra sau rồi nhanh chóng xoay người về hướng chuyền khuỷu tay chuyền bóng đưa từ sau – ra trước cẳng tay duỗi và đưa bóng về phía trước. Bóng rời tay cuối cùng ngón trỏ và ngón giữa, lòng bàn tay hướng về nơi chuyền bóng * Củng cố - GV trực tiếp là người phục vụ cầu để các em thực hiện động tác và chú ý quá trình hướng dẫn luật cầu lông 3. Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên - Nam - Nữ PHẦN KẾT THÚC - Hồi tĩnh: + Đi thường và hít thở sâu + Tại chỗ thả lỏng tay, chân, xoay các khớp - Xuống lớp : + GV nhận xét giờ học + Bài tập về nhà : Ôn tập những kỹ thuật đã học ` 5l 5l 2l 2l 2l 1l 600m 400m 10p 1p 30p 13 3p 12p 5p 5p xxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxx ∆ GV: giao nhiệm vụ HS: Cán sự điều khiển lớp chạy thành hình vòng tròn sau đó chuyển về đội hình hàng ngang để thực hiện KĐ chung và KĐ chuyên môn: x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ○ ∆ - Các nhịp 3, 7 ép sâu - Các nhịp 4, 8 đổi bên - Lớp giãn hàng và thực hành động tác theo đội hình sau: x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ○ ∆ - GV phân chia thành các nhịp 1,2,3,4 và 5,6,7,8 ●●●● ○ ●●●● ○ - GV cho lớp trưởng hô theo nhịp đã quy định sau đó đi kiểm tra và chỉnh động tác - Cho HS đánh cầu qua lại theo nội dung ôn tập ●●●● ○ ●●●● ○ ●●●● ○ ∆ - Gv mỗi HS thực hiện động tác 3-4 lần rồi luân phiên thay nhau thực hiện ( GV có thể trực tiếp đánh cầu để thực hiện động tác ) - GV chỉnh sửa và nhắc nhở những động tác sai của HS - GV cho lớp tập hợp theo đội hìn sau để tiến hành giới thiệu luật : ∆ ●●●●●●●●●● ●●●●●●●●●● ●●●●●●●●●● - GV hướng dẫn 1 lần cho từng hàng 1 rồi sau đó cho các hàng tự ôn tập với nhau ●●●●●●●● ●●●●●●●●●● ●●●●● ( GV hướng dẫn HS dắt bóng thẳng phía trước và quay lại đến cách người tiếp theo khoảng 3 – 4m thì thực hiện kết hợp động tác chuyền bóng bằng 2 tay ) - GV sử dụng phương pháp dòng chảy để các em thực hiện liên tục - GV cho lớp tập hợp theo đội hình sau để tiến hành thị phạm và tập luyện: ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ∆ ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ( Khi thị phạm động tác này cần có HS để chuyền bóng để thực hiện kỹ thuật động tác - Cho HS tiến hành tự ôn tập bằng cách chia thành các hàng tự tâp rồi sau đó tập trung để kiểm tra xem nhóm nào thực hiện tốt - GV thực hiện theo đội hình sau để tiến hành tập luyện chuyền bóng bằng hai tai trên đầu và một tay trên vai: ●●●● ○ ●●●●● ○ ●●●●● ○ - GV cho 1 HS đứng phục vụ chuyền bóng ngược lại cho nhóm HS còn lại - GV cho lớp tập hợp theo đội hình sau: x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ∆ ( Sau khi thả lỏng cho lớp tập trung) IV. RÚT KINH NGHIỆM SAU GIỜ DẠY