Giáo án Thể dục Lớp 11 - Tiết 48: Đá cầu - Năm học 2009-2010

Giáo án số 48 Tiết PPCT :48 Ngày soạn : 24/01/2010 NỘI DUNG Nhảy xa:Ôn tập chuẩn bị kiểm tra Chạy bền : Chạy bền trên địa hình tự nhiên PHẦN NỘI DUNG YÊU CẦU PHÂN TÍCH KĨ THUẬT I. Chuẫn Bị . 1. Nhận lớp . 2. Bài củ 2. Khỡi động - Nhận lớp , điểm danh , phổ biến nội dung yêu cầu buổi học . -Em hảy thực hiện kĩ thuật nhảy cao nằm nghiêng ? - Chạy chậm một vòng sân,Tại chổ xoay các khớp cổ tay ,chân ,vai ,gối ,ép dây chằng - Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc II. Cơ Bản . 1.Nhảy xa  : 2. Chạy Bền Kỉ thuật động tác như hình vẻ -Yêu cầu : Thực hiện miết đùi đẩy hông tích cực chủ động dùng cơ bụng cơ lưng gậy thân duổi hai cân về trước tiếp đất nhanh chóng gập thân giữ thăng bằng CB : đứng chân giậm nhảy ở sau chân lăng ở trước hai tay buông tự nhiên -Thực hiện : nhanh chóng đưa chân giậm nhảy về trước đặt cả bàn chân chạm đất như hình vẻ -Yêu cầu : khi thực hiện nhanh chóng duổi hết các khớp hông ,khớp gối ,cổ chân , ngón chân để tác dụng lực xuống mặt đất lớn nhất ,nhằm tạo ra tốc độ bay ban đầu lớn nhất và góc độ bay hợp lý -Như động tác trên nhưng lúc này chạy thêm 3-5 bước -Yêu cầu : Thực hiện ở thời kì này cần phải có sự nổ lực của ý chí để tăng tốc độ duổi các khớp nhanh mạnh khi giậm nhảy phải vưon thẳng người -Yêu Cầu : Khi thực hiện trò chơi cần tập luyện cách chính xác bật bằng hai chân và duổi về trước tiếp đất -MĐ :Tập khả năng phản ứng với tín hiệu -Động tác : Học sinh chạy với tốc độ trung bình, khi nghe tín hiệu thì lập tức chuyển sang chạy nhanh 5-10 bước rồi lại tiến tục chạy với tốc độ ban đầu ,chớ có tín hiệu tiếp tục ngay lập tức chuyện sang chạy nhanh .... Mỗi lần tập có thể tăng tốc 6-8 lần ,thời gian giữa hai lần tăng tốc khoảng 20-30 giây tuỳ theo tình trạng sức khoẻ của học sinh -Yêu cầu : Thực hiện chạy chậm với tốc độ bình thường khoảng 30-40% sức tối đa và chú ý lắng nghe tín hiệu khi nghe tín hiệu yêu cầu thực hiện chạy nhanh hết sức III. Kết Thúc . 1.Hồi tĩnh 2 Cũng cố . 3. Gv ra BTVN - Sau khi thực chạy bến xong HS tự thả lỏng -Thực hiện kĩ thuật phát cầu ,bài tập chiến thuật - Giáo viên nhận xét buổi học và những yêu cầu về chạy bền và ra bài tập về nhà các em thực hiện kĩ thuật phát cầu ,tâng cầu ,chuyền cầu ,một số bài chiến thuật Giáo án số :48 Tiết PPCT :48 Tuần dạy : 24 Từ ngày : 25-30/01/2010 MỤC TIÊU Nhảy xa:Nhằm nâng cao kĩ thuật cho học sinh chuẩn bị kiểm tra đạt kết quả cao Chạy bền : Nhằm phát triễn sức bền ,có ý chí nghị lực chịu khó chống mệt mỏi Địa Điểm –Dụng Cụ : Sân trường –còi ,mổi em 1 quả cầu dây ,sân nhảy xa KLVĐ BIỆN PHÁP VÀ PHƯƠNG PHÁP TRIỂN KHAI TG SL 10’ 2lx 8n 2l - GV-HS làm thủ tục nhận lớp Đội hình khỡi động chung Đội hình khỡi động cm € € € € € € HS thực hiện €€€€€€€ € € € € € € theo hướng 㠀€€€€€€ 15m € € € € € € của GV €€€€€€€ € € € € € € €€€€€€€   30’ 5-7L 5-7L 3L lĐội hình giới thiệu kĩ thuật -Giáo viên tập trung lớp và phân tích những sai lầm thường mắc của học sinh và ra bài tập ôn tập -Sau đó giáo viên gọi 2 em lên thực hiện lại và phân tích những sai lầm thường mắc - € €€€ €€€ €€ €€ €€€ €€€ € €€€ €€€€ €€ € Đội hình luyện tập giai đoạn trên không (Ưỡn thân ) € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € Bài tập : +Đứng chân lăng ở sau thực hiện lăng chân từ sau ra trước lên cao ,khi ở điểm cao nhất nhanh chóng miết đùi xuông dưới –ra sau ,đồng thời đẩy hông về trước tích cực tạo thành tư thế ưỡn thân +Củng như bài tập trên nhưng thực hiện một bước đà Đội hình phối hợp giữa 4 giai đọan +Lần lượt từng em thực hiện 3 bước đà chạy đà thực hiện bước bộ trên không €€€€€€ €€€€€€ +Lần lượt từng em thực hiện chạy 5-7 bước đà thực hiện toàn bộ kỹ thuật nhảy xa -Giáo viên quan sát sữa sai cho cả hai nhóm Sau đó đổi vị trí luyện tập -Học sinh luyện tập theo nhóm sức khoẻ khi nghe tín hiệu một tiếng còi thì thực hiện chạy tốc độ nhanh 15-20m sau đó chuyển sang chạy bình thường ,nghe 2 tiếng còi quay đầu lại chạy nhanh trên 5’ €€€€€€- GV Nêu những sai lầm thường mắc của học sinh và cách sữa sai €€€€€€ giao viên nhận xét buổi học và nhắc những học sinh chưa có tính tự giác luyện €€€€€€ tập , €€€€€ GV ra bài tập về nhà luyện tập kĩ thuật đá cầu và luyện tập chạy bền