Giáo án Thể dục Lớp 11 - Tiết 43 và Tiết 44: Đá cầu - Nhảy xa

tiết 43-44 : đá cầu- nhảy xa Ngày soạn: ......................... I. Nội dung: 1. Đá cầu: Ôn các kỹ thuật động tác đã học. Luật đá cầu. Đấu tập. 2. Nhảy xa: Tập hoàn chỉnh 4 giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân, một số bài tập bổ trợ thể lực. Một số luật điền kinh về phần nhảy xa. 3. Chạy bền trên địa hình tự nhiên. II. Mục tiêu, Yêu cầu : Thực hiện tốt kỹ thuật đá cầu đã học, biết phối hợp tốt 4 giai đoạn kỹ thuật trong nhảy cao. Ngày càng nâng cao kết quả. Nắm bắt các luật về phần đá cầu và nhảy xa để áp dụng vào thực tế thi đấu, kiểm tra. Học sinh học tập trung, có chất lượng, an toàn, vui tươi. III. Thời gian, sân bãi dụng cụ 1.Thời gian: 90 phút. 2. Địa điểm : Sân thể dục trường THPT Chuyên . 3. Sân bãi dụng cụ: Sân tập sạch sẽ, an toàn, GV chuẩn bị còi, quả cầu đá. Nội dung chỉ dẫn kỹ thuật Định lượng Đội hình phương pháp tổ chức TG SL Phần mở đầu: Nhận lớp: -Lớp trưởng tập trung lớp ,báo cáo sĩ số và mời GV lên lớp. - GV nhận lớp phổ biến nội dung, nhiệm vụ yêu cầu của giờ học Khởi động chung: - Học sinh chạy nhẹ 300m theo 1 hàng, mỗi em cách nhau 2m/hs. - Xoay các khớp: ( Cổ, cổ tay chân, gối, hông, khuỷu tay, vai). ép dẻo các nhóm cơ, ( lưng, bụng, chân... ). - Khởi động chuyên môn: ép dây chằng ngang, dọc Bước nhỏ tại chổ Nâng cao đùi tại chổ Chạy đạp sau Chạy nhanh 20 m Lớp trưởng dẫn đầu toàn lớp chạy ngược chiều kim đồng hồ: Từ đội hình vòng tròn tập trung thành đội hình hàng ngang cự ly rộng Phần cơ bản 1. Đá cầu:Ôn một số động tác đã học -Tâng giật cầu. - Đá cầu tấn công bằng mu chính diện. - Tâng giật cầu - Ôn kỹ thuật tâng cầu nhịp 1 đá tấn công bằng mu bàn chân - Ôn kỹ thuật đánh đầu tấn công Luật đá cầu: Luật mới Phát cầu đứng ở giữa sân trong vạch 2 m. Không cần qua chân 2, mỗi người không quá 2 chạm, đấu đôi không quá 3 chạm, phát cầu không quy định ô rơi. Đổi điểm trực tiếp, thắng giành quyền phát cầu. 2. Nhảy xa: a) Tập hoàn chỉnh 4 giai đoạn: chạy đà -giậm nhảy-trên không-tiếp đất. *)Phối hợp toàn bộ kỹ thuật: chạy đà -giậm nhảy - trên không- tiếp đất để giáo viên điều chỉnh. b) Một số bài tập bổ trợ. - Đứng trên chân giậm, đá lăng chân (nam, nữ) - Đứng lên, ngồi xuống trên chân giậm, chân kia duỗi phía trước, tay có vịn (nam, nữ). - Ngồi xổm trên một chân, chân kia duỗi thẳng phía trước, hai tay chống hông, bật nhảy đổi chân (nam). Luật điền kinh(Phần nhảy xa) Những trường hợp phạm quy: - Chạm đất phía sau vạch giậm nhảy bằng bất kì bộ phận nào của cơ thể, dù chạy đà không giậm nhảy hoặc giậm nhảy. - Giậm nhảy phía bên ngoài phạm vi hai đầu ván, dù ở phía sau hay phía trước đường kéo dài của vạch giậm nhảy. - Trong quá trình rơi xuống, điểm chạm đất phía bên ngoài khu vực rơi gần với ván giậm hơn so với điểm chậm gần nhất trong khu vực rơi hoặc sau khi hoàn thành lần nhảy đi ngược lại phía sau qua khu vực rơi xuống hoặc thực hiện bất kì hình thức nhào lộn nào trong khi chạy đà hoặc trong lúc nhảy. 3. Chạy bền trên địa hình tự nhiên, cách theo dõi sức khỏe. € € ˜ GV € € € € € € € € € € € € € Ôn tập bên ngoài xong cho học sinh vào sân có lưới thật để đấu thực tế. € € € € € € € ˜GV € € € € € € Nam nữ: 1500m Phần kết thúc - Thả lỏng - Củng cố bài : - Tập trung nhận xét: ưu nhược điểm trong giờ học, kết quả học tập chung. - Bài tập về nhà : Ôn lại các kỹ thuật động tác đã học. Tích cực tập luyện thêm kỹ năng khác. Xuống lớp. Tập trung đội hình rộng 1 cánh tay: €€€€€€€€€ €€€€€€€€€ €€€€€€€€€ ˜GV Rút kinh nghiệm giờ dạy Ký xác nhận của tổ trưởng