I Mục tiêu
1 Thể dục:
a/ Nhịp điệu nữ: Ôn động tác 1, 2. Học ĐT 3,4
b/ Liên hoàn nam: Ôn động tác 1-10. Học động tác 11-20
2 Chạy tiếp sức:
- Bài tập bổ trợ kĩ thuật.
3 Chạy bền:
- Chạy trên địa hình tự nhiên.
II Kiến thức, kĩ năng:
a/ kiến thức: - Biết cách thực hiện các ĐT 1,4( TDNĐ ), ĐT 1-20 ( PTC )
- Biết cách thực hiện các bài tập bổ trợ ( CTS )
- Chạy trên địa hình tự nhiên ( CB )
b/ Kĩ năng: - Thực hiện cơ bản đúng ĐT 1,2 ( TDNĐ ), ĐT 1-10 ( PTC )
- Thực hiện được các động tác 3,4 ( TDNĐ ), ĐT 11-20 (PTC)
- Thực hiện được các bài tập bổ trợ ( CTS )
- Thực hiện được cách tự đo mạch ( CB )
II Đại điểm, phương tiện
- Đại điểm : Sân trường, vệ sinh an toàn nơi tập và phương tiện
-Phương tiện : 12 tính gậy,tranh ảnh my casset,vơi ,cịi .
III Tiến trình lên lớp
3 trang |
Chia sẻ: thiennga98 | Lượt xem: 200 | Lượt tải: 0
Bạn đang xem nội dung tài liệu Giáo án Thể dục Lớp 11 - Tiết 4: Thể dục NĐ, PTC - Chạy tiết sức - Chạy bền, để tải tài liệu về máy bạn click vào nút DOWNLOAD ở trên
TIẾT 4
THỂ DỤC NĐ, PTC – CHẠY TIẾT SỨC – CHẠY BỀN
I Mục tiêu
1 Thể dục:
a/ Nhịp điệu nữ: Ôn động tác 1, 2. Học ĐT 3,4
b/ Liên hoàn nam: Ôn động tác 1-10. Học động tác 11-20
2 Chạy tiếp sức:
- Bài tập bổ trợ kĩ thuật.
3 Chạy bền:
- Chạy trên địa hình tự nhiên.
II Kiến thức, kĩ năng:
a/ kiến thức: - Biết cách thực hiện các ĐT 1,4( TDNĐ ), ĐT 1-20 ( PTC )
- Biết cách thực hiện các bài tập bổ trợ ( CTS )
- Chạy trên địa hình tự nhiên ( CB )
b/ Kĩ năng: - Thực hiện cơ bản đúng ĐT 1,2 ( TDNĐ ), ĐT 1-10 ( PTC )
- Thực hiện được các động tác 3,4 ( TDNĐ ), ĐT 11-20 (PTC)
- Thực hiện được các bài tập bổ trợ ( CTS )
- Thực hiện được cách tự đo mạch ( CB )
II Đại điểm, phương tiện
- Đại điểm : Sân trường, vệ sinh an toàn nơi tập và phương tiện
-Phương tiện : 12 tính gậy,tranh ảnh máy casset,vơi ,cịi..
III Tiến trình lên lớp
NỘI DUNG
ĐỊNH LƯỢNG
HƯỚNG DẪN KĨ THUẬT
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
1/ Phần mở đầu
a/ Nhận lớp, điểm danh,kiểm tra sức khỏe học sinh phổ biến nội dung và yêu cầu giờ học
b/ Khởi động :
- Khởi động các khớp, căng cơ.
- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi tại chổ
c/ Kiểm tra bài củ
6-8 phut
2 phút
4 phút
2 phút
- Tập hợp hình khối
- Thực hiện kĩ thuật, biên độ động tác
- 2 HS thực hiện 1,2
- Đội hình tập hợp
° ° ° ° ° ° °
° ° ° ° ° ° °
° ° ° ° ° ° °
° ° ° ° ° ° °
^
- Đội hình khởi động
° ° ° ° ° ° °
° ° ° ° ° ° °
° ° ° ° ° ° °
° ° ° ° ° ° °
^
2/ Phần cỏ bản
a/ Nhịp điệu ( nữ )
+ Oân ĐT 1,2
+Học ĐT 3,4
- Học động tác 3 (4lx8n)
- Tập phần chân
- Tập phần tay
- Phối hợp tay chân
- Tự nghiên cứu động tác.
- Tập chậm chuyển sang nhanh
- Học động tác 4 (2lx8n)
- Tập phần chân
- Tập phần tay
- Phối hợp tay chân
- Tự nghiên cứu động tác
- Tập chậm chuyển sang nhanh
- Tập chuyển động tác 1-4
b/ chạy tiếp sức
- Bài tập bổ trợ kĩ thuật.
* Chuyển nhóm:
- Oân ĐT 1-10 PTC (nam)
- Học ĐT 11-20
- Cũng cố
c/ Chạy bền:
28-30phut
13phút
2 phút
5phút
4phut
2phut
13phút
3 phút
8 phút
13 phút
3 phút
2phút
a/ Nhịp điệu ( nữ )
- Oân theo nhóm
* Động tác 3 (4lx8n
- TTCB: đứng thẳng, tay thả lỏng tự nhiên
-N1: Bước chân trái lên 1 bước, trọng tâm dồn vào chân trước, cẳng tay lồng vào nhau và quay tròn quanh trục cánh tay, bàn tay nắm hờ
-N2: Bước chân phải lên 1 bước, trọng tâm dồn vào chân trước, cẳng tay lồng vào nhau và quay tròn quanh trục cánh tay, bàn tay nắm hờ
-N3: Giống N1
-N4: Khuỵ gối chân trái, chân phải đưa thẳng trước, tì bằng gót chân, hai cẳng tay dừng trước ngực, thân thẳng, mắt nhìn thẳng
-N5-8: Giống N1-4
* Động tác 4 (4lx8n
*TTCB: Kết thúc đt 3
-N1: Bật nhảy, gập cẳng chân trái ra sau, tay trái đưa trước-
lên cao lòng bàn tay hướng ra
ngoài, tay phải đánh ra sau chạm gót chân trái, mắt nhìn theo tay phải
-N2 : Bật nhảy hạ tay về TTCB
-N3: Giống N1 nhưng đổi sang phải
-N4: Bật nhảy hạ tay về TTCB
-N5,6,7,8: Co gối trái, tay chống hông, bậc nhảy theo nhịp hô và quay thân 360 độ về bên trái
* 8 nhịp lần 4: Hạ chân và tay về tư thế nghiêm
- Chuyển chẫm sang nhanh
- Chạy chậm thực hiện trao -nhận tính gậy
- Chạy trung bình cách 2m thực hiện trao nhận tính gậy
* Chuyển nhóm:
- Oân theo nhóm
-Đt 11: Quay người sang trái, tay phải lăng thẳng xuống dưới, tay phải chạm mũi bàn chân trái, tay trái lăng thẳng lên trên
-Đt 12: Giống đt 11 nhưng đổi sang bên phải
-Đt 13: Giống đt 11
-Đt 14: Giống đt 12
-Đt 15: Thu chân trái về sát chân phải thành tư thế ngồi xổm, tay chống đất
-Đt 16: Tung hai chân ra sau thành tư thế nằm sấp chống đẩy
-Đt 17: Co tay, hạ thân và giữ người thẳng
-Đt 18: Duỗi tay thành tư thế nằm sấp chống thẳng tay
-Đt 19: Giống đt 17
-Đt 20: Thu chân thành tư thế ngồi xổm, tay chống đất
- Nội dung đã học
- Nữ 1 vòng, nam 2 vòng
* Nhóm nữ học TDNĐ
- Đội hình luyện tập
° ° ° ° ° °
° ° ° ° ° °
^
- Duy trì đội hình luyện tập.
- GV theo dõi và sửa sai
- Nhận xét, đánh giá
- Đội hình chuyển động tác
° ° ° ° ° °
° ° ° ° ° °
- Đội hình ôn luyện
° ° ° ° ° °
° ° ° ° ° °
- GV theo dõi và sửa sai
* Chuyển nhóm:
- Đội hình ôn luyện tập
° ° ° ° ° °
° ° ° ° ° °
^
- Duy trì đội hình luyện tập.
- GV theo dõi và sửa sai
- Nhận xét, đánh giá
- Chạy vòng sân trường.
3/ Kết thúc
- Nhận xét đánh giá tiết học
- phổ biến nội dung tiết tới
5phút
- Thả lỏng
- Tập luyện thêm ở nhà
- GV hô “ Thể dục “
- HS hô “ khoẻ “
- Đội hình thả lỏng như khởi động
- Đội hình xuống lớp
° ° ° ° ° ° °
° ° ° ° ° ° °
° ° ° ° ° ° °
° ° ° ° ° ° °
^
Nhận xét, rút kinh nghiệm
GV TRÀ VĂN CƯỜNG
File đính kèm:
- t4.doc