Giáo án Thể dục Lớp 11 - Tiết 1 và Tiết 2: Bài giới thiệu mục tiêu, nội dung chương trình - Thể dục nhịp điệu nữ học mới ĐT 1-3 chạy ngắn

Tiết: 1+2 Bài : GIỚI THIỆU MỤC TIÊU,NỘI DUNG CHƯƠNG TRÌNH - THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU NỮ HỌC MỚI ĐT 1-3 CHẠY NGẮN(BT BỔ TRỢ KỸ THUẬT,CHẠY TĂNG TỐC 20- 30 M) I./ Mục đích- yêu cầu: - Giới thiệu nội dung chương trình,HS nắm được tổng nội dung chương trình. - Học mới 3 động tác: 1, 2, 3 bài thể dục nhịp điệu. - Bước đầu học sinh làm quen với TDNĐ, nắm vững 3 động tác được học và bắt đầu thực hiện được động tác TDNĐ. - Chạy ngắn: tập 3 bổ trợ chạy ngắn ,luyện tập và nâng cao kỹ thuật , thể lực. - Nắm được các động tác bổ trợ. - Trật tự lắng nghe . - Đảm bảo an toàn trong tập luyện. II./Địa điểm - Phương tiện: 1.Địa điểm: Sân vận động 2. Phương tiện: GV Còi, máy hát đĩa, đĩa CD nhạc lớp 10. III./ Tiến trình lên lớp: PHẦN VÀ NỘI DUNG Định Lượng PHƯƠNG PHÁP & TỔ CHỨC TG SL I. Phần mỡ đầu: 1. Nhận lớp: - Học sinh: Ổn định lớp, báo cáo sỉ số. - Giáo viên: + Kiểm tra sỉ số. + Nắm bắt tình hình sức khỏe học sinh. + Phổ biến mục đích và yêu cầu buổi học. + Giới thiệu mục tiêu , nội dung chương trình và đặc trưng bộ mơn(phần 1,2,3 trang 3 - 9) 2. Khởi động chung: xoay khớp cổ,xoay cổ tay, xoay cánh tay, khuỷu tay, tay ngực, lườn, vặn mình, lưng bụng, xoay khớp hơng, xoay cổ chân,hai gối chụm xoay ,xọac ngang,xọac ngang, nằm sấp co duổi một chân, nằm sấp co duổi hai chân, nằm sấp chống đẩy, căng một số nhĩm cơ. (8 -10 p) 2l/8nhịp Líp tr­ëng tËp hỵp hµng 4 hµng ngang. - YC: khÈn tr­¬ng, b¸o c¸o sÜ sè chÝnh x¸c. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x (GV) + Đội hình cự li hẹp lắng nghe. - Giáo viên hướng dẫn động tác khởi động để thống nhất và ổn định cho sau này. - LT(C¸n sù) líp ®Õm nhÞp cho líp khëi ®éng,thống nhất ngay từ đầu,KĐC cán sự điều khiển,kĐCM giáo viên điều khiển. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x (GV) II. Phần cơ bản: 1/ Thực hành: - Bài thể dục nhịp điệu cho nữ: ( SGK/ 21 – 23 ) -Động tác 1: Giậm chân tại chổ kết hợp với tay(4 lần 8 nhịp). - Động tác 2: Di chuyển ngang kết hợp với cổ (4 lần 8 nhịp). - Động tác 3: Lườn (4 lần 8 nhịp). *Tập liên kết: - Tập liên kết động tác 1 – 2. - Tập liên kết động tác 2 – 3. - Tập liên kết động tác 1 – 2 – 3. * phối nhạc riêng lẻ từng động tác và sau đó liên kết lại. * Củng cố: - gọi 2- 4 em lên thực hiện lại 3 đ/tác 2/- Chạy ngắn: - Học : Chạy bước nhỏ – Nâng cao đùi – Đạp sau + Di chuyển thực hiện Bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau trên cự ly 15m + Chạy tăng tốc trên cự ly 20- 30m * Củng cố: + Gọi 2 em thực hiện lại các động tác bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau (70-75 p) 3-4l/đt 3-4l/đt 3-4l/đt 1-2l 1-2l 1-2l 1-2l 1-2l 1-2l 2-3l -GV cho thực hiện theo đội hình 4 hàng ngang, cự ly khoảng cách 1 dang tay. - Giáo viên làm mẫu cùng và ngược chiều, phân tích kỹ thuật và hướng dẫn cho học sinh tập luyện từng động tác - Cho học sinh tập riêng lẻ từng động tác theo nhịp đếm. Sau đó liên kết các động tác với nhau - Thực hiện tập luyện theo đội hình 4 hàng ngang - Sau khi thực hiện xong từng động tác đơn lẻ Giáo viên cho các em phối nhạc liên kết động tác 1 - 3 - Thực hiện theo đội hình 4 hàng ngang toàn lớp so le khoảng cách 1 dang tay. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x (GV) - GV bấm máy,quan sát động tác để sữa chữa. - Đội hình 4 hàng ngang cự li hẹp và cho ngồi xuống nhìn lắng nghe,GV nhận xét. - Chú ý: Khi hô nhịp đến cuối của động tác thì cần nêu tên động tác mới trước khi chuyển động tác mới. - Giáo viên thị phạm và phân tích KT động tác,cũng như sữa chữa động tác thật kỷ ngay từ đầu. + Thực hiện theo đội hình 4 hàng ngang theo hiệu lệnh của GV. - Đội hình 4 hàng ngang cự li hẹp và cho ngồi xuống nhìn lắng nghe,Gv nhận xét. III. Phần kết thúc: - Thả lỏng,hồi tĩnh. - Nhận xét, đánh giá. - Dặn dị. - Xuống lớp (5-7 p) - Gv cho tập hợp đội hình 4 hàng ngang cách 1 cánh tay,Gv cho thả lỏng các khớp,hít thở sâu . - Đội hình như ban đầu - ngắn gọn cụ thể. - Ơn và tập luyện thêm ở nhà. - Gv cho lớp giải tán( cả lớp hô khỏe)