Giáo án Thể dục Lớp 11 - Tiết 4: Thể dục - Chạy tiếp sức - Chạy bền

Giáo án số : 04 Tiết PPCT : 04 Ngày soạn :16/09/2007 NỘI DUNG Thể Dục :Ôn động tác 1-3 Nữ ,1-15 nam .Học động tác 4 nữ , 16-20 nam Chạy Tiếp Sức : Bài tập 1,2 ;một số động tác bổ trợ Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự hhiên PHẦN NỘI DUNG YÊU CẦU PHÂN TÍCH KĨ THUẬT I. Chuẫn Bị . 1. Nhận lớp . 2. Khỡi động 3. Kiểm tra bài củ - Nhận lớp , điểm danh , phổ biến nội dung yêu cầu buổi học . - Chạy chậm một vòng sân,.Thực hiện bài khởi động nhịp điệu xoay các khớp ,ép dây chằng Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc -Em thực hiện xuất phát thấpcó tín gậy ,4 em thực hiện bài TD ? II. Cơ Bản . 1. Thể Dục : a.Oânm từ 1-3 nữ .Học động tác 4 b.Oân từ động tác 1-15 của Nam .Học từ động tác 16-20 2. Chạy Tiếp Sức a. Oân cách trao nhận tín gậy  : b .Chạy tăng tốc 30m 3. Chạy bền -Giáo Viên nêu lại động tác để học sinh nắm vững kỉ thuật để ôn tập -Yêu Cầu :,Thuộc động tác ,động tác thực hiện phải có tính nhịp điệu ,biết cách vận ụng các động tác cách linh hoạt . Động tác 4 : Kỉ thuật động tác như hình vẻ : Yêu cầu : Khi thực hiện động tác bật nhảy Chân thẳng và rời khởi mặt đất ,phối hợp nhịp nhàng với tay ,chân cách linh hoạt riêng nhịp 8 bật nhảy chân trái hai tay chông hông , co gối chân phải và quay thân người 1800 về phía phải Động tác làm có tính nhịp điệu . Động tác thực hiện như hình vẻ : Yêu cầu : thực hiện động tác từ chậm đến nhanh dần ,biên độ động tác rộng tay phải duổi thẳng ,chân thẳng ,thân người phải căng thân khi thực hiện động tác .có tác dụng đến các cơ ,khớp khi thực hiện động tác để phát triển chung cho cơ thể Bài tập 1: Tại chổ tập động tác trao tín gậy : -Động Tác : đánh tay nhịp nhàng ,khi tay có tín gậy đưa về trước thì hô “bắt “ va đanh tiếp tay này về sau 1 nhịp nữa rồi mới đưa tay thẳng về trước ,làm động tác trao gậy tư ødưới lên Yêu Cầu : Khi thực hiện động tác trao đầu tín gậy hơi hướng xuống dưới và đưa từ dưới lên ,tay thẳng để khôngt đâm gậy vào tay người nhận . Bài tập 2 : tại chổ tập động tác tay không nhận tín gậy : Động tác : Đánh hai tay tự nhiên như đang thực hiện chạy ,khi ghe tín hyiệu tay nhận gậy đưa ra sau ,lòng bàn tay hướng ra sau ,4 ngón con hướng vào trong ,ngón cái hướng ra ngoài , Yêu Cầu : Khi thực hiện tay thẳng hướng dưới ra sau ,ngón trỏ và ngón cái tách hết cơ l. Yê cầu : -Động tác chạy hợp lý , đúng kỉ thuật và biết phân phối sức trong khi chạy đồng thời phát huy hết khả năng của mình III. Kết Thúc . 1.Hồi tĩnh 2 Cũng cố . 3. Gv ra BT về nhà - Sau khi thực chạy bến xong HS tự thả lỏng -Thực hiện bài thể dục ,trao –nhận tín gậy - Giáo viên nhận xét buổi học và những yêu cầu về chạy bền và ra bài tập về nhà các em thực hiện lại bài thể dục và cách trao –nhận tín gậy tiếp sức MỤC TIÊU Giáo án số :04 Tiết PPCT :04 Tuần dạy :03 Từ ngày : 17-22/09/2007 TD : Giúp HS hiểu và thực hiện tốt động tác thể dục cách chính xác Chạy tiếp sức :Giúp học sinh thực hiện tốt bài thể dục và trao-nhận tín gậy Chạy bền :Nhằm tăng thể lực cho HS trong quá trình tập luyện Địa Điểm –Dụng Cụ : Sân thể dục ,20 tín gậy ,còi ,cờ ,giáo án KLVĐ BIỆN PHÁP VÀ PHƯƠNG PHÁP TRIỂN KHAI TG SL 10’ 2lx 8n 2l - GV-HS làm thủ tục nhận lớp Đội hình khỡi động chung Đội hình khỡi động cm € € € € € € HS thực hiện €€€€€€€ € € € € € € theo hướng 㠀€€€€€€ 15m € € € € € € của GV €€€€€€€ € € € € € € Gv gọi học sinh €€€€€€€  lên kiểm tra bài củ  30’ 4x8 4x8 4x8 4x8 4x8 2l 2l 2l 2l 5’ Giáo viên dùng phương pháp phân nhóm Giáo viên phân nhóm tập luyện Nhóm nam ôn tập nhóm nữ học động tác mới sau đó kết hợp ôn và học lĐội hình ôn tập và học thể dục € € € € € € € Nhóm nam € € € € € € € € € € € € € € € € Nhóm nữ € € € € € € € € € -Giáo viên tiến hành phân nhóm tập luyện Nhóm nam ôn lại từ động tác 1 đến động tác 15 Nhóm nữ Học động tác 4 ,giáo viên vừa hô chậm và làm mẩu cho học sinh tập theo 1 lần sau đó để nhóm tập luyện dưới sự chỉ đạo lớp phó , -Sau khi nhóm nữ đang luyện tập giáo viên hướng dẫn nhóm nam học từ động tác 16-20 -Cả hai nhóm tự luyện tập giáo viên quan sát và sữa sai cho cả hai nhóm . l. Đội hình tập luyện bài tập chạy tiếp sức €€ €€€€ 15m €€ €€€€ €€ €€€€ €€ €€€€ GV Giáo viên dùng phương pháp đồng loạt xoay vòng Bài Tập : +Tại chổ từng đôi ôn lại kỉ thuật trao-nhận tín gậy cho nhau +Chạy nhẹ nhàng trao-nhận tín gậy cho nhau -Giáo viên quan sát và sữa sai cho học sinh l.Đội Tập luyện chạy phát triển sức bền tốc độ -GV cho lớp tập luyện bài tập phát triển sức bền tốc độ -HS tập luyện theo yêu cầu của GV -Bài tập : +Chạy 50m nhanh 50chậm + Bài tập chạy trên đường vòng , từ đường thẳng sang đường vòng 5’ €€€€€€- GV gọi 3-4 hs lên thực hiện 5 động tác thể dục,2 học sinh thực thực hiện trao €€€€€€ -nhận tín gậy và phân tích những sai lầm thường mắc . €€€€€€- GV nhận xét buổi học bài tập về nhà mỗi hs phải thực hiện thuộc bài TDNĐ €€€€€€ và bài tập chạy ngắn - Gv và hs xuống lớp