Giáo án Thể dục Lớp 11 - Tiết 37: Đá cầu - Nhảy xa - Năm học 2009-2010

Giáo án số : 37 Tiết PPCT : 37 Ngày soạn : 12/12/2009 NỘI DUNG Đá cầu :Ôn một số động tác ,Học di chuyển bước lướt tâng giật cầu Nhảy Xa: Mô phỏng động tác chân lăng ,chân giậm nhảy ,một số bài tập bổ trợ PHẦN NỘI DUNG YÊU CẦU PHÂN TÍCH KĨ THUẬT I. Chuẫn Bị . 1. Nhận lớp . 2. Bài củ 2. Khỡi động - Nhận lớp , điểm danh , phổ biến nội dung yêu cầu buổi học . -Em hảy thực hiện kĩ thuật di chuyển đá cầu đã học ở lớp 10 ? - Chạy chậm một vòng sân,Tại chổ xoay các khớp cổ tay ,chân ,vai ,gối ,ép dây chằng - Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc II. Cơ Bản . 1.Đá cầu: a. ôn tập động tác đã học,tâng cầu (búng cầu ) b.học kĩ thuật bước lướt ,tâng giật cầu 2. Nhảy xa a. tập đưa đặt chân giậm nhảy b. Một bước giệm nhảy thực hiện bước bộ chân lăng Kĩ thuật như hình vẻ : Yêu Cầu : khi chuyền cầu trọng tâm cơ thể chuyển về trước cầu tiếp xúc bằng mu có tầm cao khoảng 40-50cm so mặt đất ,sau đó chân đá dừng lại thu về trư thế chuẩn bị Tâng « Búng cầu « : Được sữ dụng trong phòng thủ để đở những quả cầu rơi xa và thấp sát mặt sân ,cách người 1 đến 2m ,do đối phương bỏ nhỏ Yêu Cầu : Khi l uyện tập kĩ thuật tâng ‘’ búng cầu ‘’ người tập cần nhanh chóng duổi chân đá để tiếp xúc cầu ,khi thực hiện xong nhanh chóng đạp mạnh chân thu về tư thế chuẩn bị . -Kỉ thuật di chuyển bước lướt là kỉ thuật di chuyển rất quan trọng trong luyện tập và thi đấu . người tập dùng sức mạnh bộc phát của chân thuận , phối hợp chân còn lại bật mạnh đưa cơ thể lướt nhanh về bên phải theo hướng cầu rơi ,chân thuận nhanh chóng tiếp xúc cầu bằng mu bàn chân . -Nhảy xa ưởn thân củng như các kỉ thuật khác là họat động không chu kì ,dùng sức mạnh chân giậm nhảy đưa trọng tâm cơ thể đi quảng đường dài nhất -CB : đứng chân giậm nhảy ở sau chân lăng ở trước hai tay buông tự nhiên -Thực hiện : nhanh chóng đưa chân giậm nhảy về trước đặt cả bàn chân chạm đất như hình vẻ -Yêu cầu : khi thực hiện nhanh chóng duổi hết các khớp hông ,khớp gối ,cổ chân , ngón chân để tác dụng lực xuống mặt đất lớn nhất ,nhằm tạo ra tốc độ bay ban đầu lớn nhất và góc độ bay hợp lý -Như động tác trên nhưng lúc này chạy thêm 3-5 bước -Yêu cầu : Thực hiện ở thời kì này cần phải có sự nổ lực của ý chí để tăng tốc độ duổi các khớp nhanh mạnh khi giậm nhảy phải vưon thẳng người lên -CB : Đứng chân lăng ở phía sau chân giậm nhảy trước hai tay buông tự nhiên. -Thực hiện : Động tác làm hai nhịp .nhịp 1 đưa chân lăng từ sau ra trước lên cao ,đùi chân lăng ngần như song mặt đất . -Yêu Cầu : Khi thực hiện động tác chân lăng lăng cao và rơi về trước chạm đất III. Kết Thúc . 1.Hồi tĩnh 2 Cũng cố . 3. Gv ra BT về nhà - Sau khi thực luyện tập xong HS tự thả lỏng -Thực hiện kĩ thuật tâng giật cầu ,giậm nhảy bước bộ - Giáo viên nhận xét buổi học và ra bài tập về nhà các em thực hiện kĩ thuật tâng giật cầu và thực hiện chạy đà 3 bước thực hiện bước bộ đầu tiên Giáo án số :37 Tiết PPCT : 37 Tuần dạy : 19 Từ ngày : 14-20/12/2009 MỤC TIÊU Đá Cầu : Giúp học hoàn thiện kĩ thuật đã học và thực hiện tốt tâng giật cầu Nhảy xa : Giúp học sinh biết cách thực hiện chân giậm nhảy ,chân lăng Địa Điểm –Dụng Cụ :Sân trường –còi ,mổi em 1 quả cầu,sân nhảy xa KLVĐ BIỆN PHÁP VÀ PHƯƠNG PHÁP TRIỂN KHAI TG SL 10’ 2lx 8n 2l - GV-HS làm thủ tục nhận lớp Đội hình khỡi động chung Đội hình khỡi động cm € € € € € € HS thực hiện €€€€€€€ € € € € € € theo hướng 㠀€€€€€€ 15m € € € € € € của GV €€€€€€€ € € € € € € €€€€€€€   30’ 1l 25-30L 20-25L 3L -Giáo viên tập trung lớp giới thiệu kĩ thuật đá cầu -Giáo viên phân tích và làm mẫu động tác di chuyển và kĩ thuật nhảy xa -Học sinh tập trung quan sát động tác mẫu của giáo viên để nắm vững yếu lĩnh động tác lĐội hình tập trung € €€€ €€€ €€ €€ €€€ €€€ € €€€ €€€€ €€ € dùng phương pháp phân nhóm ôn tập Đội Hình tập luyện Nhóm 1: Nhóm 2: € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € Bài tập nhóm 2 Bài tập Nhóm 1 bài tập -Thực hiện tại chổ đưa đặt chân giậm nhảy -Tại chổ thực hiện động tác đá lăng chân lăng -Một bước giậm nhảy đá lăng -Đi 3 bước đặt chân giậm nhảy đá lăng ,xốc vai tạo thành 3 vuông thực hiện bước bộ -Tại chổ thực hiện kĩ thuật di chuyển ngang ,tiến lùi Thực hiện động tác tâng cầu theo 2 nhịp Mổi em quả cầu thực hiện kỉ thuật tâng giật cầu -Giáo viên quan sát sữa sai ho học sinh cả hai nhóm -Sau khi các nhóm luyện tập đủ số lần giáo viên qui định thì đổi vị trí luyện tập cho nhau -, 5’ €€€€€€- GV gọi 2 học sinh lên thực hiện kĩ thuật tâng cầu ,giậm nhảy nhảy xa €€€€€€ -Giáo viên nhận xét những sai lầm thường mắc của học sinh khi tâng cầu €€€€€€ và nêu những cách sữa sai để học sinh về nhà sữa sai €€€€€GV ra bài tập về nhà luyện tập di chuyền và chuyền cầu ,luyện tập nhảy cao chuẩn bị kiểm tra