Giáo án Thể dục Lớp 11 - Tiết 3 (Chuẩn kiến thức)

Tiết 3 Thể dục : Học động tác 1, 2 ( bài TDNĐ cho nữ); Động tác 1-5 (bài thể dục phát triển chung dành cho nam) chạy bền : Bài tập 1( tr 60 TD 11) I. Mục đích yêu cầu - Học mới 2 động tác, hs làm quen với TD NĐ, nắm được các nội dung, đtác vừa học - Nâng cao sức bền - Tự giác tích cực và bảo đảm an toàn - Trang phục gọn gàng, giầy tập đầy đủ II. Sân bãi dụng cụ - Tại sân trường III. Nội dung- phương pháp Nội dung KLVĐ Phương pháp TG ĐL A. Mở đầu 1. GV nhận lớp kiểm tra sĩ số phổ biến nội dung yêu cầu buổi tập 2. Khởi động a. Khởi động chung - Chạy nhẹ nhàng 2 vòng sân sau đó xếp 4 hàng ngang để khởi động ( lấy bài thể dục tay không 6 động tác làm bài khởi động) + Động tác tay vai + Động tác lườn + Động tác vặn mình + Động tác lưng bụng + Động tác chân + Động tác toàn thân b. Khởi động chuyên môn - Khởi động kỹ các khớp cổ chân, tay, vai, hông, gối - ép ngang dọc, chạy bước nhỏ, chạy nâng cao gối. B. Phần cơ bản 1. Học động tác 1, 2 TD NĐ - Bài TDNĐ(Nữ) + Động tác 1: Đánh hông + Động tác 2: Phối hợp - Bài TD phát triển chung( Nam) + Từ động tác 1- động tác 5 2. Chạy bền 1. Chạy tiếp sức vượt các chướng ngại vật. Trò chơi: chạy thoi tiếp sức - Chia Nam- Nữ thành 4 hàng đều nhau -Cách chơi: Mỗi hàng để 1 cột mốc cách đầu hàng 15m khi nghe tín hiệu người đầu hàng chạy nhanh về phía trước( yêu cầu chạy vòng vèo theo đường vẽ của GV) vòng qua cột mốc trở về đập vào tay người kế tiếp( người đứng sau mình).Cứ như vậy đến hết. Đội nào thua thì chống tay 30 cái C. Kết thúc - Thả lỏng - Tập trung - Củng cố nhận xét - BTVN - Xuống lớp (8’) 3p 5p 33p 17p 16p 2lx8 2lx8 2lx8 2lx8 2lx8 2lx8 2lx8 2lx8 2lx8 2lx8 2lx8 2lx8 Cán sự cho lớp tập trung 4 hàng ngang - báo cáo sĩ số giáo viên x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X ▲ Triển khai đội hình khởi động - Y/c: Giãn cách mỗi người một sải tay- đứng so le x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ▲ y/c: khởi động tích cực đủ khối lượng Đội hình 4 hàng ngang.GV nêu tên các động tác sắp dạy, tập mẫu 1 vài lần cho hs qsát. sau đó dạy từng đtác một, GV vừa làm mẫu vừa phân tích kthuật đtác, thực hiện chậm từng nhịp sau đó mới tăng dần tốc độ - Chia thành 2 nhóm nam riêng nữ riêng Bài TDNĐ dành cho nữ riêng, bài thể dục phát triển chung cho nam riêng - Đứng quay mặt về phía hs vừa tặp vừa hô nhịp để hs tập - Chia nhóm hs tự tập, GV quan sát sửa sai cho hs Thành 4 hàng dọc để chơi trò chơi - yc chơi tích cực, nhiệt tình - Không bỏ cuộc - GV làm trọng tài xxxxxx ▲ xxxxxx ▲ xxxxxx ▲ xxxxxx ▲ ▲ x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ▲