Giáo án Thể dục Lớp 11 - Tiết 2: Thể dục - Chạy tiếp sức - Chạy bền

NỘI DUNG Giáo án số : 02 Tiết PPCT : 02 Ngày soạn : 06/09/2007 Thể dục : Học động tác 1-2 nữ ,1-6 nam Chạy Tiếp sức : Học cách trao -nhận tín gậy Chạy bền : Chạy bền trên địa hình tự nhiên PHẦN NỘI DUNG YÊU CẦU PHÂN TÍCH KĨ THUẬT I. Chuẫn Bị . 1. Nhận lớp . 2. Khỡi động - Nhận lớp , điểm danh , phổ biến nội dung yêu cầu buổi học . - Chạy chậm một vòng sân, tại chổ thực hiệ khỡi động các khớp xoay cổ tay kết hợp xoay cổ chân, khuỷu tay, khớp vai,khớp cổ, khớp hông, khớp gối.TH các đt ép ngang,dọc - Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc II. Cơ Bản . 1.Bài Thể Dục A.Thể dục nhịp điệu nữ a-động tác phối hợp b.động tác đánh hông B.Thể Dục Phát Triển Chung nam 2. Chạy Tiếp Sức a. Giới thiệu kỉ thuật chạy tiếp sức b. Học cách trao –Nhận tín gậy 3. chạy bền trên địa hình tự nhiên Động tác 1 : Phối hợp -Kỉ thuật động tác : Động tác thực hiện 4 lần 8 nhịp + 8 nhịp lần 1,lần 2 : Nhịp 1,3,5,7û giậm chân trái tay phải đưa ra trước gập cẳng tay ,tay trái đưa sát thân ra sau ,cẳng tay hơi thả lỏng hai bàn tay nắm hờ ,thân thẳng mắt nhìn thẳng . Nhịp 2,4,6,8 Tương tự nhưng đổi chân +8 Nhịp lần 3,4 : Thực hiện như hình vẻ  Yêu cầu : tay và chân phải phối hợp cách nhịp nhàng ,có tính nhịp điệu khi giậm chân . -Động tác 2 : Đẩy hông : -Kỉ thuật như hình vẻ : Yêu cầu : 8 nhịp lần 1,3 đẩy nhịp kép 2 lần , 8 nhịp lần 2,4 đẩy nhịp đơn , khi thực hiện động tác tay phải thẳng ,thân người hướng trước mắt nhìn theo tay -Động tác thực hiện như hình vẻ : Yêu cầu : thực hiện động tác từ chậm đến nhanh dần ,biên độ động tác rộng tay phải duổi thẳng ,chân thẳng ,thân người phải căng thân khi thực hiện động tác .có tác dụng đến các cơ ,khớp khi thực hiện động tác để phát triển chung cho cơ thể -Chạy tiếp sức là môn vđ duy nhất có chia đội ,thuộc loại hoạt động có chu kỳ ,có cường độ cực lớn của điền kinh . Cũng như chạy ngắn nó có tác dụng rất tốt đến việc phát triển tốc độ ,tăng cường chức năng hoạt động của cơ quan nội tạng bồi dưỡng tinh thần tập thể . Chạy tiếp ức có nhiều cự ly khác nhau 4x100m, tiếp sức hỗn hợp , ở đây các em chhỉ học nội dung 4x100m . - Trao nhận gậy có hai cách : C1: Người nhận gậy đưa tay ra sau bàn tay ngữa Người trao gậy vươn tay về trước đặt đầu gậy vào tay nggười nhận C2: Người nhận gậy đưa tay ra sau bàn tay sấp , Người trao gậy vươn tay về trước,đưa gậy từ dưới lên trên vào tay người nhận (h.vẽ) -Chạy theo nhóm sức khoẻ ,nam ,nữ riêng ,chạy vòng quanh sân III. Kết Thúc . 1.Hồi tĩnh 2 Cũng cố . 3. Gv ra BT về nhà - Sau khi thực hiện xong hs tự thả lỏng - Thực hiện bài thể dục ,cách trao –nhận tín gậy - Giáo viên nhận xét buổi học về nhà các em thực hiện thuộc bài thể dục -Giáo viên nêu những sai lầm thườngmắc của học sinh MỤC TIÊU Giáo án số : 02 Tiết PPCT :02 Tuần dạy : 02 Từ ngày : 10-15/09/2007 -Nắm vững về kiến trúc ,phương hướng biên độ ,kĩ thuật ,tính nhịp điệu -Giúp HS hiểu về nội dung chạy tiếp sức ,biết cách trao –nhận tín gậy -Giúp học sinh nâng cao sức bền trong luyện tập Địa Điểm –Phương Tiện : Sân trường , 20 tín gậy tiếp sức ,còi ,giáo án KLVĐ BIỆN PHÁP VÀ PHƯƠNG PHÁP TRIỂN KHAI TG SL 10’ 2lx 8n 2l - GV-HS làm thủ tục nhận lớp Đội hình khỡi động chung Đội hình khỡi động cm € € € € € € HS thực hiện €€€€€€€ € € € € € € theo hướng 㠀€€€€€€ 15m € € € € € € của GV €€€€€€€ € € € € € € €€€€€€€   30’ ’ 2x8 4x8 4x8 3l 60m Đội hình giáo viên phân tích vàthì phạm kỉ thuật động tác €€€€€€€€€ - Giáo viên phân tích và làm mẫukĩ thuật động tác nhanh một lần €€€€€€€€€ bài thể dục và cách trao –nhận tín gậy sau đó tổ chức cho Hs tập luyện -Gv tổ chức cho lớp tập luyện theo nhóm nam -nữ €€€€€€€€€ - Hs tập luyện theo yêu cầu của GV -Phương pháp tập luyện theo nhóm nam –nữ -GVquan sát sửa sai cho HS Bài tập : +Thực hiện chậm từng động tác +Tập động tác nhanh dần + Tập phối hợp 3 động tác với nhịp điệu nhanh dần GV quan sát hai nhóm và sữa sai cho học sinh €€€€€€€€€ -Lớp làm chậm để nghiệm động tác -Giáo viên quan sát và sữa sai cho cả hai nhóm |.Đội hình tập luyện bài thể dục Nam € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € Nữ GV Đội hình tập luyện trao –nhận tín gậy Phương Pháp Tập Luyện Đồng Loạt : Bài tập +Tại chổ thực hiện đánh tay khi nghe hiệu lệnh GV thực hiện động tác nhận tín gậy +Tại chổ thực hiện đánh tay khi nghe hiệu lệnh GV thực hiện động tác Trao tín gậy + Khi thực hiện được giáo viên cho luyện tập với tín gậy hàng 2 trao háng .hàng 4 trao hàng 3 nhưng dừng giữa động tác trao –nhận để sữa sai €€€€€€€€€ €€€€€€€€€ €€€€€€€€€ €€€€€€€€€ -Giáo viên quan sát và sữa sdai cho học sinh -Luyện tập trên sân trường theo nhóm nam ,nữ (Nam chạy 3 vòng ,nữ 2 vòng ) 5’ €€€€€€€€ - GV gọi 3-4 hs lên thực hiện lại toàn bộ lại kt đt,nhận xét €€€€€€€€ những sai lầm thường cắc và cách sữa chữa . €€€€€€ €€ - GV nhận xét buổi học bài tập về nhà mỗi hs phải thực hiện các €€€€€€ €€ động tác đả học  -GV-HS xuống lớp