Giáo án Thể dục Lớp 11 - Tiết 2 đến Tiết 70 - Bản đẹp 3 cột

hĩ thuật đẩy tạ lng hớng ném ) I. Mục tiêu : - Nhằm đánh giá quá trình học tập và rèn luyện của HS. Từ đó biết cách điều chỉnh về khối lợng vận động cũng nh có những phơng pháp cụ thể đối cới từng HS. - Qua đó cũng động viên, uấn nắn kịp thời từ đó giúp HS tiến bộ hơn. II. Địa điểm, thiết bị dạy học - Sân trờng THPT chuyên. - Sân bãi sạch sẽ hợp vệ sinh, đảm bảo đủ cho hs tập luyện. - Dụng cụ: Tạ 4kg 05 quả, 3kg 05 quả, thớc dây. III. Nội dung và phơng pháp lên lớp sTT Nội dung Thời lợng Phơng pháp tổ chức I. II III Phần mở đầu. - GV nhận lớp: kiểm tra sĩ số, hỏi về sức khoẻ hs, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học. - Khởi động: - Chạy thờng một vòng sân. - Xoay các khớp cổ chân, cổ tay, bả vai, khớp hông, gối, ép ngang, ép dọc. Phần Cơ Bản. a. Nội dung kiểm tra - Kĩ thuật và thành tích kĩ thuật đẩy tạ vai hớng ném. b. Cách tính điểm: - Kĩ thuật: Không tính điểm kĩ thuật riêng, nhng kĩ thuật tốt là điều kiện để nâng điểm khi thành tích cha đạt. - Đối với HS chăm tập và có sự tăng tiến về thể lực cũng phải cho điểm tốt. - Tiêu chuẩn thành tích đẩy tạ. Thành tích tính (cm) Điểm 5 6 7 8 Nữ 4.3 4,6 4.9 5.2 Nam 5,5 6,0 6,5 7,0 9 10 5,5 5,8 7.5 8.0 Phần kết thúc 1. Củng cố 2. Thả lỏng: Tập một số động tác hít thở nhẹ nhàng, rũ chân tay 3. Xuống lớp: nhận xét, công bố điểm và phổ biến nội dung học tiếp theo. 07' 02' 05' 33' 05' 02' 01' 01' x x x x x x x x x x x x GV x x x x x x x x x x x x GV Đội hình khởi động x x x x x x x x x x x x x x GV xxxxx - Tổ chức kiểm tra từmg ngời một, mỗi ngời đợc thực hiện 3 lần đẩy, lấy thành tích cao nhất để tính điểm. x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV Đội hình xuống lớp Giáo án số: 67 Hà Giang ngày 25tháng 04 năm 2008 Lớp 11T 11L 11S 11H Ngày giảng ôn tập chuẩn bị cho kiểm tra học kì iI ( khĩ thuật đẩy tạ lng hớng ném ) I. Mục tiêu : - Hoàn thiện kĩ thuật và nâng cao thành tích kĩ thuật đẩy tạ vai hớng ném và các bài tập phát triển sức mạnh, bổ trợ cho kỹ thuật đẩy tạ chuẩn bị cho kiểm tra. - Nhằm phát triển các tố chất sức nhanh, sức mạnh, sức mạnh tốc độ... II. Địa điểm, thiết bị dạy học - Sân trờng THPT chuyên. - Sân bãi sạch sẽ hợp vệ sinh, đảm bảo đủ cho hs tập luyện. - Dụng cụ: Tạ 4kg 05 quả, 3kg 05 quả. III. Nội dung và phơng pháp lên lớp sTT Nội dung Thời lợng Phơng pháp tổ chức I. II III Phần mở đầu. - GV nhận lớp: kiểm tra sĩ số, hỏi về sức khoẻ hs, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học. - Khởi động: - Chạy thờng một vòng sân. - Xoay các khớp cổ chân, cổ tay, bả vai, khớp hông, gối, ép ngang, ép dọc. Phần Cơ Bản. 1. Luyện tập các bài tập phát triển sức mạnh tay, ngực, chân. 2. Ôn luyện kĩ thuật đẩy tạ. - Thực hiện phối hợp 4 giai đoạn không có tạ 3. Hoàn thiện kĩ thuật đẩy tạ trong sân đẩy. - Thực hiện phối hợp 4 giai đoạn kĩ thuật. Chuẩn bị, trợt đà, ra sức cuối cùng, nhảy đổi chân giữ thăng bằng. - Cho HS lam quen với phơng pháp kiểm tra. 4. Trò chơi: Nằm sấp chống tay. - Nguời chơi nằm sấp chống tay sau đó khuỵu tay cánh tay vơng góc ở khớp khuỷ sau đó lại đẩy thẳng tay. Phần kết thúc 1. Củng cố 2. Thả lỏng: Tập một số động tác hít thở nhẹ nhàng, rũ chân tay 3. Xuống lớp: nhận xét ra bài tập về nhà. 07' 02' 05' 33' 05' 05' 18' 05' 05' 02' 01' 01' x x x x x x x x x x x x GV x x x x x x x x x x x x GV Đội hình khởi động - Giáo viên hệ thống lại các bài tập và tổ chức cho học sinh tập luyện theo đội hình nh tiết trớc. - Giáo viên làm mẫu phân tích giảng giải và t/c cho học sinh luyện tập không có tạ theo đội hình lớp 4 hàng ngang x x x x x x x x x x x x x x GV xxxxx - Tổ chức chơi theo đội chia lớp thành 2 đội Nam Nữ đều nhau. Và mỗi đội chia thành nhóm đều nhau. Sau đó các nhóm thi nằm sấp chống đẩy xem nhóm nào đựoc nhiều lần hơn x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV Đội hình xuống lớp Giáo án số: 68 Hà Giang ngày 29 tháng 04 năm 2008 Lớp 11T 11L 11S 11H Ngày giảng ôn tập chuẩn bị cho kiểm tra học kì iI ( khĩ thuật đẩy tạ lng hớng ném ) I. Mục tiêu : - Hoàn thiện kĩ thuật và nâng cao thành tích kĩ thuật đẩy tạ vai hớng ném và các bài tập phát triển sức mạnh, bổ trợ cho kỹ thuật đẩy tạ chuẩn bị cho kiểm tra. - Nhằm phát triển các tố chất sức nhanh, sức mạnh, sức mạnh tốc độ... II. Địa điểm, thiết bị dạy học - Sân trờng THPT chuyên. - Sân bãi sạch sẽ hợp vệ sinh, đảm bảo đủ cho hs tập luyện. - Dụng cụ: Tạ 4kg 05 quả, 3kg 05 quả. III. Nội dung và phơng pháp lên lớp sTT Nội dung Thời lợng Phơng pháp tổ chức I. II III Phần mở đầu. - GV nhận lớp: kiểm tra sĩ số, hỏi về sức khoẻ hs, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học. - Khởi động: - Chạy thờng một vòng sân. - Xoay các khớp cổ chân, cổ tay, bả vai, khớp hông, gối, ép ngang, ép dọc. Phần Cơ Bản. 1. Luyện tập các bài tập phát triển sức mạnh tay, ngực, chân. 2. Ôn luyện kĩ thuật đẩy tạ. - Thực hiện phối hợp 4 giai đoạn không có tạ 3. Hoàn thiện kĩ thuật đẩy tạ trong sân đẩy. - Thực hiện phối hợp 4 giai đoạn kĩ thuật. Chuẩn bị, trợt đà, ra sức cuối cùng, nhảy đổi chân giữ thăng bằng. - Cho HS lam quen với phơng pháp kiểm tra. 4. Trò chơi: Nằm sấp chống tay. - Nguời chơi nằm sấp chống tay sau đó khuỵu tay cánh tay vơng góc ở khớp khuỷ sau đó lại đẩy thẳng tay. Phần kết thúc 1. Củng cố 2. Thả lỏng: Tập một số động tác hít thở nhẹ nhàng, rũ chân tay 3. Xuống lớp: nhận xét ra bài tập về nhà. 07' 02' 05' 33' 05' 05' 18' 05' 05' 02' 01' 01' x x x x x x x x x x x x GV x x x x x x x x x x x x GV Đội hình khởi động - Giáo viên hệ thống lại các bài tập và tổ chức cho học sinh tập luyện theo đội hình nh tiết trớc. - Giáo viên làm mẫu phân tích giảng giải và t/c cho học sinh luyện tập không có tạ theo đội hình lớp 4 hàng ngang x x x x x x x x x x x x x x GV xxxxx - Tổ chức chơi theo đội chia lớp thành 2 đội Nam Nữ đều nhau. Và mỗi đội chia thành nhóm đều nhau. Sau đó các nhóm thi nằm sấp chống đẩy xem nhóm nào đựoc nhiều lần hơn x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV Đội hình xuống lớp Giáo án số: 69 Hà Giang ngày 05 tháng 05 năm 2008 Lớp 11T 11L 11S 11H Ngày giảng Kiểm tra học kì iI ( khĩ thuật đẩy tạ lng hớng ném ) I. Mục tiêu : - Nhằm đánh giá quá trình học tập và rèn luyện của HS. Từ đó biết cách điều chỉnh về khối lợng vận động cũng nh có những phơng pháp cụ thể đối cới từng HS. - Qua đó cũng động viên, uấn nắn kịp thời từ đó giúp HS tiến bộ hơn. II. Địa điểm, thiết bị dạy học - Sân trờng THPT chuyên. - Sân bãi sạch sẽ hợp vệ sinh, đảm bảo đủ cho hs tập luyện. - Dụng cụ: Tạ 4kg 05 quả, 3kg 05 quả, thớc dây. III. Nội dung và phơng pháp lên lớp sTT Nội dung Thời lợng Phơng pháp tổ chức I. II III Phần mở đầu. - GV nhận lớp: kiểm tra sĩ số, hỏi về sức khoẻ hs, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học. - Khởi động: - Chạy thờng một vòng sân. - Xoay các khớp cổ chân, cổ tay, bả vai, khớp hông, gối, ép ngang, ép dọc. Phần Cơ Bản. a. Nội dung kiểm tra - Kĩ thuật và thành tích kĩ thuật đẩy tạ vai hớng ném. b. Cách tính điểm: - Kĩ thuật: Không tính điểm kĩ thuật riêng, nhng kĩ thuật tốt là điều kiện để nâng điểm khi thành tích cha đạt. - Đối với HS chăm tập và có sự tăng tiến về thể lực cũng phải cho điểm tốt. - Tiêu chuẩn thành tích đẩy tạ. Thành tích tính (cm) Điểm 5 6 7 8 Nữ 4.3 4,6 4.9 5.2 Nam 5,5 6,0 6,5 7,0 9 10 5,5 5,8 7.5 8.0 Phần kết thúc 1. Củng cố 2. Thả lỏng: Tập một số động tác hít thở nhẹ nhàng, rũ chân tay 3. Xuống lớp: nhận xét, công bố điểm, ra bài tập về nhà. 07' 02' 05' 33' 05' 02' 01' 01' x x x x x x x x x x x x GV x x x x x x x x x x x x GV Đội hình khởi động x x x x x x x x x x x x x x GV xxxxx - Tổ chức kiểm tra từmg ngời một, mỗi ngời đợc thực hiện 3 lần đẩy, lấy thành tích cao nhất để tính điểm. x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV Đội hình xuống lớp Giáo án số: 70 Hà Giang ngày 10 tháng 05 năm 2008 Lớp 11T 11L 11S 11H Ngày giảng Kiểm tra chế độ rèn luyện thân thể (chạy nhanh 80m và bật xa tại chỗ) I. Mục tiêu : - Nhằm đánh giá quá trình học tập và rèn luyện của HS. Từ đó biết cách điều chỉnh về khối lợng vận động cũng nh có những phơng pháp cụ thể đối cới từng HS. - Qua đó cũng động viên, uấn nắn kịp thời từ đó giúp HS tiến bộ hơn. II. Địa điểm, thiết bị dạy học - Sân xi măng trờng THPT chuyên. - sân bãi sạch sẽ hợp vệ sinh, đảm bảo đủ cho hs tập luyện. III. Nội dung và phơng pháp lên lớp sTT Nội dung Thời lợng Phơng pháp tổ chức I. II III Phần mở đầu. - GV nhận lớp: kiểm tra sĩ số, hỏi về sức khoẻ hs, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học. - Khởi động: - Chạy thờng một vòng sân. - Xoay các khớp cổ chân, cổ tay, bả vai, khớp hông, gối, ép ngang, ép dọc. Phần Cơ Bản. 1. Kiểm tra chạy nhanh 80m a. Nội dung kiểm tra - Chạy 80m để đánh giá thành tích, kĩ thuật và công nhận kết quả kiểm tra theo tiêu chuẩn rèn luyện thân thể ở nội dung sức nhanh. b. Cách tính điểm: - Kĩ thuật: Không tính điểm kĩ thuật riêng, nhng kĩ thuật tốt là điều kiện để nâng điểm khi thành tích cha đạt. - Đối với HS chăm tập và có sự tăng tiến về thể lực cũng phải cho điểm tốt. - Tiêu chuẩn thành tích chạy 80m (s) Điểm Đạt Khá Giỏi Nữ 14’’8 14’’0 13’’5 Nam 12’’8 12’’2 11’’6 2. Kiểm tra bật xa tại chỗ. - Kiểm tra từng HS một. - Tiêu chuẩn thành tích bật xa tạo chỗ tính bằng (cm) Điểm Đạt Khá Giỏi Nam 1,95m 2,05m 2,15m Nữ 1,60m 1,70m 1,80m Phần kết thúc 1. Củng cố 2. Thả lỏng: Tập một số động tác hít thở nhẹ nhàng, rũ chân tay 3. Xuống lớp: nhận xét công bố điểm và thông báo nội dung học tiếp theo. 07' 02' 05' 33' 05' 02' 01' 01' x x x x x x x x x x x x GV x x x x x x x x x x x x GV Đội hình khởi động x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - Tổ chức và phơng pháp kiểm tra. + Kẻ sân theo luật quy định, có vạch xuất phát và dây đích x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV Đội hình xuống lớp