Giáo án Thể dục Lớp 11 - Tiết 16 đến Tiết 27 - Năm học 2011-2012

các khớp : Cồ tay,cổ chân, hông,gối,gập Duỗi chân,xoạc dọc,xoạc ngang,luờn,vặn mình. Khởi động chuyên môn : Chạy bước nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp sau. Chạy nâng gót chạm mông,đá lăng chân ra trước,bước trượt ngang chân này đuổi chân kia sang phải – sang trái, chạy lùi khoảng 5 bước sau đó quay 1800 chạy nhanh về trước. 7’ Mỗi động tác 2 lần x 8 nhịp 10m Đội hình 4 hàng ngang. €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ € (gv) = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = Đội hình tập luyện cả lớp II . Phần cơ bản a . Bóng chuyền * Ôn tư thế cơ bản: - Tư thế trung bình thấp hai chân song song: +Thực hiện đ/t chậm + Thực hiện đ/t nhanh - Tư thế trung bình thấp chân trước chân sau +Thực hiện đ/t chậm + Thực hiện đ/t nhanh * Ôn các bước di chuyển - Bước trượt ngang sang trái, phải trước, sau, sử dụng khi bóng đến lệch sang phải hay trái ở cự li gần Kĩ thuật : Chân nào gẩn hướng đó nhất bước trước, chân còn lại rê theo trở về TTCB +Thực hiện đ/t chậm + Thực hiện đ/t nhanh * Bước chạy: thực hiện khi bóng đến ở xa,di chuyển về trước chân sau bước trước ,hai hay nhiều bước tuỳ thuộc cự li xa gần bóng đến. +Thực hiện đ/t chậm + Thực hiện đ/t nhanh * Mét sè ®éng t¸c ph¸t triÓn thÓ lùc + Đ/t bật nhảy tại chỗ + Đ/t cò một chân b. Chạy bề trên địa hình tự nhiên Cự ly: Nam chạy 4 vòng sân = 1000m nữ 700m Nam chạy 2 vòng sau đó nữ nối tiếp chạy Y/C: chạy tốc độ trung bình hít thở sâu thả lỏng được vai hông 30’ 3l 3l 3l 3l 3l 3l 3l 3l 20l 30m Chia từng nhóm tập luyện ========= A ========= B ========= C Chú ý quan sát sửa sai G/V theo dõi điều chỉnh lượng vận động hợp lý cho những em khỏe hoặc quá yếu III.Phần kết thúc - Hồi tĩnh, thả lỏng. - Nhận xét đánh giá buổi học - Giao bài tập về nhà. 7’ -Theo đội hình 4 hàng ngang - GV hướng dẫn HS động tác thả lỏng để HS Tập theo. - Đội hình 4 hàng ngang cho HS dồn hàng . €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ € (gv) Ngày 12/11/2011 Tiết ppct 25: Tiết 25: TTTC: Bãng chuyÒn + ¤n chuyÒn bãng cao tay b»ng 2 tay, ®Öm bãng. + Häc ph¸t bãng thÊp tay nghiªng m×nh. Chạy bền: + LuyÖn tËp ch¹y bÒn trªn ®Þa h×nh tù nhiªn. I.Mục tiêu *Bóng chuyền - Kiến thức : Biết cách thực hiện đ/t chuyền bóng bằng hai tay, đệm bóng đ/t phát bóng - Kỹ năng : Thực hiện cơ bản đúng đ/t chuyền bóng bằng hai tay, đệm bóng đ/t phát bóng * Chạy bền: - Kiến thức: Biết cách thực hiện kỹ thuật chạy bền - Kỹ năng: Thực hiện được kỹ thuật chạy bền Thái độ : Học tập nhiệt tình nghiêm túc chấp hành nghiêm kỷ luật học tập đảm bảo đủ khối lượng vận động II. Địa điểm - Phương tiện: * Địa điểm: - Sân vân động trường. * Phương tiện: Bóng chuyền 12 quả, Còi chỉ huy, HS mang giày đầy đủ. III. Tiến trình lên lớp: Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức tập I.Phần mở đầu 1. Nhận lớp : Kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học. 2. Khởi động - Xoay các khớp : Cồ tay,cổ chân, hông,gối,gập Duỗi chân,xoạc dọc,xoạc ngang,luờn,vặn mình. Khởi động chuyên môn : Chạy bước nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp sau. Chạy nâng gót chạm mông,đá lăng chân ra trước,bước trượt ngang chân này đuổi chân kia sang phải – sang trái, chạy lùi khoảng 5 bước sau đó quay 1800 chạy nhanh về trước. 3. Kiểm tra bài cũ : Thực hiện đ/t di chuyển bước lướt? 7’ 2x8n Đội hình 4 hàng ngang. €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ € (gv) = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = Đội hình tập luyện cả lớp - GV nêu câu hỏi, học sinh chú ý trả lời. - lấy tinh thần xung phong, gọi 2-3 em lên trả lời.cho điểm. II . Phần cơ bản 1 . Bóng chuyền * ¤n chuyÒn bãng cao tay b»ng 2 tay: ®Öm bãng. - Thực hiện đ/t không bóng có nhịp - Thực hiện đ/t có bóng tự tập - Thực hiện đ/t có bóng có người giúp đỡ * ¤n đ/t ®Öm bãng. - Thực hiện đ/t không bóng có nhịp - Thực hiện đ/t có bóng tự tập - Thực hiện đ/t có bóng có người giúp đỡ * Học kỹ thuật phát bóng: - Thực hiện đ/t không bóng có nhịp - Thực hiện đ/t có bóng tự tập - Thực hiện đ/t có bóng có người giúp đỡ * Củng cố : Thực hiện kỹ thuật đỡ bóng 2. Chạy bề trên địa hình tự nhiên Cự ly: Nam chạy 4 vòng sân = 800m nữ 600m Nam chạy 2 vòng sau đó nữ nối tiếp chạy Y/C: chạy tốc độ trung bình hít thở sâu thả lỏng được vai hông 30’ 8’ Chia từng nhóm tập luyện ========= ========= ========= ========= Chú ý quan sát sửa sai = = = = = = = = Gọi 2 em thực hiện lớp nhận xét gv bổ sung G/V theo dõi điều chỉnh lượng vận động hợp lý cho những em khỏe hoặc quá yếu III.Phần kết thúc - Hồi tĩnh, thả lỏng. - Nhận xét đánh giá buổi học - Giao bài tập về nhà. 7’ -Theo đội hình 4 hàng ngang - GV hướng dẫn HS động tác thả lỏng để HS Tập theo. - Đội hình 4 hàng ngang cho HS dồn hàng . €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ € (gv) Ngày 14/11/2011 Tiết ppct 26: Tiết 26: TTTC: Bãng chuyÒn + ¤n chuyÒn bãng cao tay b»ng 2 tay, ®Öm bãng. + Ôn ph¸t bãng thÊp tay nghiªng m×nh. Chạy bền: + LuyÖn tËp ch¹y bÒn trªn ®Þa h×nh tù nhiªn. I. Mục tiêu - Kiến thức : Biết cách thực hiện đ/t chuyền bóng bằng hai tay, đệm bóng đ/t phát bóng Biết cách thực hiện kỹ thuật chạy bền - Kỹ năng : Thực hiện cơ bản đúng đ/t chuyền bóng bằng hai tay, đệm bóng đ/t phát bóng Thực hiện được kỹ thuật chạy bền Thái độ : Học tập nhiệt tình nghiêm túc chấp hành nghiêm kỷ luật học tập đảm bảo đủ khối lượng vận động II. Địa điểm - Phương tiện: * Địa điểm: - Sân vân động trường. * Phương tiện: Bóng chuyền 12 quả, Còi chỉ huy, HS mang giày đầy đủ. III. Tiến trình lên lớp: Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức tập I.Phần mở đầu a) Nhận lớp : Kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học. b) Khởi động - Xoay các khớp : Cồ tay,cổ chân, hông,gối,gập Duỗi chân,xoạc dọc,xoạc ngang,luờn,vặn mình. Khởi động chuyên môn : Chạy bước nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp sau. Chạy nâng gót chạm mông,đá lăng chân ra trước,bước trượt ngang chân này đuổi chân kia sang phải – sang trái, chạy lùi khoảng 5 bước sau đó quay 1800 chạy nhanh về trước. C, Kiểm tra bài cũ : thực hiện đ/t chuyền bóng cao tay 8’ Mỗi động tác 2 lần x 8 nhịp 10m Đội hình 4 hàng ngang. €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ € (gv) = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = Đội hình tập luyện cả lớp II. Phần cơ bản 1. Bóng chuyền * ¤n chuyÒn bãng cao tay b»ng 2 tay: ®Öm bãng. * ¤n đ/t ®Öm bãng. - Thực hiện đ/t không bóng có nhịp - Thực hiện đ/t có bóng tự tập - Thực hiện đ/t có bóng có người giúp đỡ * Học kỹ thuật phát bóng: - Thực hiện đ/t không bóng có nhịp - Thực hiện đ/t có bóng tự tập - Thực hiện đ/t có bóng có người giúp đỡ * Củng cố : Thực hiện kỹ thuật phát bóng thấp tay nghiêng mình 2. Chạy bề trên địa hình tự nhiên Cự ly: Nam chạy 4 vòng sân = 1000m nữ 700m Nam chạy 2 vòng sau đó nữ nối tiếp chạy Y/C: chạy tốc độ trung bình hít thở sâu thả lỏng được vai hông 30’ 8’ Chia từng nhóm tập luyện ========= ========= ========= ========= Chú ý quan sát sửa sai = = = = = = = = Gọi 2 em thực hiện lớp nhận xét gv bổ sung G/V theo dõi điều chỉnh lượng vận động hợp lý cho những em khỏe hoặc quá yếu III.Phần kết thúc - Hồi tĩnh, thả lỏng. - Nhận xét đánh giá buổi học - Giao bài tập về nhà. 7’ -Theo đội hình 4 hàng ngang - GV hướng dẫn HS động tác thả lỏng để HS Tập theo. - Đội hình 4 hàng ngang cho HS dồn hàng . €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ € (gv) Ngày 21/11/2011 Tiết ppct 27: Tiết 27: TTTC: Bãng chuyÒn + ¤n ph¸t bãng thÊp tay nghiªng m×nh. + Giíi thiÖu luËt bãng chuyÒn(s©n b·i, dông cô). - Trß ch¬i: Thi ®Êu tËp I. Mục tiêu - Kiến thức : Biết cách thực hiện kt phát bong thấp tay nghiêng mình Nắm được một số điều luật bóng chuyền - Kỹ năng : Thực hiện cơ bản đúng đ/t phát bóng Khả năng phối họp các kỹ thuật đã học vào thi đấu Thái độ : Học tập nhiệt tình nghiêm túc chấp hành nghiêm kỷ luật học tập đảm bảo đủ khối lượng vận động II. Địa điểm - Phương tiện: * Địa điểm: - Sân vân động trường. * Phương tiện: Bóng chuyền 12 quả, Còi chỉ huy, HS mang giày đầy đủ. III. Tiến trình lên lớp: Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức tập I.Phần mở đầu 1. Nhận lớp : Kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học. 2. Khởi động - Xoay các khớp : Cồ tay,cổ chân, hông,gối,gập Duỗi chân,xoạc dọc,xoạc ngang,luờn,vặn mình. Khởi động chuyên môn : Chạy bước nhỏ,nâng cao đùi, Chạy nâng gót chạm mông,đá lăng chân ra trước,bước trượt ngang chân này đuổi chân kia sang phải – sang trái,. 3. Kiểm tra bài cũ : Thực hiện đ/t chuyền bóng cao tay? 8’ - GV và HS làm thủ tục nhận lớp, đội hình 4 hàng ngang. €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€€ € (gv) - GV phổ biến nội dung yêu cầu buổi tập, học sinh chú ý lắng nghe. - GV nêu câu hỏi, học sinh chú ý trả lời. - lấy tinh thần xung phong, gọi 2-3 em lên thực hiện. II. Phần cơ bản 1 . Bóng chuyền * Ôn kỹ thuật phát bóng thấp tay nghiêng mình: - Thực hiện đ/t phát bóng không có lưới với khoảng cách 10- 15m - Thực hiện đ/t phát bóng có lưới * Giới thiệu luật bóng chuyền : - Bóng - Lưới cao nam: 2,43m, nữ 2,34m chiều dài: - Sân bóng chuyền hình chữ nhật, có kích thước: chiều dài 18m, chiều rộng 9m 2. Trò chơi: * Đấu tập : Thi đấu sân 6 hẹp thời gian mỗi nhóm 5p * Củng cố : Thực hiện kỹ thuật phát bóng thấp tay nghiêng mình 30’ 7-9l/em Giáo viên chia lớp thành 2 nhóm luyện tập, nam riêng, nữ riêng € 10- 15m € € € € € Chú ý quan sát sửa sai = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =Gv = = = = = = = = = = = Gọi 2 em thực hiện lớp nhận xét gv bổ sung III.Phần kết thúc - Hồi tĩnh, thả lỏng. - Nhận xét đánh giá buổi học - Giao bài tập về nhà. 7’ -Theo đội hình 4 hàng ngang - GV hướng dẫn HS động tác thả lỏng để HS Tập theo. - Đội hình 4 hàng ngang cho HS dồn hàng . €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ € (gv)