Giáo án Thể dục Lớp 11 - Tiết 13: Luyện tập xuất phát cao,chạy lao,giữa quảng ôn xuất phát thấp - Trường THPT Đức Huệ

Trường THPT Đức Huệ Đối tượng : HS khối 11 Giáo án số 13 SS: 45 -> 50 HS Tiết 13 TG : 45 phút Địa điểm : sân trường Nhiệm vụ :LUYỆN TẬP XUẤT PHÁT CAO,CHẠY LAO,GIỮA QUẢNG ÔN XUẤT PHÁT THẤP. Mục đích : Luyện tập Xuất phát cao chạy lao,giữa quảng Oân xuất phát thấp. Yêu cầu : Học sinh thường xuyên tự tập ở nhà hàng ngày để củng cố và nâng cao kỷ thuật. PHẦN NỘI DUNG KLVĐ YÊU CẦU- CHỈ DẪN KỸ THUẬT BIỆN PHÁP TỔ CHỨC I/ PHẦN MỞ DẦU: - Nhân lớp,ổn định tổ chức -Phổ biến nhiêm vụ yêu cầu - Khởi động: - Kiểm tra bài củ II/ PHẦN CƠ BẢN: 1/ Luyện tập xuất phát cao 2/ Luyện tập chạy lao 3/ Luyện tập chạy giữa quãng 4) Oân xuất phát thấp 10p 30p -Tập hợp lớp điểm số ,báo cáo -Giáo viên phổ biến nội dung tiết học . - KĐ chung :xoay khớp từ cổ -> chân - KĐ chuyên môn:chạy bước nhỏ ,nâng cao đùi,gót chạm mông . - Câu hỏi :kiểm tra kỷ thuật chạy bước nhỏ. Xuất phát cao: - Khi nghe lệnh “vào chổ” đặt chân thuận sát vạch xuất phát,gập người về trước ,chân hơi co - Khi nghe lệnh “sẳn sàng” đưa vai ra trước ,trọng tâm dồn vào tay chống trước . - giữ thân người ở tư thế lao về trước ,2chân hầu như ở phía sau hình chiếu của vai.bước chân lúc đầu ngắn sau đó tăng dần. - lựa chọn tần số và độ dài bước thích hợp,giữ tư thế thân đúng . Mỗi HS xuất phát 3 lần Đội hình xếp 4 hàng ngang cự li hẹp . x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X(GV) GV gọi HS kiểm tra,cho điểm. -Giáo viên giảng giải ,phân tích ,làm mẩu kỷ thuật động tác - Hô khẩu lệnh cho HS tập - Đội hình tập luyện x x x x x x x x x 30m x x x X(GV) GV quan sát ,sữa sai. III/ PHẦN KẾT THÚC: - Củng cố - Nhận xét ,đánh giá - Dặn dò - Xuống lớp 5’ - GV nhắc lại nội dung cơ bản của các bài tập để HS có cách tập đúng - GV nhận xét,đánh giá tiết học - Dặn HS về tập ở nhà để nâng cao kỷ thuật. - Cho lớp giải tán Đội hình tập trung 4 hàng ngang GV củng cố ,nhận xét GV hô “ Giải tán” cả lớp đồng thanh hô “Khoẻ”