Giáo án Thể dục Lớp 11 - Tiết 1 và Tiết 2: Bài thể dục - Chạy tiếp sức

Tiết : 1 + 2 Bài: BÀI THỂ DỤC – CHẠY TIẾP SỨC I. MỤC ĐÍCH, YÊU CẦU: + Bài TD: Học động tác 1, 2, 3 bài TDNĐ (nữ); động tác 1 à 15 bài TD liên hoàn (nam). Thực hiện cơ bản đúng các động tác đã học. + Chạy tiếp sức: Học cách trao – nhận tín gậy. Hiểu và thực hiện được KT trao – nhận tín gậy tại chỗ. + HS tự giác, tích cực và đảm bảo an toàn trong tập luyện. II. THỜI GIAN: 90 phút III. ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN: + Địa điểm: nhà tập đa năng, sân vận động. HS làm vệ sinh sân bãi sạch sẽ. + Phương tiện: Máy cassét, băng đĩa nhạc, gậy tiếp sức, 1 còi GV. IV. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP: Phần và nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức TG SL I. Phần mở đầu: 1. Nhận lớp: -HS: cán sự tập hợp lớp và báo cáo. -GV: nhận lớp, hỏi về tình hình sức khoẻ hs; phổ biến nội dung, yêu cầu và giao nhiệm vụ tiết học. 2. Khởi động: Bài khởi động TDNĐ (có nhạc) - kiễng gót từng chân (nhịp chậm) + kết hợp gập cổ trước – sau – trái – phải + kết hợp đánh mặt trái – phải - kiễng gót từng chân (nhịp nhanh) + kết hợp xoay cổ tay + kết hợp xoay khuỷu tay + kết hợp xoay vai - Nhún – duỗi gối + kết hợp tay ngực + kết hợp vặn mình + kết hợp nghiêng lườn - Lưng bụng - Đẩy hông trái – phải (nhịp chậm) - Đẩy hông trái – phải (nhịp nhanh) + kết hợp gập cánh tay phía trước + kết hợp gập cánh tay ngang vai - Chạy đá gót sau - Chạy nâng cao đùi - Chạy đá chân trước - Chạy đá chân sang ngang - Giậm chân tại chỗ + kết hợp hít thở - Căng cơ 10 ph (1-2 ph) (7 - 8 ph) 2x8nh/ mỗi động tác -Đội hình 4 hàng ngang - Đội hình khởi động: € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € €(GV) Dàn hàng, mỗi em cách nhau một sải tay, hàng 2, 4 sang phải 1 bước. Thực hiện theo sự chỉ dẫn và điều khiển của GV. -GV có thể hướng dẫn một lượt các động tác, sau đó HS và GV thực hiện toàn bài khởi động với nhạc. * xây dựng cán sự bộ môn II. Phần cơ bản: 1. Bài TD: + Bài TD phát triển chung (nam): từ động tác 1 -> 15. + Bài TDNĐ nữ: động tác 1, 2, 3. 2. Chạy tiếp sức: - Khái niệm chạy tiếp sức - Cách trao - nhận tín gậy, có 2 cách: + cách 1: trao – nhận tín gậy từ dưới lên. + cách 2: trao – nhận tín gậy từ trên xuống. @ Học và luyện tập cách 2 * Củng cố: các nội dung vừa học, nhắc nhở những lỗi sai thường mắc và cách sửa. 3.Chạy bền trên địa hình tự nhiên: (30-35ph) x 2 ( 12ph ) ( 8 -10ph ) ( 2 - 3ph ) (nữ: 3ph nam: 4ph) - Chia 2 nhóm, nam học bài TD liên hoàn, nữ học bài TDNĐ. € € € € € € € € € € € € € € ( cán sự ) € € € ( nhóm nữ ) € € € € € € € € € € € € € € € GV - € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € GV - Chia nhóm nam, nữ riêng. Chạy nhịp nhàng, chú ý hít thở sâu. III. Phần kết thúc: - Hồi tĩnh - Giao bài tập về nhà - Nhận xét giờ học - Xuống lớp 5 ph - GV hướng dẫn HS thả lỏng hồi tĩnh. - Oân nội dung đã học trên lớp và hướng dẫn HS cách tự tập. - Nhận xét với đội hình dồn hàng. - GV và HS làm thủ tục xuống lớp.