I. Mục tiêu:
- Giới thiệu mục tiêu, nội dung chương trình thể dục lớp 11. Yêu cầu nắm được mục tiêu, nội dung chương trình cơ bản môn thể dục lớp 11
- Nắm được nội dung cơ bản của nguyên tắc vừa sức và biết vận dụng những hiểu biết trên vào tập luyện và thi đấu.
II. Địa điểm, phương tiện:
- Địa điểm: Trong lớp học
- Phương tiện:
III. Tiến trình lên lớp:
69 trang |
Chia sẻ: thiennga98 | Lượt xem: 152 | Lượt tải: 0
Bạn đang xem trước 20 trang tài liệu Giáo án Thể dục Lớp 11 - Chương trình học cả năm - Năm học 2009-2010, để xem tài liệu hoàn chỉnh bạn click vào nút DOWNLOAD ở trên
Òn: +«n kü thuËt chuyÒn bãng, kÜ thuËt ph¸t bãng.
+ giíi thiÖu mét sè ®iÒu luËt c¬ b¶n m«n bãng chuyÒn
®Êu tËp.
- ch¹y bÒn : luyÖn tËp ch¹y bÒn trªn ®Þa h×nh tù nhiªn
I. Môc tiªu:
- Nh¶y cao: TiÕp tôc tæ chøc cho h/s hoµn thiÖn 4 giai ®o¹n kü thuËt, TTCB,
giai ®o¹n ch¹y ®µ - giËm nh¶y qua xµ vµ giíi thiÖu mét sè ®iÓm luËt thi ®Êu nh¶y cao.
- Bãng chuyÒn: Tæ chøc cho häc sinh «n kÜ thuËt chuyÒn bãng, kÜ thuËt ph¸t
bãng thÊp tay nghiªng m×nh ( n÷ ), kÜ thuËt ph¸t bãng cao tay chÝnh diÖn (nam ) vµ giíi thiÖu mét sè ®iÒu luËt c¬ b¶n m«n bãng chuyÒn ®Êu tËp.
- Ch¹y bÒn: Tæ chøc cho häc sinh luyÖn tËp ch¹y bÒn trªn ®Þa h×nh tù nhiªn tiÕp tôc ph¸t chiÓn søc bÒn, rÌn luyÖn ý trÝ chèng l¹i mÖt mái.
- Yªu cÇu:+ Häc sinh n¾m vµ thùc hiÖn ®îc bµi tËp, giai ®o¹n ch¹y ®µ - giËm nh¶y qua xµ cña bµi tËp nhÈy cao, kiÓu n»m nghiªng.
+ Häc sinh thùc hiÖn t¬ng ®èi tèt kü thuËt chuyÒn bãng, ph¸t bãng nhí mét sè ®iÒu luËt c¬ b¶n m«n bãng chuyÒn ®Êu tËp.
+ Chó ý luyÖn tËp, tù gi¸c tÝch cùc, ch¹y hÕt cù ly, cã sù t¨ng thÓ lùc, ®¶m b¶o an toµn trong khi tËp luyÖn.
II. §Þa ®iÓm - Ph¬ng tiÖn:
- §Þa ®iÓm: S©n thÓ dôc
- Ph¬ng tiÖn: 100% h/s ®i giµy bata, xµ, cét, ®Öm nh¶y cao, 15 qu¶ bãng chuyÒn vµ trang phôc phï hîp tËp luyÖn.
III. TiÕn tr×nh lªn líp.
Néi dung
Thêi lîng
Ph¬ng ph¸p tæ chøc häc
SL
TG
A. PhÇn më ®Çu
1. NhËn líp: - KiÓm tra sÜ sè, trang phôc, dông cô.
- Phæ biÕn nhiÖm vô yªu cÇu buæi häc.
- KiÓm tra søc khoÎ häc sinh
2. Khëi ®éng:
a. Khëi ®éng chung:
- Ch¹y nhÑ nhµng ®¶m b¶o cù li 1,5 - 2m, nghiªm tóc khi ch¹y
- Thùc hiÖn c¸c ®éng t¸c TD tay kh«ng:
+ §T tay cao
+ §T vÆn m×nh
+ §T lên
+ §T lng bông
- Khëi ®éng c¸c khíp : Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, khíp gèi, h«ng, vai vµ khíp cæ
- Ðp dÎo: + Ðp däc
+ Ðp ngang
b. Khëi ®éng chuyªn m«n :
- Ch¹y bíc nhá ( t¹i chç)
- Ch¹y n©ng cao ®ïi( t¹i chç)
- BËt nh¶y
- Quay tay trên sÊp
3. KiÓm tra bµi cò:
- Thùc hiÖn kü thuËt chuyÒn
bãng
2vßng
2lx8n
2lx8n
2lx8n
2lx8n
2lx8n
2lx8n
2lx8n
2h/s
8’
- Líp trëng tËp hîp líp thµnh 4 hµng ngang, b¸o c¸o GV.
- Gv phæ biÕn nhiÖm vô, yªu cÇu giê häc, hái t×nh h×nh søc khoÎ häc sinh vµ cho häc sinh søc khoÎ yÕu kiÕn tËp.
- Líp ch¹y thµnh hµng, quanh s©n thÓ dôc.
- Líp vÒ thµnh 4 hµng ngang so le cù li gi·n c¸ch 2m, ®ång lo¹t khëi ®éng theo híng dÉn cña líp trëng.
- Gv gi¸m s¸t, nh¾c nhë.
- Gv ®iÒu hµnh tÝn hiÖu b»ng vç tay, häc sinh thùc hiÖn ®ång lo¹t.
- Gv h«, häc sinh thùc hiÖn
- Gv hái, häc sinh thùc hiÖn.
- Gv nhËn sÐt cho ®iÓm.
B. PhÇn c¬ b¶n
1. Nh¶y cao:
- Hoµn thiÖn 4 giai ®o¹n kü thuËt, TTCB, ch¹y ®µ - giËm nh¶y, trªn kh«ng, tiÕp ®Êt cña bµi tËp nhÈy cao.
+ T thÕ chuÈn bÞ:
+ KÜ thuËt giai ®o¹n ch¹y ®µ - giËm nhÈy
+ GiËm nhÈy.
+ Trªn kh«ng.
+ TiÕp ®Êt.
- Giíi thiÖu mét sè ®iÓm luËt thi ®Êu nh¶y cao.
- Khu vùc ch¹y ®µ dµi tèi thiÓu 15m ( thi quèc tÕ 20 - 25m ).
- Cét chèng xµ ph¶i cøng vµ ®ñ ®é cao thùc tÕ mµ xµ ®îc n©ng lªn, Ýt nhÊt lµ 10cm, kho¶ng c¸ch gi÷a 2 cét lµ 4 - 4,04m. Trong thi ®Êu kh«ng ®îc thay ®æi vÞ trÝ cét trõ trêng hîp tæ trëng träng tµi cho phÐp nhng chØ thùc hiÖn sau khi c¸c V§V ®· nh¶y hÕt mét vßng.
- Gi¸ ®ì xµ ngang dµi 6cm, réng 4cm, kh«ng ®îc phñ cao su hoÆc bÊt cø chÊt liÖu nµo cã t¸c dông lµm t¨ng ma s¸t gi÷a gi¸ ®ì vµ xµ ngang.
- Xµ ngang dµi 3,98 - 4,02m b»ng sîi thuû tinh, kim lo¹i nhÑ hoÆc c¸c vËt liÖu phï hîp kh¸c.
- khu vùc tiÕp ®Êt cã kÝch thøc tèi thiÓu 5m x 3m.
- V§V ph¶i nh¶y b»ng mét ch©n.
2. Bãng chuyÒn:
- ¤n kÜ thuËt chuyÒn bãng, kÜ thuË ph¸t bãng thÊp tay nghiªng m×nh ( n÷ ), kÜ thuËt ph¸t bãng cao tay chÝnh diÖn
( nam )
+ ¤n kÜ thuËt chuyÒn bãng
+ ChuyÒn bãng
+ ChuyÒn bãng cao tay
+ ChuyÒn bãng thÊp tay
+ ¤n kÜ thuËt ph¸t bãng thÊp
tay nghiªng m×nh,
- Giíi thiÖu mét sè ®iÒu luËt c¬ b¶n m«n bãng chuyÒn ®Êu tËp.
Giíi thiÖu mét sè ®iÒu luËt c¬ b¶n bãng chuyÒn
- Ph¸t bãng; tríc khi bãng dêi tay, ch©n kh«ng ®îc ch¹m ®êng biªn ngang
+ Tríc khi ph¸t, ph¶i tung bãng
+ Bãng chØ ®îc ph¸t ph¸t ®i khi cã cßi cña träng tµi.
- Lçi ch¹m bãng:
+ Mçi ®éi chØ ®îc ch¹m bãng 3 lÇn ( kh«ng kÓ lÇn ch¾n bãng ) vµ mçi ngêi kh«ng ®îc ch¹m bãng 2 lÇn ( kh«ng kÓ lÇn ch¾n bãng)
+ Bãng cã thÓ ch¹m nhiÒu phÇn cña c¬ thÓ. nhng pahØ ch¹m cïng 1 lóc
+ Trong ch¾n bãng ®îc ch¹m bãng nhiÒu lÇn.
3. LuyÖn tËp ch¹y bÒn trªn ®Þa h×nh tù nhiªn
- Ch¹y liªn tôc c¸c cù li 400 - 1500m ( tuú theo thø tiÕt ) thë trong khi ch¹y.
4. Cñng cè :
- kü thuËt chuyÒn bãng vµ ph¸t bãng
33’
12’
12’
6’
3’
- GV nªu bµi tËp vµ yªu cÇu thùc hiÖn cho tõng nhãm. Chia nhãm nam riªng, n÷ riªng:
- Nhãm n÷: luyÖn tËp néi dung nh¶y cao theo híng dÉn cña gi¸o viªn:
+ Gv nh¾c l¹i ®éng t¸c, HS quan s¸t.
+ Gv kiÓm tra nhËn thøc cña häc sinh.
+GV tæ chøc cho HS luyÖn tËp ®ång lo¹t víi mét sè bµi tËp, trß ch¬i ph¸t triÓn thÓ lùc, lÇn lît víi mét sè ®éng t¸c bæ trî.
- Nhãm nam : luyÖn tËp néi dung bãng chuyÒn theo híng dÉn cña c¸n sù .
vv
- Häc sinh chó ý nghe vµ nhí, ë ®éi h×nh.
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
- Gv tæ chóc cho h/s tËp luyÖn ë ®éi h×nh
x x x x x x
x x x x x x
- Gv chØnh söa ®éng t¸c cho häc sinh
- Gv cho tõng em thùc hiÖn, thùc hiÖn song vÒ hµng
- Gv tæ chøc cho häc sinh tËp luyÖn
- Gv chØnh söa ®éng t¸c cho häc sinh
- Gv sö dông ph¬ng ph¸p thuyÕt ch×nh.
- Häc sinh chó ý nghe vµ nhí, ë ®éi h×nh.
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
- Gv tæ chøc cho h/s ch¹y bÒn ë ®éi h×ng
- GV gäi 2HS kh¸ 2 HS yÕu lªn thùc hiÖn. Líp quan s¸t ,so s¸nh
- Gi¸o viªn nhËn sÐt, rót kinh nghiÖm chung
C. PhÇn kÕt thóc
- Th¶ láng: giò ch©n tay, hÝt thë s©u
- NhËn xÐt giê häc
- Híng dÉn luyÖn tËp ë nhµ.
4’
- Häc sinh tù th¶ láng sau mçi lÇn thùc hiÖn ®éng t¸c.
- Gv nhËn xÐt u, khuyÕt ®iÓm chÝnh trong giê.
x x x x x x
x x x x x x
IV. Rót kinh nghiÖm:
Gi¸o ¸n sè 26 khèi 11
Ngµy so¹n: 17/10/2009
Bµi : - nh¶y cao: + hoµn thiÖn hü thuËt nh¶y cao ( chuÈn bÞ kiÓm tra )
- bãng chuyÒn: + «n kü thuËt chuyÒn bãng, kÜ thuËt ph¸t bãng.
+ giíi thiÖu mét sè chiÕn thuËt phèi hîp, ®Êu tËp
I. Môc tiªu:
- Nh¶y cao: TiÕp tôc tæ chøc cho h/s hoµn thiÖn kü thuËt nh¶y cao. ChuÈn bÞ kiÓm tra
- Bãng chuyÒn: TiÕp tæ chøc cho häc sinh «n kÜ thuËt chuyÒn bãng, kÜ thuËt
ph¸t bãng thÊp tay nghiªng m×nh ( n÷ ), kÜ thuËt ph¸t bãng cao tay chÝnh diÖn (nam) vµ giíi thiÖu mét sè chiÕn thuËt phèi hîp, ®Êu tËp
- Yªu cÇu: + Häc sinh n¾m vµ thùc hiÖn ®îc bµi tËp, giai ®o¹n ch¹y ®µ - giËm
nh¶y qua xµ cña bµi tËp nhÈy cao.
+ Häc sinh thùc hiÖn tèt kü thuËt chuyÒn bãng, ph¸t bãng nhí mét sè chiÕn thuËt phèi hîp ®Êu tËp.
+ Chó ý luyÖn tËp, tù gi¸c tÝch cùc, cã sù t¨ng thÓ lùc, tÝnh chÝnh x¸c vÒ kü thuËt, ®¶m b¶o an toµn trong khi tËp luyÖn.
II. §Þa ®iÓm - Ph¬ng tiÖn:
- §Þa ®iÓm: S©n thÓ dôc
- Ph¬ng tiÖn: 100% h/s ®i giµy bata, xµ, cét, ®Öm nh¶y cao, 15 qu¶ bãng chuyÒn vµ trang phôc phï hîp tËp luyÖn.
III. TiÕn tr×nh lªn líp:
Néi dung
Thêi lîng
Ph¬ng ph¸p tæ chøc häc
SL
TG
A. PhÇn më ®Çu
1. NhËn líp: - KiÓm tra sÜ sè, trang phôc, dông cô.
- Phæ biÕn nhiÖm vô yªu cÇu buæi häc.
- KiÓm tra søc khoÎ häc sinh
2. Khëi ®éng:
a. Khëi ®éng chung:
- Ch¹y nhÑ nhµng ®¶m b¶o cù li 1,5 - 2m, nghiªm tóc khi ch¹y
- Thùc hiÖn c¸c ®éng t¸c TD tay kh«ng:
+ §T tay cao
+ §T vÆn m×nh
+ §T lên
+ §T lng bông
- Khëi ®éng c¸c khíp : Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, khíp gèi, h«ng, vai vµ khíp cæ
- Ðp dÎo: + Ðp däc
+ Ðp ngang
b. Khëi ®éng chuyªn m«n :
- Ch¹y bíc nhá ( t¹i chç)
- Ch¹y n©ng cao ®ïi( t¹i chç)
- BËt nh¶y
- Quay tay trên sÊp
3. KiÓm tra bµi cò:
- Thùc hiÖn kü thuËt chuyÒn
bãng
2vßng
2lx8n
2lx8n
2lx8n
2lx8n
2lx8n
2lx8n
2lx8n
2h/s
8’
- Líp trëng tËp hîp líp thµnh 4 hµng ngang, b¸o c¸o GV.
- Gv phæ biÕn nhiÖm vô, yªu cÇu giê häc, hái t×nh h×nh søc khoÎ häc sinh vµ cho häc sinh søc khoÎ yÕu kiÕn tËp.
- Líp ch¹y thµnh hµng, quanh s©n thÓ dôc.
- Líp vÒ thµnh 4 hµng ngang so le cù li gi·n c¸ch 2m, ®ång lo¹t khëi ®éng theo híng dÉn cña líp trëng.
- Gv gi¸m s¸t, nh¾c nhë.
- Gv ®iÒu hµnh tÝn hiÖu b»ng vç tay, häc sinh thùc hiÖn ®ång lo¹t.
- Gv h«, häc sinh thùc hiÖn
- Gv hái, häc sinh thùc hiÖn.
- Gv nhËn sÐt cho ®iÓm.
B. PhÇn c¬ b¶n
1. Nh¶y cao:
- Hoµn thiÖn 4 giai ®o¹n kü thuËt, TTCB, ch¹y ®µ - giËm nh¶y, trªn kh«ng, tiÕp ®Êt cña bµi tËp nhÈy cao.
+ T thÕ chuÈn bÞ:
+ KÜ thuËt giai ®o¹n ch¹y ®µ - giËm nhÈy
+ GiËm nhÈy.
+ Trªn kh«ng.
+ TiÕp ®Êt
2. Bãng chuyÒn:
- ¤n kÜ thuËt chuyÒn bãng, kÜ thuË ph¸t bãng thÊp tay nghiªng m×nh ( n÷ ), kÜ thuËt ph¸t bãng cao tay chÝnh diÖn
( nam )
+ ¤n kÜ thuËt chuyÒn bãng
+ ChuyÒn bãng
+ ChuyÒn bãng cao tay
+ ChuyÒn bãng thÊp tay
+ ¤n kÜ thuËt ph¸t bãng thÊp
tay nghiªng m×nh,
- Giíi thiÖu mét sè chiÕn thuËt phèi hîp, ®Êu tËp
3. Cñng cè :
- kü thuËt chuyÒn bãng vµ ph¸t bãng
33’
15’
15’
3’
- GV nªu bµi tËp vµ yªu cÇu thùc hiÖn cho tõng nhãm. Chia nhãm nam riªng, n÷ riªng:
- Nhãm n÷: luyÖn tËp néi dung nh¶y cao theo híng dÉn cña gi¸o viªn:
+ Gv nh¾c l¹i ®éng t¸c, HS quan s¸t.
+ Gv kiÓm tra nhËn thøc cña häc sinh.
+GV tæ chøc cho HS luyÖn tËp ®ång lo¹t víi mét sè bµi tËp, trß ch¬i ph¸t triÓn thÓ lùc, lÇn lît víi mét sè ®éng t¸c bæ trî.
- Nhãm nam : luyÖn tËp néi dung bãng chuyÒn theo híng dÉn cña c¸n sù .
vv
- Gv tæ chóc cho h/s tËp luyÖn ë ®éi h×nh
x x x x x x
x x x x x x
- Gv chØnh söa ®éng t¸c cho häc sinh
- Gv cho tõng em thùc hiÖn, thùc hiÖn song vÒ hµng
- Gv tæ chøc cho häc sinh tËp luyÖn
- Gv chØnh söa ®éng t¸c cho häc sinh
- Gv sö dông ph¬ng ph¸p thuyÕt ch×nh.
- Häc sinh chó ý nghe vµ nhí, ë ®éi h×nh.
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
- GV gäi 2HS kh¸ 2 HS yÕu lªn thùc hiÖn. Líp quan s¸t ,so s¸nh
- Gi¸o viªn nhËn sÐt, rót kinh nghiÖm chung
C. PhÇn kÕt thóc
- Th¶ láng: giò ch©n tay, hÝt thë s©u
- NhËn xÐt giê häc
- Híng dÉn luyÖn tËp ë nhµ.
4’
- Häc sinh tù th¶ láng sau mçi lÇn thùc hiÖn ®éng t¸c.
- Gv nhËn xÐt u, khuyÕt ®iÓm chÝnh trong giê.
x x x x x x
x x x x x x
IV. Rót kinh nghiÖm:
File đính kèm:
- Giao an 11.doc