Giáo án Thể dục Lớp 11 - Chạy tiếp sức - Chạy bền - Năm học 2012-2013 - Phan Nghĩa Thanh Bình

CHẠY TIẾP SỨC – CHẠY BỀN I. Muc tiêu: - Chạy tiếp sức: + Học sinh nắm được cách trao nhận tính gậy tại chổ. + Học sinh nắm được động tác phối hợp trao và nhận tính gậy ở đường chạy. - Chạy bền. II. Địa điểm, phương tiện: - Địa điểm: Sân Trường THPT Quang Trung. - Phương tiện: Còi, 2 bàn đạp xuất phát, tranh ảnh. III Thiết kế dạy và học: NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC 1. Phần mở đầu: a. Nhận lớp: kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung và yêu cầu buổi học. b. Khởi động: - Xoay các khớp: cổ, cổ tay, cổ chân, hông, gối, gập duỗi, xoạc dọc, xoạc ngang. - Khởi động chuyên môn: + Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc. + Lấy đà 5 bước giậm nhảy bước bộ trên không, rơi xuống bằng chân giậm nhảy. 15 phút 2 lần - Lớp tập hợp nhanh báo cáo chính xác sĩ số. ‚GV ƒ€ƒ€ƒ€ƒ€ ƒ€ƒ€ƒ€ƒ€ ƒ€ƒ€ƒ€ƒ€ ƒ€ƒ€ƒ€ƒ€ Đội hình nhận lớp và khởi động ƒ€ƒ€ ƒ€ƒ€ ƒ€ƒ€ ƒ€ƒ€ Đội hình khởi động chuyên môn 2. Phần cơ bản: a. Chạy tiếp sức: - Ôn lại cách trao và nhận tính gậy tại chổ (hàng 1, 3 nhận gậy, hàng 2,4 trao gậy) sau 5 lần đổi ngược lại. - Học cách phối hợp trao và nhận tính gậy ở đường chạy. b. Chạy bền: - Nam chạy 3 vòng quanh sân bóng đá. - Nữ chạy 2 vòng quanh sân bóng đá. 25 phút ‚GV €ƒ€ƒ€ƒ€ ƒ€ƒ€ƒ€ƒ€ ƒ€ƒ€ƒ€ƒ€ ƒ€ƒ€ƒ€ƒ€ 3. Phần kết thúc: - Hồi tĩnh và thả lỏng. - Củng cố - Nhận xét đánh buổi học. - Xuống lớp. 5 phút - Thả lỏng tay, chân - Gọi 2 HS lên thực hiện, rút ra nhận xét. ‚GV ƒ€ƒ€ƒ€ƒ€ ƒ€ƒ€ƒ€ƒ€ ƒ€ƒ€ƒ€ƒ€ ƒ€ƒ€ƒ€ƒ€ Đội hình xuống lớp Củ Chi, ngày 25 tháng 9 năn 2013 GVBS Phan Nghĩa Thanh Bình