Giáo án Thể dục Lớp 10 - Tiết 8: Thể dục nhịp điệu - Chạy bền

Ns:01/10/2007 Ng:02/10/2007 Tiết: 8 tdnđ – chạy bền I. Mục tiêu: - TDNĐ: Thuộc động tác từ 1 – 7. Thể hiện được tính nhịp điệu của bài tập. - Chạy bền: LT chạy bền trên địa hình tự nhiên. + Trong tập luyện giáo viên phải đặt mục tiêu an toàn lên hàng đầu. + Tập luyện phải nghiêm túc. II. Địa điểm, phương tiện: 1/ Địa điểm : Tại sân vận động. 2/ Phương tiện: Giáo viên Bài soạn, đồng hồ bấm giây. Học sinh trang phục đúng quy định + ghế giáo viên. III. Nội dung, phơng pháp tổ chức: Nội dung Thời lợng Phơng pháp tổ chức A. Phần mở đầu: 1. Nhận lớp: - ổn định tổ chức. Lớp trởng báo cáo sỹ số cho giáo viên - Giáo viên phổ biến nhiệm vụ yêu cầu bài tập cho học sinh (nói ngắn gọn rõ ràng). - Hỏi thăm sức khoẻ HS. 2. Khởi động: * Khởi động chung: Bài TD tay không. * Khởi động chuyên môn - xoay các khớp - ép dây chằng ngang - dọc - Tập động tác bớc nhỏ, nâng cao đùi - tập các động tác bổ trợ B. Phần Cơ bản: 1. Thể dục nhịp điệu. * Ôn từ động tác 1 – 7. * Học động tác 8 – 9 - Động tác 8. N1-2 đẩy hông sang trái, hai tay chắp trước ngực bên trái. N 3-4 ngược nhịp 1-2. N 5. như nhịp 1-2 hai tay lên cao chắp. N6 như nhịp 1-2 hai tay dang ngang. N7 đẩy hông sang trái hạ tay xuống. N8 đẩy hông sang phải hai tay vỗ trước ngực. - Động tác 8: + N1-2: Chân trái bước sang trái một bước, thẳng, mũi chân chạm đất. Chân phải khựu, tay phải lên cao thẳng, tay trái dang ngang. + N3-4 về TTCB hai tay bắt chéo trước. + N5-6 ngược nhịp 1-2. + N7-8 về TTCB hai tay co chéo trước ngực. + N2; 4; 6: Hông đánh sang trái hai tay co mở trước ngực. + N1;3;5;7: Hông đánh sang phải hai tay co chéo trước ngực. 3. Chạy bền: - Nam chạy 7 vòng - Nữ chạy 5 vòng ( chạy2/3 sức ) trong khi chạy chú ý bảo đảm an toàn, trật tự. 4. Củng cố: C. Phần Kết thúc: 1. Hồi tĩnh: Học sinh thả lỏng chân tay kết hợp với hít thở 2. Nhận xét, ra bài tập. 6 – 9’ 28 – 32’ 4x8 lần 4x8 lần 5’ Đội hình nhận lớp * * * * * * * * * * hàng ngũ ngay ngắn Đội hình khởi động * * * * * * * * * * - Học sinh đứng đúng cự ly. Đội hình tập luyện. * * * * * * * * * * * * * * * - Học sinh đứng đúng cự ly. - GV hô cho HS ôn lại 7 động tác. - GV làm mẫu lại một lần các động tác đã học, phân tích kỹ thuật động tác. tập từ chậm đến đúng nhịp. - GV hô cho HS tập. - Giáo viên chú ý sủa kỹ thuật động tác cho học sinh. Đội hình tập. ***** ***** * * - GV làm mẫu phân tích kỹ thuật động tác của các bài tập. - GV kiểm tra thành tích của HS Đội hình tập - Mỗi đợt chạy 10-15 em. - Gọi 4 HS thực hiện, lớp quan sát, nhận xét. Đội hìnhkết thúc * * * * * * * * * *