Giáo án Thể dục Lớp 10 - Tiết 7: Thể dục nhịp điệu - Chạy ngắn - Trường THPT Trường Chinh

SỞ GD & ĐT ĐĂKLĂK CỘNG HÒA XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM TRƯỜNG THPT TRƯỜNG CHINH Độc lập – Tự do – Hạnh phúc TUẦN:4 GIÁO ÁN SỐ: 7 THỀ DỤC NHỊP ĐIỆU + CHẠY NGẮN 1/Đối tượng: HS Lớp 10 THPT 2/Nội dung: TDNĐ: Ôn động tác 1 dến động tác 5 Học mới động tác 6,7 CHẠY NGẮN: Thực hiện kỹ thuật sau các lệnh “vào chỗ”, “sẵn sàng”, “chạy”. Xuất phát thấp với bàn đạp, chạy 15-20m Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên, 3/Mục đích: Nhằm phát triển thể lực toàn diện cho học sinh, vẻ đẹp thể hình và nhịp điệu trong vận động Biết cách thực hiện các giai đoạn kỹ thuật chạy cự ly ngắn, động tác bổ trợ kỹ thuật và phát triển sức mạnh 4/Yêu cầu:. Học sinh nắm được kỹ thuật động tác và thực hiên tốt 5/Thời gian: 45 phút. 6/Địa điểm và dụng cụ: Sân trường THPT TRƯỜNG CHINH Giáo án, còi,.bàn đạp, máy nhạc ,trang phục thể thao HOẠT ĐỘNG CỦA GIÁO VIÊN VÀ HỌC SINH NỘI DUNG ĐỊNH LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC TG SL I/ PHẦN MỞ ĐẦU: Nhận lớp, điểm danh. Phổ biến nội dung học. + TDNĐ: Động tác 1-5 +Chạy ngắn a/ Khởi động chung: Học sinh thực hiện các động tác: + Xoay cổ, khớp cổ, bả vai, khuỷu tay, cánh tay, hông, gối, cổ chân Tay ngực, tay vai, vặn mình, lưng bụng, ép ngang, ép dọc. b/ Khởi động chuyên môn: + Chạy bước nhỏ: 20m + Chạy nâng cao đùi: 20m +Chạy đạp sau :20m 6-8 P 2 x 8 nhịp 2 lần Tập hợp học sinh 4 hàng ngang trật tự, ổn định. Khởi động đội hình giãn cách ,hàng thứ 2,4 sang trái một bước, cán sự cho lớp. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x @ x x x x x x ð x x x x x x ð x x x x x x ð II /PHẦN CƠ BẢN: 1.TDNĐ: Ôn cũ Động tác 1 :Giậm chân tại chỗ (4x8n) Động tác 2:Di chuyển ngang +cổ (4x8n) Động tác 3:Lườn (4x8n) Động tác 4:Tay ngực (4x8n) Động tác 5: Hóp mở ngực (4x8n) Học mới: Động tác 6:Vặn mình (4x8n) Động tác 7: Nhún bật nhảy lên cao(4x8n) 2.CHẠY NGẮN: . + Thực hiện kỹ thuật sau các lệnh “vào chỗ”, “sẵn sàng”, “chạy”. Xuất phát thấp với bàn đạp chạy 15-20m 3.CHẠY BỀN: + Chạy trên địa hình tự nhiên quanh sân trường 28-30p 15phút 10 phút 5 phút 4-6 lần 4x8n 2- 4 lần 2- 4 lần 2 vòng Chia lớp thành 4 nhóm tập luyện.,trưởng nhóm duy trì tập luyện. x x x x x x x x x x gv x x x x x x x x Giáo viên quan sát sửa sai. GV làm mẫu phân tích,HS quan sát để nắm được khái quát động tác. Giàng dạy động tác theo 3 bước: + Tập phần chân. + Tập phần tay. + Tay chân kết hợp. Học sinh tập luyện giáo viên quan sát sửa sai. x x x x ð x x x x ð x x x x ð x x x x ð @ Gv làm mẫu đông tác, hs quan sát và thực hiện III/ PHẦN KẾT THÚC: Thả lỏng – hồi tỉnh. Nhận xét buổi tập. Phổ biến nội dung giáo án sau. Xuống lớp. 5 phút Lớp tập họp thành 4 hàng ngang. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x @