Giáo án Thể dục Lớp 10 - Tiết 67: Thể dục - Nhảy cao - Chạy bền - Nguyễn Minh Tuân

GV: Nguyễn Minh Tuân _ Trường THPT Lương Văn Tri - Văn quan - Lạng Sơn. GIAÙO AÙN SOÁ: 67 Tieỏt PPCT: 06 Ngaứy soaùn: 20/04/2008 Ngaứy daùy: Tửứ 21/04/2008 ẹeỏn 25/04/2008 Thể dục – nhảy cao – chạy bền I.Mục tiêu: Thể Dục: TD Liên hoàn: - Ôn từ động tác 01 đến 20. - Học mới từ động tác 31 đến 40 TDNĐ: Ôn từ động tác 01 đến 05. Học động tác 06 (Động tác lưng _ 2 lần x 8 nhịp) Nhảy cao: - Ôn động tác bổ trợ kỹ thuật - Hoàn chỉnh 4 giai đoạn nhảy cao năm nghiêng(Chạy đà, Giậm nhảy, Trên không, Tiếp đất) - Giới thiệu luật nhảy cao (Một số điều luật cơ bản). 3. Chạy bền trên địa hình tự nhiên. */ Yêu cầu: - Học sinh nghiêm túc trong giờ, chú ý lắng nghe và quan sát động tác kỹ thuật mà GV hướng dẫn và thị phạm. - Thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật đảm bảo đủ 4 giai đoạn nhảy cao, Thực hiện kỹ thuật động tác thể dục tương đối đẹp . - Đảm bảo khối lượng và thời gian quy định II. Địa điểm và dụng cụ: Địa điểm: Tại sân trường. 2. Dụng cụ: Đệm, xà cột thước đo. GV: Giáo án, tranh ảnh(nếu có), 02 còi, đồng hồ bấm giây. III. Tiến trình lên lớp: phần nội dung Định lượng Phương pháp tiến hành tập Phần Nội Dung - Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, sức khoẻ học sinh. - Phổ biến nội dung và yêu cầu buổi học. + Kiểm tra bài cũ: Tập từ động tác 1 đến đ.tác 5 bài TDNĐ. TDLH từ 1 đến 30. - Khởi động: chạy thường 200m Xoay khớp ép dây chằng. 1 phút 1 – 2 phút 1 – 2 phút 5 phút XXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXX Giaựo vieõn Cho lớp chạy thành vòng tròn khởi động. Cán sự lớp triển khai. Phần Cơ Bản 1. Giáo viên tập chung lớp phân tích và thị phạm động tác mới cho học sinh. - TD liên hoàn: từ động tác 31 đến 40. - TDNĐ: động tác 6(Động tác lưng, 2lần x 8 nhịp) */ Giáo viên phân công nhóm tập và nội dung tập luyện. 2. Phân nhóm tập luyện: a. Nhóm nam tập TDLH. + Ôn từ động tác 1 đến30. + Học từ 31 đến 40. + Phối hợp từ 1 đến 40 Nhóm nữ tập nhảy cao. + mô phỏng chân lăng qua xà. - chạy 3 – 5 bước nhảy với vật trên cao. + Mô phỏng chân giậm qua xà. - Chạy vuông góc với xà nhảy qua xà thấp. + Ôn hoàn chỉnh 4 giai đoạn. - Chạy đà 5 – 7 bước và thực hiện với mức xà trung bình. 3. Chuyển nội dung: a. Nhóm nam tập nhảy cao - Tập với mức xà cao hơn. b. Nhóm nữ tập TDNĐ: + Ôn từ động ttác 1 đến 5 + Học động tác 6. 4. Củng cố bài: Tập bài TDLH nam từ 1 đến 40 và TDNĐ nữ. từ 1 đến 6. 5. Chạy bền trên địa hình tự nhiên: Chơi trò chơi nhảy lò cò tiếp sức. 2 lần 03 lần 1 lần 10 – 12 phút 2 lần/hs 3 – 4 lần/h 1 – 2 lần/hs 2 lần/hs 2 lần/hs (như trên) 2lần/hs Tập chung lớp thành 4 hàng ngang hoặc hình chữ L. mặt quay về phía giáo viên (GV). Học sinh chú ý quan sát. Phân làm 2 nhóm: nam, nữ riêng. Phân công nhóm trưởng các nhóm hô và tự quản nhóm. - Tập nhảy cao: nhảy song hs đứng quan sát. Đệm nhảy góc chạy đà 300- 400 x €GV x x x x x x x x x x x x x HS chuẩn bị nhảy xa - Đội hình tập thể dục x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Cán sự H/s về các nhóm và vị trí tập. Giáo viên đi các nhóm sửa kỹ thuật. GV gọi 1 đến 2 em lên thực hiện. GV và học sinh quan sát và nhận xét. Phân công nam, nữ chạy riêng theo hàng dọc. Chia lớp thành 4 đội đều nhau GV cử cán sự lớp cùng làm trọng tài với GV. Phần kết thúc - Thả lỏng, hồi tĩnh: Vươn thở, rũ tay chân tích cực. - Nhận xét buổi học: đánh giá mức độ thành công của buổi học. - Giao nhiệm vụ về nhà và phổ biến bài học sau: + Tập tăng cường sức mạnh cơ chân, hoàn thiện các động tác TD. 2lần x 8nhịp 1 phút 1phút Cán sự lớp ho cho lớp thả lỏng XXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXX Giaựo vieõn Văn Quan, ngày 20 tháng 04 năm 2008 Người soạn Nguyễn Minh Tuân