Giáo án Thể dục Lớp 10 - Tiết 5+6: Thể dục nhịp điệu - Chạy ngắn - Năm học 2010-2011

NGÀY SOẠN:01-08-2010 NGÀY DẠY: 06-08-2010 Giáo án giảng dạy Tiết 5+6 THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU CHẠY NGẮN MỤC ĐÍCH: Tiết 5: TDNĐ: Ôn: động tác 1-5 Học:động tác 6-7 Chạy ngắn: Ôn: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau Bài tập 6-7(trang 57, SGK TD10) Tiết 6: TDNĐ: Ôn: động tác 1-7 Chạy ngắn: Học: Bài tập 2-4(trang 61, SGK TD10) YÊU CẦU: Học sinh nghiêm túc thực hiện theo sự chỉ dẫn của giáo viên ĐỊA ĐIỂM, THỜI GIAN, ĐỐI TƯỢNG Địa điểm: sân trường THPT Bàu Hàm Thời gian: 90 phút Đối tượng: học sinh lớp 10 NỘI DUNG GIẢNG DẠY PHẦN NỘI DUNG HƯỚNG DẪN KỸ THUẬT PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC PHẦN I: Mởi đầu: 1. Nhận lớp: thủ tục lên lớp 2. Phổ biến nội dung yêu cầu buổi học 3. Khởi động chung: khởi động các khớp: xoay cổ tay, khủy tay, cánh tay, cổ tay cổ Chân thành các bài tập phát triển chung: tay ngực vặn mình lườn tay này chạm mũi chân kia đá lăng thu Chân thành ép dẻo ép dọc ép ngang chạy bước chéo 8-12 phút 1l x10s 2x8n 2x8n Tập hợp, điểm số, báo cáo theo nghi thức Đôi hình nhận lớp X XXXXXX XXXXXX XXXXXX Đội hình khởi động X XXXXXX XXXXXX XXXXXX XXXXXX PHẦN II: CƠ BẢN I/ TDNĐ: Ôn: Động tác 1-5 Học: Động tác 6 Nam: Bật nhảy Nữ: Vặn mình Động tác 7 Nam: Giậm chân tại chỗ, vỗ tay Nữ: Nhún, bật lên cao, xuống bằng một chân, một chân co II/ Chạy ngắn: Ôn: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau Bài tập 6-7(trang 57, SGK TD10) Học: Bài tập 2-4(trang 61, SGK TD10) 65 phút 25-30 phút 10 phút 15-20 phút 25-35 phút TTCB: như tư thế kết thúc của động tác 5 -8 nhịp lần 1 và lần 3 + Nhịp 1: bật nhay chân phải chạm đất, đồng thời co chân trái ra trước, hai tay dang ngang lòn bàn tay sấp, căng ngực mắt nhìn thẳng. + Nhịp 2:bật nhảy thu chân trái về, hai tay bắt chéo trước bụng, lòng bàn tay hướng vào trong. + Nhịp 3: Như nhịp 1, nhưng co chân phải. + Nhịp 4: Bật nhảy thu chân phải về vỗ hai tay trước ngực + Nhịp 5,6,7,8: như nhịp 1,2,3,4. TTCB: Đứng thẳng, hai tay chống hông. + Nhịp 1: Nâng gối trái lên cao, đồng thời đưa chéo sang phải; tay phải đưa từ dưới-sang ngang, bàn tay sấp, mắt nhìn tay trái; tay phải gập cảng tay trước ngực, bàn tay sấp. +Nhịp 2: đặt chân và tay về tư thế đứng cơ bản. + Nhịp 3: Như nhịp 1 nhưng đổi bên. + Nhịp 4: Như nhịp 2. + Nhịp 5: Nâng gối chân trái lên, đồng thời gập ở gối; hai tay đưa thẳng lên cao, ngửa đầu lòng bàn tay hướng vào nhau. + Nhịp 6: Như nhịp 2 TTCB: tư thế kết thúc của động tác 6 + Nhịp 1: Giậm chân trái đồng thời vỗ tay. + Nhịp 2: Giậm chân phải đồng thời vỗ tay + Nhịp 3: Như nhịp1 +Nhịp 4: Như nhịp 2 + Nhịp 5,6,7,8: như nhịp 1,2,3,4. Riêng nhịp 8 lần 2 và lần 4 về tư thế đứng nghiêm 2 tay bắt chéo trước bụng. TTCB: Đứng thẳng. + nhịp 1: Nhún, bật nhảy chân phải, đồng thời gập cẳng chân trái ra sau, duỗi mũi chân, vỗ tay, căng ngực mắt nhìn thẳng. + Nhịp 2: bật nhảy về TTCB + Nhịp 3: Như nhịp 1, như đổi chân. + Nhịp 4: Về TTCB + Nhịp 5: Như nhịp 1 , như 2 tay giang ngang, bàn tay sấp. + nhịp 6: Như nhịp 2 + Nhịp 7: Như nhịp 3, như hai tay giang ngang, bàn tay sấp. + Nhịp 8: Bật nhảy về TTCB +Bài tập 2: chạy có giới hạn đội dài bước -Chuẩn bị: trên mỗi đoạn 15-20m, đặt các mốc nhỏ cách đều nhau một đoạn ngắn hơn độ dài bước trung bình của HS(1-1.5m) - Động tác: Chạy tăng tốc độ 10-15m rồi chạy vào đoạn có đặt các cột mốc; sao cho mỗi bước chỉ vượt một cột mốc mà tốc độ chạy không bị giảm. Để được chạy không dài hơn mức quy định phải chủ động tăng tầng số bước. Chú ý: Các vật làm mốc không được gây nguy hiểm hoặc ức chết cho HS trong khi chạy + Bài tập 4: chạy lặp lại các đoạn ngắn(20-30m) Chuẩn bị: Chạy xuất phát cao hoặc xuất phát có bàn đạp. Động tác: Chạy lập lại 3 -4 lần với tốc độ tối đa, có xác định thời gian ( bấm giờ) nghỉ giứa các đợt là chạy nhẹ nhàng và thở sâu, tích cực. HS được biết thành tích của mình ở mỗi lần chạy. Cố gắng không bị giảm tốc độ ở các lần chạy sau. Chú ý: Cảm nhận nỗ lực dùng sức và tốc độ của mình đã đạt ở mỗi lần chạy; cho nghỉ giữa hai lần chạy. Đội hình tập thể dục nhịp điệu X XXXXXX XXXXXX XXXXXX XXXXXX Thực hiện chia nhóm nam riêng nữ riêng Đội hình tập luyện chạy ngắn xxxxxxxxxxxxx xxxxxxxx xxxxxxxx xxxxxxxx xxxxxxxxxxxxx chia lớp thành các nhóm một nhóm thực hiện các nhóm còn lại ngồi quan sát PHẦN III: KẾT THÚC 1. Một số động tác thả lỏng 2. Giáo viên nhận xét lớp: Đánh giá buổi học rút kinh nghiệm cho buổi học sau 3. Cho bài tập về nhà: Ôn 7động tác TDNĐ 10-15 phút Đội hình thả lỏng X XXXXXX XXXXXX XXXXXX XXXXXX Đôi hình nhận xét X XXXXXX XXXXXX XXXXXX IV/ RÚT KINH NGHIỆM: