Giáo án Thể dục Lớp 10 - Tiết 53+54: Nhảy cao - Chạy bền

Ngày soạn: 10/03/2009 Giáo án số : 20 Tiết số: 53+54 NHẢY CAO - CHẠY BỀN I. MỤC TIÊU: 1. Kiến thức: - Nhảy cao: + Tiếp tục hoàn thiện phối hợp các giai đoạn kỹ thuật. + Kiểm tra 1 tiết. - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. 2. Kỹ năng: Thực hiện đúng các động tác đã được học. 3. Thái độ: Yêu cầu HS tự giác, tích cực trong tập luyện, biết giúp đỡ bạn bề trong tập luyện. II. PHƯƠNG PHÁP GIẢNG DẠY: Phương pháp phân nhóm theo giới tính. III. CHUẨN BỊ: - Giáo viên: Giáo án, còi, sổ điểm. - Học sinh: Vệ sinh sân bãi, ghế GV, sổ đầu bài, giá, nệm nhảy cao. IV. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP: NỘI DUNG LƯỢNG VẦN ĐỘNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC I. Mở đầu: - Nhần lớp, kiểm tra sĩ số. - Phổ biến mục đích, yêu cầu buổi học. II. Cơ bản: 1. Khởi động : - Chạy nhẹ nhàng một vòng sân trên địa hình tự nhiên. - Xoay các khớp, ép ngang, ép dọc, chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc. 2. Học bài mới: Hoạt động 1:Nhảy cao: * Phối hợp 4 giai đoạn kỹ thuật: Chạy đà - giậm nhảy – trên không - tiếp đất. Hoạt động 2: Kiểm tra 1 tiết nhảy cao. Nội dung kiểm tra: Mỗi em thực hiện kỹ thuật nhảy cao “Nằm nghiêng”, yêu cầu đúng kỹ thuật và thành tích nâng dần. Mỗi mức xà chi nhảy tối đa 3 lần, không qua trong 3 lần nhảy tính thành tích bằng mức xà trước đó. Hình thức cho điểm: + 10 điểm: Thực hiện đúng kỹ thuật động tác, nhảy qua 1,45m (nam) và 1.25m (nữ) + 9 điểm: Thực hiện đúng kỹ thuật động tác, nhảy qua 1,40m (nam) và 1.20m (nữ) + 8 điểm: Thực hiện đúng kỹ thuật động tác, nhảy qua 1,35m (nam) và 1.15m (nữ) + 7 điểm: Thực hiện đúng kỹ thuật động tác, nhảy qua 1,30m (nam) và 1.10m (nữ) + 6 điểm: Thực hiện đúng kỹ thuật động tác, nhảy qua 1,25m (nam) và 1.05m (nữ) + 5 điểm: Thực hiện đúng kỹ thuật động tác, nhảy qua 1,20m (nam) và 1.00m (nữ) + 4 điểm: Thực hiện đúng kỹ thuật động tác, nhảy qua dưới 1,20 m (nam) và 1.00m (nữ) Hoạt động 3: Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. 3. Củng cố: Thực hiện các động tác kỹ thuật Nhắc nhở về cách điều phối sức lực trong chạy bền và quảng đường cần bứt tốc độ về đích. Thả lỏng: Thả lỏng chân tay, hít thở sâu. III. Kết thúc: - Ra nhiệm vụ về nhà. - Nhận xét giờ học: Ưu, khuyết điểm cả cá nhân, tập thê lớp. - Vệ sinh, xuống lớp. 1 phút 84 phút 5 phút 2 lần/1đt 20 phút 45 phút 10 phút 3-4 vòng 3 phút 2-3 lần 2 phút 5 phút Tập trung theo đội hình 4 hàng ngang, cự ly hẹp. xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx O (GV) Đội hình khởi động: x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x O (GV) GV hướng dẫn HS thực hiện các động tác khởi động. . + Đội hình tập luyện nhảy cao theo đội hình sau: XXXXXXXT XXXXX XXP - GV quan sát chỉ đạo HS tập luyện và sữa sai cho HS. - Hình thức kiểm tra: Goi 1 học sinh lên thực hiện theo yêu cầu của giáo viên. Có người phục vụ cầu - Chạy theo đường biên sân bóng đá. - Đội hình 4 hàng ngang, - Thả lỏng theo đội hình khi khởi động. - Theo đội hình 4 hàng ngang cự ly hẹp. - GV thuyết trình. - Làm thủ tục xuống lớp.