Giáo án Thể dục Lớp 10 - Tiết 52: Nhảy cao - Chạy bền - Bản đẹp 3 cột

tiết 52 nhảy cao – chạy bền Ngày soạn: 22/03/2009 I. Mục tiêu – yêu cầu. 1. Mục tiêu. - Nhảy cao:Ôn: + Hoàn thiện kĩ thuật nhảy cao kiểu “nằm nghiêng”. + Một số động tác, bài tập phát triển sức mạnh của chân (Do GV chọn) - Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. 2. Yêu cầu: - Kiền thức: 100% Học sinh Nắm được nguyên lý kĩ thuật của kĩ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng. - Kĩ năng: 100% Học sinh thực hiện đúng, đủ các giai đoạn kĩ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng. - Tư tưởng: Thông qua giờ học giáo dục cho học sinh ý thức tổ chức kỉ luật. Biết vận một cách khoa học trong luyện tập để đạt được hiệu quả trong quá trình học tập. II. Địa điểm – phương tiện: 1. Địa điểm: - Học tập ngoài sân tập đảm bảo vệ sinhy an toàn. 2. Phương tiện: - Giáo viên chuẩn bị đầy đủ các phương tiện phục vụ đảm bảo theo yêu cầu giờ học. - Giáo viên, học sinh đảm bảo đúng trang phục bộ môn theo qui định. III. Tiến trình giảng dạy. Nội dung T.Lượng Phương pháp I.Mở đầu: 1: Giáo viên nhận lớp: - ổn định tổ chức, kiểm tra sĩ số, sơ bộ sức khoẻ học sinh trước giờ luyện tập. - Phổ biến nội dung bài học. 2. Đặt vấn đề: - Nhảy cao:Ôn. + Hoàn thiện kĩ thuật nhảy cao kiểu “nằm nghiêng”. + Một số động tác, bài tập phát triển sức mạnh của chân (Do GV chọn) - Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. 3. Khởi động: - Thực hiện 6 động tác khởi động tay không. - Xoay các khớp. - ép các dây chằng - Chạy bước nhỏ nâng cao đùi tại chỗ. 4. Kiểm tra bài cũ: Thực hiện kĩ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng. 8 phút 1phút 1 phút 4 phút 2 phút Hoạt động 1-2-4 xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx Xgv Đội hình khởi động x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Xgv - Gv gọi 2 học sinh thực hiện kĩ thuật, song nhận xét đánh giá và cho điểm. II. Cơ bản: 1.a:Ôn hoàn thiện kĩ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng. - Giáo viên xây dựng lại toàn bộ khái niệm kĩ thuật , yêu cầu của các giai đoạn kĩ thuật, kết hợp thị phạm kĩ thuật. - Luyện tập ngoài hố nhảy: + Thực hiện 1 bước đưa đặt chân giậm nhảy kết hợp xoay vai lật thân. + Thực hiện 3,5 bước thực hiện đưa đặt chân giậm nhảy kết hợp xoay vai lật thân.( Yêu cầu bước đà cuối thực hiện bước lướt, nhanh, mạnh và đưa đặt bằng gót chân) - Luyện tập trong hố nhảy: + Thực hiện chạy đà thẳng qua xà thấp. + Thực hiện chạy đà chéo qua xà thấp. + Hoàn thiện toàn bộ các giai đoạn kĩ thật với mức xà thấp 90cm. ( Lưu ý sửa sai cá biệt cụ thể ở giai đoạn này) + Thực hiện toàn bộ kĩ thuật đối với mức xà trung bình 1,05m. b: Một số động tác, bài tập phát triển sức mạnh của chân. - BT1: Tại chỗ đứng lên ngồi xuống trên 1 chân. + Mục đích:Tăng cường sức mạnh chân. - BT2: Tại chỗ bật cóc lên xuống theo khẩu lệnh. + Mục đích:Tăng cường sức mạnh chân. 2.Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. - Mục đích: phát triển thể lực, nâng cao sức bền. - Yêu cầu: Thực hiện đủ lượng vận động theo yêu cầu. 3. Củng cố bài học: Củng cố kĩ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng. 30 phút 15 phút 1 lần 5 lần 5 lần 3 lần 3 lần 5 lần 5 lần 6 phút 5x3lần 15x2lần 6 phút 3phút Hoạt động ngoài hố nhảy.(HĐ1) x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Xgv Luyện tập với dụng cụ (Trong hố nhảy) x x x x x x x x x x x x Xgv x x x x GV quan sát, sửa sai tích cực (Luyện tập đội hình cả lớp) Đội hình bài tập bổ trợ (như hoạt động 1) Đội hình chạy bền. Xgv +Nam: 600m + Nữ: 400m - Gv gọi 2 HS thực hiện toàn bộ kĩ thuật, tập thể lớp nhận xét, Gv nhận xét sửa sai. III. Kết thúc: 1.Hồi tĩnh thả lỏng. - Thả lỏng toàn thân. 2.Nhận xét dặn dò: - Ưu điểm: - Nhược điểm( Nếu có) 3. Ra bài tập về nhà.(Ôn tập kĩ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng, BT bổ trợ) 4. Xuống lớp. 7 phút 4x8n Đội hình thả lỏng (Tương tự đội hình khởi động) Đội hình xuống lớp xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx Xgv