Giáo án Thể dục Lớp 10 - Tiết 5: Thể dục nhịp điệu - Chạy ngắn - Trường THPT Trường Chinh

SỞ GD & ĐT ĐĂKLĂK CỘNG HÒA XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM TRƯỜNG THPT TRƯỜNG CHINH Độc lập – Tự do – Hạnh phúc TUẦN:3 GIÁO ÁN SỐ:5 THỀ DỤC NHỊP ĐIỆU + CHẠY NGẮN 1/Đối tượng: HS Lớp 10 THPT 2/Nội dung: TDNĐ: Ôn Động tác 1,2,3. Học mới: động tác 4,5 Chạy ngắn: Chạy đạp sau, chạy tăng tốc 3/Mục đích: Nhằm phát triển thể lực toàn diện cho học sinh, vẻ đẹp thể hình và nhịp điệu trong vận động Biết cách thực hiện các giai đoạn kỹ thuật chạy cự ly ngắn, động tác bổ trợ kỹ thuật và phát triển sức mạnh 4/Yêu cầu:. Học sinh nắm được kỹ thuật động tác và thực hiên tốt trong tập luyện và thi đấu. 5/Thời gian: 45 phút. 6/Địa điểm và dụng cụ: Sân trường THPT TRƯỜNG CHINH Giáo án, còi,.bàn đạp, máy nghe nhạc, trang phục thể thao HOẠT ĐỘNG CỦA GIÁO VIÊN VÀ HỌC SINH NỘI DUNG ĐỊNH LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC TG SL I/ PHẦN MỞ ĐẦU: Nhận lớp, điểm danh. Phổ biến nội dung học. + TDNĐ: Ôn Động tác 1,2,3 Học mới: động tác 4,5 +Chạy ngắn: Chạy đạp sau, chạy tăng tốc a/ Khởi động chung: Học sinh thực hiện các động tác: + Xoay cổ, khớp cổ, bả vai, khuỷu tay, cánh tay, hông, gối, cổ chân Tay ngực, tay vai, vặn mình, lưng bụng, ép ngang, ép dọc. b/ Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ tại chỗ, chuyển dần thành nâng cao đùi, gót chạm mông, 6-8 P 2 x 8 nhịp 1 lần Tập hợp học sinh 4 hàng ngang trật tự, ổn định. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x @ Đội hình giãn cách ,hàng thứ 2,4 sang trái một bước, cán sự cho lớp khởi động. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x @ II /PHẦN CƠ BẢN: 1.TDNĐ: Ôn cũ Động tác 1 :Giậm chân tại chỗ (4x8n) Động tác 2:Di chuyển ngang +cổ (4x8n) Động tác 3:Lườn (4x8n) Học Mới: Động tác 4:Tay ngực (4x8n) Động tác 5: Hóp mở ngực (4x8n) 2.CHẠY NGẮN: + Chạy bước nhỏ: 20m + Chạy nâng cao đùi: 20m + Chạy đạp sau: 20m + Chạy tăng tốc : 20m 28-30p 15phút 15 phút 2-3 lần 4x8n 3-4 lần 3-4 lần 2- 4 lần Chia lớp thành 4 nhóm tập luyện.,trưởng nhóm duy trì tập luyện. x x x x x x x x x x gv x x x x x x x x Gv làm mẫu, phân tích đông tác, hs quan sát và thực hiện GV làm mẫu phân tích,HS quan sát để nắm được khái quát động tác. Giàng dạy động tác theo 3 bước: + Tập phần chân. + Tập phần tay. + Tay chân kết hợp. Học sinh tập luyện giáo viên quan sát sửa sai. Gv làm mẫu, phân tích đông tác, hs quan sát và thực hiện x x x x x ð x x x x x ð x x x x x ð x x x x x ð @ GV quan sát sửa sai cho học sinh. III/ PHẦN KẾT THÚC: Thả lỏng – hồi tỉnh. Nhận xét buổi tập. Phổ biến nội dung giáo án sau. Xuống lớp. 5 phút Lớp tập họp thành 4 hàng ngang. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x @