Giáo án Thể dục Lớp 10 - Tiết 42: Đá cầu; Nhảy cao; Chạy bền

Bài: Đỏ cầu - Nhảy Cao - Chạy bền Theo tiết thứ tự phõn phối chương trỡnh số: 42 Ngày soạn : Lớp dạy: A- Mục tiêu. Đá cầu: ôn tập : + Di chuyển tâng búng cầu + Kĩ thuật chuyền cầu bằng mu bàn chân Nhẩy cao: ôn tâp: + phối hợp 2 giai đoạn chạy đà, giậm nhảy + Trò chơi do giáo viên chọn - Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. - Học sinh tự giác, chú ý, tích cực tập luyện. B- Địa điểm, phương tiện -Địa điểm: Sân trường -Phương tiện: Cầu, cột nhảy cao, đệm, đồng hồ C- Nội dung và phương pháp lên lớp. Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức tập I- Mở đầu 1. Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung, yêu cầu buổi tập. 2. Khởi động: 8-10 phút 2 phút x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Ä x x x x x x x x x x x x x x D a. Chạy chậm b. Dàn hàng khởi động c. Xoay các khớp: - Cổ tay, cổ chân - Khớp gối - Khớp hông - Khớp vai - cánh tay 200m 21 x 8n - Cự ly, giãn cách 1 sải tay. - Giáo viên làm mẫu, phân tích động tác - học sinh làm theo. - Thực hiện với nhịp điệu nhanh dần, biên độ lớn. d. ép dẻo: - ép dọc - ép ngang 21 x 8n - Các nhịp 3, 7 ép sâu - Các nhịp 4, 8 đổi bên Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức tập II- phần Cơ bản 1- Đá cầu: -Ôn tập :+ Di chuyển tâng búng cầu + Kĩ thuật chuyền cầu bằng mu bàn chân 2. Nhẩy cao: ôn tập: + Phối hợp 2 giai đoạn chạy đà, giậm nhảy + Trò chơi : Lò cò tiếp sức 28-30 phút - Giáo viên tập trung lớp lại để hướng dẫn kỹ thuật. D x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - GV phân tích thị phạm động tác. -HS quan sát sau đó thực hiện 3- Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên: - Nam - Nữ 1500m 800m III- Phần kết thúc: 1- Củng cố: - Giáo viên gọi 1 - 3 học sinh nam - nữ lên thực hiện kỹ thuật đá cầu tấn công bằng mu bàn chân và kỹ thuật phát cầu thấp chân nghiêng mình bằng mu bàn chân. 2- Thả lỏng: GV hướng dẫn các động tác thể dục hồi tĩnh: Chạy nhẹ nhàng, hít thở sâu, phơi cá ... 3- Xuống lớp: 4-5 phút 21 x 8 nhịp - Học sinh tập trung theo đội hình: x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x D x x x x x x x x