Giáo án Thể dục Lớp 10 - Tiết 4: Thể dục nhịp điệu – Chạy ngắn– Chạy bền

Giaùo aùn soá 4 THEÅ DUÏC NHÒP ÑIEÄU– CHAÏY NGAÉN– CHAÏY BEÀN I– MUÏC TIEÂU : - TDNÑ: Ôn một số động tác khởi động.Học động tác 1,2 - Chạy ngắn: Chạy đạp sau bài tập 3, Btập 4 chạy tăng tốc 30m, tăng tần số , tăng hiệu quả động tác đạp sau, phối hợp sức hợp lý chay tăng tốc mục đích phát triển tốt thể lực - Chạy bền: luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên III– TIEÁN TRÌNH LEÂN LÔÙP : NOÄI DUNG ÑÒNH LÖÔÏNG PHÖÔNG PHAÙP TOÅ CHÖÙC TAÄP 1– Phaàn môû ñaàu : Nhaän lôùp : Kieåm tra só soá, hoûi veà söùc khoûe HS, phoå bieán muïc tieâu, noäi dung, yeâu caàu tieát hoïc. Khôûi ñoäng : Quay xoay caùc khôùp: Coå, vai, tay, hoâng, goái, coå chaân Kiểm tra bài cũ 10' - GV - HS laøm thuû tuïc nhaän lôùp ñoäi hình 4 haøng ngang. o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o ( GV ) Khởi động ĐH chéo sole . Các giai đoạn xuất phát thấp 2. Phần cơ bản a. TDN điệu - Ôn bài khởi động - Học động tác 1,2 1) Ñoäng taùc 1: Giaäm chaân taïi choå ( 2 l x 8 n ) 2) Ñoäng taùc 2: Di chuyeån ngang keát hôïp vôùi coå ( 2 l x8 n ) b. Chạy ngắn + Btập 3: chạy đạp sau + Btập 4: Chạy tăng tốc 30m c. Chạy bền luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên 30 Chia lớp thành 2 nhóm: nam tập chạy, nữ tập nhịp điệu sau đó đổi nhóm. Đội hình luyện tập o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o ( GV ) Cán sự hô , cả lớp tập -gv quan sát và sửa sai -gv làm mẫu đ/tác 4, h/s theo dõi, gv p/tích đ/tác - gv làm mẫu , p/tích đ/tác - h/s theo dõi, luyện tập gv chú ý sửa sai cho h/s - chia nhóm tự luyện tập -gv làm mẫu, p/tích đ/tác, sửa sai -h/s theo dõi luyện tập Nam: 4 vòng sân x350m/1v Nữ: 2v sân x 350m/1v 3– Phaàn keát thuùc : - HS thaû loûng roài taäp trung lôùp. - GV nhaän xeùt, ñaùnh giaù tieát hoïc - Daën HS veà taäp ôû nhaø - Giaûi taùn 5' Ñoäi hình 4 haøng ngang giaõn caùch 1 saûi tay . o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o ( GV )