Giáo án Thể dục Lớp 10 - Tiết 3: Thể dục nhịp điệu – Chạy ngắn– Chạy bền

Giáo án số 3 THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU– CHẠY NGẮN– CHẠY BỀN I– MỤC TIÊU : - TDNĐ: Một số động tác khởi động - Chạy ngắn: + Giới thiệu kỹ thuật chạy ngắn, cách sử dụng bàn đạp, xuất phát + Bài tập 1 và 2 (tr 55; 56) chay nhanh 30 - 40m - Chạy bền: luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên III– TIẾN TRÌNH LÊN LỚP : NỘI DUNG ĐỊNH LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC TẬP 1– Phần mở đầu : Nhận lớp : Kiểm tra sĩ số, hỏi về sức khỏe HS, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học. Khởi động : Quay xoay các khớp: Cổ, vai, tay, hông, gối, cổ chân 10' - GV - HS làm thủ tục nhận lớp đội hình 4 hàng ngang. o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o ( GV ) Khởi động ĐH chéo sole . 2. Phần cơ bản a. Động tác giậm chân tại chỗ và tay - Tập phần chân - Tập phần tay - Tập phối hợp chân và tay b. Động tác nhún chân di chuyển ngang - Chân tập trước - Ghép tay và chân c. Động tác lườn,kết hợp với nhún duỗi gối - Tập phần chân - Tập phần tay - Tập phối hợp chân tay d. Tập liên kết - Liên kết động tác 1, 2 - Liên kết động tác 2, 3 - Liên kết động tác 1, 2, 3 *. Chạy ngắn: + Giới thiệu kỹ thuật chạy ngắn, cách sử dụng bàn đạp, xuất phát - Bài 1: Chạy bước nhỏ, tăng tần số bước chạy, nhịp nhàng - Bài 2: Chạy nâng cao đùi, giúp cơ đùi tham gia tích cực vào động tác nâng cao đùi *. Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên đia hình tự nhiên d. củng cố bài: - gv nhắc lại3 đ/tác TDN điệu - kt bước nhỏ - kt phân phối sức trong chạy bền 30 Chia lớp thành 2 nhĩm: nam tập chạy, nữ tập nhịp điệu sau đĩ đổi nhĩm. Đội hình luyện tập o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o ( GV ) - Đội hình hàng ngang - GV giới thiệu tên động tác, làm mẫu nhanh, chậm, Ptích động tác - GV hơ h/s tập, lớp trưởng hơ và h/s tập -GV làm mẫu h/s quan sát - tập động tác chân trước - Kết hợp tay với chân GV cho từng hàng tập một, chú ý sửa sai - Chia nhĩm h/s tự tập luyện,GV sửa sai - Tập đồng loạt, cán sự lớp điều khiển GV sửa động tác sai GV làm mẫu, h/s quan sát- luyện tập 3– Phần kết thúc : - HS thả lỏng rồi tập trung lớp. - GV nhận xét, đánh giá tiết học - Dặn HS về tập ở nhà - Giải tán 5' Đội hình toàn lớp 4 hàng ngang giãn cách 1 sải tay . o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o ( GV )