I– MUÏC TIEÂU :
- TDNÑ: Một số động tác khởi động
- Chạy ngắn:
+ Giới thiệu kỹ thuật chạy ngắn, cách sử dụng bàn đạp, xuất
phát
+ Bài tập 1 và 2 (tr 55; 56) chay nhanh 30 - 40m
- Chạy bền: luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
III– TIEÁN TRÌNH LEÂN LÔÙP :
2 trang |
Chia sẻ: thiennga98 | Lượt xem: 311 | Lượt tải: 0
Bạn đang xem nội dung tài liệu Giáo án Thể dục Lớp 10 - Tiết 3: Thể dục nhịp điệu – Chạy ngắn– Chạy bền, để tải tài liệu về máy bạn click vào nút DOWNLOAD ở trên
Giáo án số 3
THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU– CHẠY NGẮN– CHẠY BỀN
I– MỤC TIÊU :
- TDNĐ: Một số động tác khởi động
- Chạy ngắn:
+ Giới thiệu kỹ thuật chạy ngắn, cách sử dụng bàn đạp, xuất
phát
+ Bài tập 1 và 2 (tr 55; 56) chay nhanh 30 - 40m
- Chạy bền: luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
III– TIẾN TRÌNH LÊN LỚP :
NỘI DUNG
ĐỊNH LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC TẬP
1– Phần mở đầu :
Nhận lớp : Kiểm tra sĩ số, hỏi về sức khỏe HS, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học.
Khởi động : Quay xoay các khớp: Cổ, vai, tay, hông, gối, cổ chân
10'
- GV - HS làm thủ tục nhận lớp đội hình 4 hàng ngang.
o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o
( GV ) Khởi động ĐH chéo sole .
2. Phần cơ bản
a. Động tác giậm chân tại chỗ
và tay
- Tập phần chân
- Tập phần tay
- Tập phối hợp chân và tay
b. Động tác nhún chân di chuyển ngang
- Chân tập trước
- Ghép tay và chân
c. Động tác lườn,kết hợp với nhún duỗi gối
- Tập phần chân
- Tập phần tay
- Tập phối hợp chân tay
d. Tập liên kết
- Liên kết động tác 1, 2
- Liên kết động tác 2, 3
- Liên kết động tác 1, 2, 3
*. Chạy ngắn:
+ Giới thiệu kỹ thuật chạy ngắn, cách sử dụng bàn đạp, xuất phát
- Bài 1: Chạy bước nhỏ, tăng tần số bước chạy, nhịp nhàng
- Bài 2: Chạy nâng cao đùi, giúp cơ đùi tham gia tích cực vào động tác nâng cao đùi
*. Chạy bền:
Luyện tập chạy bền trên đia hình tự nhiên
d. củng cố bài:
- gv nhắc lại3 đ/tác TDN điệu
- kt bước nhỏ
- kt phân phối sức trong chạy bền
30
Chia lớp thành 2 nhĩm: nam tập chạy, nữ tập nhịp điệu sau đĩ đổi nhĩm.
Đội hình luyện tập
o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o
( GV )
- Đội hình hàng ngang
- GV giới thiệu tên động tác, làm mẫu nhanh, chậm, Ptích động tác
- GV hơ h/s tập, lớp trưởng hơ và h/s tập
-GV làm mẫu h/s quan sát
- tập động tác chân trước
- Kết hợp tay với chân
GV cho từng hàng tập một, chú ý sửa sai
- Chia nhĩm h/s tự tập luyện,GV sửa sai
- Tập đồng loạt, cán sự lớp điều khiển
GV sửa động tác sai
GV làm mẫu, h/s quan sát- luyện tập
3– Phần kết thúc :
- HS thả lỏng rồi tập trung lớp.
- GV nhận xét, đánh giá tiết học
- Dặn HS về tập ở nhà
- Giải tán
5'
Đội hình toàn lớp 4 hàng ngang giãn cách 1 sải tay .
o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o
( GV )
File đính kèm:
- TIET 3.doc